Nuqqas ta 'vitamina D

Nifhmu bil-parteċipazzjoni tal-vitamina D fl-attività vitali tat-tessut tal-għadam. Il-Vitamina D sservi bħala "konduttur" tal-fosfru u l-kalċju: tippermetti lill-intestini li jiġbduhom, jittrasferuhom lit-tessut tal-għadam u jippromwovu l-assimilazzjoni u d-depożizzjoni tagħhom. U issa jaħsbu biss fuq dan l-eżempju, dak li jhedded in-nuqqas ta 'vitamina D.

Sintomi

Hemm ħafna sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina D - mill-magħruf "beriberi", għal speċjalment individwu:

• ħruq fil-ħalq;
• uġigħ ta 'ras u sturdament;
• dgħjufija;
• nuqqas ta 'aptit;
• Disturbi fil-ħidma tas-sistema diġestiva;
• konvulżjonijiet;
• tnaqqis fin-nifs.

Issa hemm mard li jiddisturba bin-nuqqas ta 'vitamina D.

1. Koagulabilità ħażina tad-demm.
2. Pressjoni tad-demm għolja.
3. Insuffiċjenza renali.
4. Mard onkoloġiku - kanċer tal-frixa, kanċer tal-prostata, kanċer tas-sider, kanċer tal-utru, eċċ.
5. L-osteoporożi.
6. Tfal - rickets, kif ukoll tnaqqis fit-tkabbir u l-iżvilupp.

Dipartiment tal-vitamini

L-ogħla kontenut ta 'vitamina D fl-emisfera tat-tramuntana huwa osservat f'Settembru. Kollha, b'xi mod jew ieħor, irċivew ċerta doża ta 'vitamina D billi sintetizza l-ultravjola solari matul il-vaganzi u l-vaganzi. Il-Vitamina D għandha l-proprjetà li takkumula u dak li ġġeneraw, bħala medja, huwa biżżejjed sa Frar. Imbagħad wasal iż-żmien li tibda taħseb dwar kif timla n-nuqqas ta 'vitamina D.

Aħna qed jitħabtu ma 'defiċit

Jekk ma tqisx ix-xemx, li aħna nieqsa biċċa l-kbira tas-sena, għad għandna verżjoni b'lampi ultravjola jew ikel.

Il-biċċa l-kbira tal-vitamina D fl-għixien tal-ħut f'ibħra kesħin:

• merluzz tal-fwied - 50 mcg;
• aringa - 25 mcg;
• salamun - 12 mcg;
• kavalli - 30 mcg.

U fiż- żejt unloved tal- ħut tat-tfal Sovjetiċi - daqs 242 mkg kull 100 gramma! Ir-rekwiżit ta 'kuljum huwa ta' 5-10 mcg.

Barra minn hekk, il-vitamina D hija fil-ħalib, l-avokado, ġewż tal-butir, isfar tal-bajd.

Waqt it-treddigħ, in-nisa bil-ħalib tagħti lit-tfal id-doża meħtieġa ta 'vitamina D, u b'hekk tnaqqas id-depot tal-vitamini tagħhom. Għalhekk, fl-ewwel sinjali ta 'nuqqas ta' vitamina D, għandek tarrikkixxi d-dieta tiegħek ma 'ħut tal-baħar, jew ikkuntattja lit-tabib tiegħek b'talba biex tippreskrivi supplimenti ta' vitamina.

Vitamina D u attività bil-mutur

Ix-xjentisti Amerikani wrew mudell interessanti. Anzjani b'nuqqas ta ' vitamina D , ħafna drabi jitilfu l-abilità tagħhom u huma fi grupp li huwa f'riskju akbar li jiżviluppaw mard fatali. Ir-raġuni hija li defiċjenza ta 'calciferol twassal għal deterjorament fin-nutrizzjoni ta' tessut tal-għadam u tal-muskolu.