Jekk inti mara vera, inti sempliċiment għandek tieħu ħsieb mhux biss l-attrazzjoni esterna tiegħek, iżda wkoll is-saħħa tiegħek. Probabilment taf li l-ħtiġijiet għall-vitamini għas-saħħa tan-nisa jvarjaw skont l-istadji tal-ħajja tiegħek. Tinsiex dan il-kunċett, bħal vitamini tan-nisa, li jiffurmaw id-dieta tagħhom.
L-aħjar vitamini tan-nisa
Ejja nħarsu lejn l-utilità bażika għall-onorevoli sbieħ u nsib liema prodotti huma s-sorsi tas-saħħa tagħhom. Il-vitamini sportivi tan-nisa huma ġeneralment ikkunsidrati bħala kollha vitamini importanti ħafna, hawn taħt hija l-lista tagħhom. Hawnhekk aħna nagħtu wkoll rakkomandazzjonijiet dwar liema vitamini għandhom jittieħdu għal nisa ta 'etajiet differenti. Hawn huma l-lista tagħhom:
- Vitamina A hija vitamina reali ta 'sbuħija femminili u enerġija, mhux biss tissielet kontra r-radikali ħielsa, iżda żżomm ukoll id-densità u l-qawwa tax-xagħar, tgħin biex taħdem sew għall-immunità, iżżid l-akutezza viżiva u tirritorna elastiċità mal-ġilda. Sorsi ta 'ikel tal-vitamina A huma bettieħ, karrotti, berquq, brokkoli, kaboċċi u ħodor, ħawħ, qargħa. Għandek bżonn din il-vitamina fi kwalunkwe età.
- L-aċidu askorbiku jgħin biex jiffurmaw ċelloli tad-demm, iżid l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni Meta l-ġisem jibda jbatti, hu speċjalment jeħtieġ vitamina Ċ, għax jagħti l-enerġija. Tista 'ġġibu billi tiekol ċitru, kiwi, frawli, tadam.
- Vitamina E tnaqqas il-proċess tax-xjuħija, irrakkomandat lin-nisa wara erbgħin. Nieħdu minn żejt veġetali, żejt tal-ħut, ġewż.
- Il-vitamini B6, B12 u l-aċidu foliku huma meħtieġa minn kulħadd, speċjalment ommijiet futuri. Jekk issa int qed ikollok età ta 'twelid kuntenta, definittivament trid tiekol aktar ikel bl- aċidu foliku u vitamini B. B12 hija meqjusa bħala vitamina tal-libido femminili, tgħin biex tibqa' sesswali. Tista 'tikseb vitamini tal-grupp B minn spinaċi, ħodor, avokado, banana, fażola u piżelli.
- Jekk qed tavviċina l-età klimatika, għandek iżżid il-konsum ta ' vitamina D , hu hu li jżomm l-għadam u s-snien b'saħħithom.
Kif tistgħu taraw, m'hemmx tant vitamini li huma importanti ħafna għan-nisa ta 'kull età, iżda s-sess ġust kollu huwa sempliċiment obbligat li jissorvelja d-dożi ta' dawn is-sustanzi fil-korpi tagħhom sabiex jibqa 'dejjem b'saħħtu u attraenti.