Ħafna tfajliet jippreferu jmorru għall-isport fil-beraħ fis-sajf. Wara kollox, anki run ta 'filgħodu ħafif jgħin biex tinżamm l-armonija tal-figura u tagħti saħħa u benesseri eċċellenti. Sabiex ma jinterrompix it-taħriġ favorit wara li jintemm is-sajf, insemmu jekk huwiex possibbli li wieħed imexxi fix-xitwa fit-triq jew għadu aħjar biex ikompli l-istudji tiegħek fil-ġinnasju.
Kif taħdem kif suppost fix-xitwa sabiex ma tiħux morda?
Esperti jargumentaw li inti tista 'tkompli taħdem fl-arja friska, tista' u fi temp kiesaħ. Sabiex ma jkunx hemm ħsara għas-saħħa, wieħed għandu jsegwi biss diversi regoli.
L-ewwel, agħżel it-tagħmir it-tajjeb. Se tieħu kostum speċjali, li min-naħa waħda tkun ħafifa biżżejjed, min-naħa l-oħra mhux se jkun rqiq. Dawn il-qliezet u ġakketta jistgħu jinxtraw f'ħanut ta 'l-isports. Huma jkunu magħmula minn materjal sintetiku speċjali. Il-ħwejjeġ magħżula sewwa se jippermettu li t-tnejn jimxu fix-xitwa, u se jiffrankaw minn mard katarrali.
It-tieni nett, huwa importanti li jagħżlu l-ħin id-dritt għall-klassijiet. L-esperti jgħidu li jiddependi minn dan, kif se jkun hemm taħriġ sikur.
Huwa possibbli li wieħed imexxi fix-xitwa filgħodu?
Huwa rakkomandat li wieħed imexxi fl-istaġun tal-friża matul il-ħinijiet ta 'filgħodu. L-esperti jagħtu parir biex jibdew il-lezzjoni mhux qabel 8-9 am, iżda mhux aktar tard minn 15-17-il jum. Meta wieħed jargumenta dwar jekk huwiex possibbli li wieħed imexxi fix-xitwa ta 'filgħodu, l-isportivi professjonali jagħtu rakkomandazzjonijiet mhux ambigwi - huwa aħjar li jirrifjuta dan it-taħriġ. Huwa fil-ħinijiet ta 'filgħaxija li t-temperatura ta' l-arja tibda tonqos bil-ħeffa. Wara li tissaħħan waqt li ttejjeb il-jogging, għandek ir-riskju ta 'qbid kiesaħ.
Għal liema temperatura tista 'taħdem fix-xitwa?
F'xi każijiet, l-esperti jirrakkomandaw it-taħriġ. L-ewwel, jekk it-termometru barra t-tieqa juri inqas minn 10 gradi Celsius, għandek tikkanċella l-ġirja.
U, finalment, it-tfajla għandha tieħu waqfa fit-taħriġ fix-xitwa, jekk bdiet il- menstruwazzjoni . F'dan il-perjodu ta 'żmien, il-korp huwa espost wisq għal diversi fatturi, inklużi temperaturi baxxi. Il-probabbiltà ta 'qbid ta' kesħa hija kbira wisq, l-aħjar soluzzjoni tkun li tinterrompi għat-tul tas-sessjoni u tipproċedi lilhom biss wara t-tmiem tal-perjodu.