Ħafna jemmnu li hemm xi telf ta 'piż speċjali għall-għażżien, li huwa differenti mill-oħrajn minħabba li ma jeħtieġ l-ebda sforz. Dawk in-nies normalment ikunu lesti biex jibilgħu l-oriġini dubjuża tal-pillola, jilmentaw dwar in-nuqqas ta 'poter ta' rieda u bla heda li jmur "jieħu ħsieb tiegħek innifsek". U għadhom, kif jitilfu l-piż għal persuna għażżien?
Jekk inti għażżien wisq biex jitilfu l-piż ...
Jekk ma tistax tiġbed lilek innifsek għal ħin twil wisq, u t-telf fil-piż tiegħek jibqa 'biss fil-ħolm u l-pjanijiet, taħseb - dak li verament ma tħallikx titlef il-piż? Kif tafu, jekk persuna tassew teħtieġ xi ħaġa, tieħuha u tagħmel dan. Imma jekk dejjem issib ir-raġunijiet għaliex ma tagħmilx dan, allura kollox mhux daqshekk sempliċi. Analizza l-imġieba tiegħek, dak li taħseb, dak li ma tħallikx tieħu u ssir aktar sabiħa?
- Forsi inti tibża 'mill-ħtieġa li taġġorna kompletament il-wardrobe wara l-fatt li teħles minn liri żejda.
- Forsi inti tibża li ser ikollok tonfoq wisq fuq prodotti utli.
- Ħafna huma mħassba minħabba li għandhom iċedu ruħhom fil-ħeġġijiet żgħar tal-ħajja, għax l-ikel delikat huwa l-ferħ l-aktar aċċessibbli.
- Jekk il-ħxuna tiegħek ilha għaddejja għal żmien twil u inti qed tużaha, x'aktarx int pjuttost kuntenta miegħek. Mill-inqas, jekk ma kontx wisq kuntenta b'dak li kellek, intom tarmu l-qawwa kollha tiegħek fil-ġlieda.
- Xi nies għandhom xewqa sensih li jkunu vittmi ta 'ċirkostanzi. Ħsejjes assurd, imma kull terapista se tikkonferma dan. Dawk in-nies "ma jistgħux jagħmlu xejn magħhom" kronikament u għal diversi raġunijiet. Fehim ta 'dan huwa mogħti mill-kotba ta' Eric Berne "Logħob imqaddem minn nies" u "Nies li jilagħbu logħob".
Ipprova tiddetermina dak li ma tħallikx titlef il-piż, u ssolvi l-ewwelnett din il-problema. Iddeċiedi x'inhu l-iktar importanti għalik - biex tbatti fil-biżgħat tiegħek jew biex issib figura sabiħa? Inti tista 'dejjem tagħżel - jew jitilfu l-piż, jew jibqgħu fil-piż il-qadim. U jekk tirrikonċilja ma 'liri żejda m'għandek l-intenzjoni - imbagħad kompli!
Laziness li tilgħab l-isports ...
Ħafna nies isibu 101 raġuni għaliex ma jmorrux u jagħmlu l-isports. Ukoll, jekk l-attività tal-mutur mhix għalik, ikollok biss tnaqqas id-dieta tiegħek.
It-telf ta 'piż jinkiseb biss mod wieħed: il-kaloriji li jidħlu fil-ġisem għandhom ikunu inqas mill-ammont li l-korp jonfoq. Dan jinkiseb jew billi titnaqqas id-dieta, jew billi jiżdied l-eżerċizzju fiżiku, u idealment - billi dawn it-tekniki jiġu kkombinati.
Hekk ir-rifjut ta 'l-isport huwa lest biex jgħix nofs li jmur ħażin - għallinqas sakemm il-ġisem ma jkunx imdorri f'sistema ta' enerġija bħal din.
Jekk dan ukoll ma jkunx adattat għalik, ikollok tagħżel kompromess: per eżempju, biex taħdem fuq is-saqajn, jew biex tkun regola li tagħmel 2-3 sigħat mixjiet ma 'tfal jew ħbieb bosta drabi fil-ġimgħa.
Dieta għal nies għażżien
Bħala regola, metodi ta 'telf ta' piż għal għażżien jissuġġerixxu tnaqqis fid-dieta. Jekk tiekol estremament ħażin, ser ikollok bżonn tibda biss biex iċedu l-iżbalji tiegħek fid-dieta, u int diġà tibda titlef il-piż. Żbalji jistgħu jkunu:
- konsum ta 'kuljum ta' ħelu;
- overeating regolari;
- rifjut ta 'ħxejjex nejjin u frott (dawn għandhom ikunu ta' 2-5 porzjonijiet kuljum);
- Imħabba ta 'dixxijiet mill-patata u l-għaġin;
- platti sekondarji tqal wisq (garnish biss ħaxix lamtu ma jixirqux);
- imħabba ta 'platti moqlija;
- il-vizzju tat-te tax-xorb immedjatament wara li tiekol.
Jekk issib ruħek f'xi ftit oġġetti bħal dawn, agħtiha u intom tibda bil-mod iżda b'mod kostanti jitilfu l-piż. Sabiex ittejjeb l-effett, ipprova din id-dieta faċli:
- Kolazzjon - par ta 'bajd u ħaxix mgħolli jew pjanċa ta' xi porridge.
- L- ikel huwa pjanċa ta 'xi soppa, porzjon żgħir ta' ħobż iswed.
- Snack huwa tuffieħ.
- Għall- pranzu - ħaxix frisk jew stivett u sider tat-tiġieġ jew ċanga mgħollija.
B'din id-dieta, inti se toħroġ malajr mingħajr ma teżawrixxi lilek innifsek bil-ġuħ.