Ħafna nies jixtiequ jaqbdu ż-żrieragħ filgħaxija fuq it-TV, iġorru magħhom għal mixja jew fil-karozza. Min-naħa l-waħda, vizzju bħal dan jista 'jidher li ma jagħmilx ħsara, iżda fuq l-oħra - l-użu regolari taż-żrieragħ jista' jkun ta 'ħsara. Ta 'min wieħed jinnota li ż - żrieragħ moqli maħbubin kollha jżommu ammont ħafna iżgħar ta' sustanzi utli minn dawk imnixxfa biss. Dwar liema benefiċċju u l-periklu li jġorru għall-ġisem u l-figura, u se jiġi diskuss f'dan l-artikolu.
Kontenut kaloriku taż-żerriegħa tal-ġirasol moqli
Ħafna jemmnu li ż-żrieragħ huma ħelwa faċli u kważi imperċettibbli (wara kollox, jistgħu jittieklu kemm trid fi kwalunkwe ħin, u x'aktarx ma jkunx hemm sensazzjoni ta 'oversaturation!). Oħrajn sempliċement ma jaħsbux dwar in-natura taż-żrieragħ jew jippruvaw li ma jaħsbux li huwa l-istess prodott bil-kompożizzjoni u l-kaloriji tiegħu.
Bħal żrieragħ u ġewż oħrajn, iż-żerriegħa tal-ġirasol fihom ħafna xaħmijiet (aktar minn 50 g kull 100 g ta 'prodott). Huwa għalhekk li l-valur kalorifiku tagħhom għal kull 100 g huwa ta '580 kcal f'forma "mhux maħduma" jew imnixxfa u madwar 700 kcal - fil-moqlija.
Qed iġibu xaħam miż-żerriegħa moqlija?
Minħabba l-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji taż-żrieragħ tal-ġirasol moqli - madwar 700 kcal, li huwa madwar nofs in-norma ta' kuljum ta 'tfajla Slender, huwa faċli ħafna li jirkupraw mill-użu tagħhom. Dan huwa - bl-ebda mod prodott faċli u li ma jagħmilx ħsara, iżda sors ta 'ammont kbir ta' kaloriji utli, iżda xaħam, u żejda.
Wara xi gidma ta 'żrieragħ, x'aktarx li ma tiħux pranzu, li jfisser li minbarra d-dieta tiegħek, inti żżid kaloriji żejda, li ma tistax iżda taffettwa ċ-ċifra. Dan hu veru speċjalment għal dawk li faċilment jistgħu jieklu tazza ħelu ta 'dan goodies (dan huwa madwar 200 gramma, jiġifieri 1400 kaloriji - li huwa bejn wieħed u ieħor ugwali għar-rata ta' kaloriji ta 'kuljum għal tfajla).
Żerriegħa tal-ġirasol moqli bid-dieta
Jafu kemm kaloriji (700 kcal) f'żerriegħa moqlija, ta 'min jillimita l-użu ta' dan il-prodott fil-perjodu ta 'telf ta' piż. Dan huwa prodott pjuttost tqil, u ma jistax jiġi miżjud b'mod arbitrarju ma 'xi dieta, speċjalment - b'kaloriji baxxi, fejn l-għażla tal-platti u d-daqs tal-porzjonijiet huma f'daqqa limitati.
L-iktar parti diffiċli hija għal dawk li diġà ffurmaw il-vizzju li kontinwament tikklikkja ż-żerriegħa. Fl-ewwel jiem, jew saħansitra ġimgħat, se jkun diffiċli minħabba li l-idejn mhumiex okkupati, iżda huwa dejjem possibbli li jinħaraq f'isem figura slender. L-iktar ħaġa importanti hija li nindirizzaw din il-kwistjoni b'mod serju u ma turix lilek innifsek indulgences.
X'inhu utli għaż-żerriegħa moqlija?
Iż-żrieragħ fihom ħafna sustanzi utli. U jekk ma jkollokx problemi bil-piż żejjed, kultant jistgħu jiġu inklużi fid-dieta tiegħek, iżda f'numru limitat - mhux aktar minn 20 biċċa kuljum. F'dan il-każ, diġà tista 'tinnota l-effett pożittiv tagħhom fuq il-ġisem:
- itejbu d-dehra tal-ġilda u t-tebgħa;
- arrikkiment tal-ġisem bil-vitamini A, E, u D;
- jipproteġi l-qalb u l-vini;
- itejbu l-viżjoni;
- tnaqqas il-livell ta 'tensjoni;
- isaħħu xagħar u dwiefer;
- jikkontribwixxi għaż-żamma taż-żgħażagħ;
- jgħin biex jingħeleb l-insomnja.
Ta 'min wieħed jinnota li dawn il-proprjetajiet pożittivi huma aktar evidenti fiż-żrieragħ friski, jew għallinqas imnixxef - iżda mhux moqlija. Matul it-trattament bis-sħana dan il-prodott huwa mċaħħad
Ħsara għaż-żerriegħa
Hemm ħafna aspetti negattivi ta 'l-abbuż taż-żerriegħa tal-ġirasol, inkluż il-piż, u xi oħrajn:
- effett negattiv fuq l-istat ta 'l-enamel tas-snien;
- effetti negattivi fuq il-kordi vokali;
- effett negattiv fuq il-fwied u l-kliewi.
Barra minn hekk, l-użu taż-żrieragħ jikkontribwixxi għall-okkorrenza ta 'ħruq ta' stonku u mard tal-istonku. Użahom b'mod limitat u mhux kuljum biex tevita effetti dannużi fuq il-ġisem tiegħek.