Din id-dieta hija adattata għal dawk li jippreferu jitilfu l-piż fuq il-prinċipju tal-ġranet tal-proteini. Madankollu, min-naħa l-oħra, din id-dieta hija ħafna inqas stretta, minħabba li t-taħlita ta 'ikel tal-proteina hija permessa bil-ħxejjex u mhux bil-frott ħelu. Ejjew nikkunsidraw fid-dettall l-inbejjed ta 'nutrizzjoni fuq id-dieta tal-vitamina tal-proteina.
Prinċipji
L-ewwel prinċipju ta ' dieta huwa ikel separat . Il-prodotti kollha matul id-dieta tal-proteina tal-vitamina huma magħmula f'żewġ kategoriji - il-vitamina u l-proteina.
Prodotti tal-vitamini - il-ħxejjex u l-frott kollha ħlief għall-ħaxix lamtu u frott ħelu (banana, għeneb, qastan, bettieħ).
Il-prodotti tal-proteini huma prodotti ta 'aċidu lattiku baxx ta' xaħam, tjur mingħajr ġilda, laħam dgħif, ġobon baxx ta 'xaħam.
Dawn il-prodotti kollha se jikkunsmaw matul il-ġurnata, iżda separatament - l-ewwel riċezzjoni ta 'ikel proteini, imbagħad il-konsum ta' vitamina, b'intervall ta '2.5 sigħat.
It-tieni prinċipju tad- dieta tal- proteini tal-vitamina għal telf ta 'piż huwa dieta frazzjonali . Jekk tiekol 6 darbiet kuljum, anke bl-inqas numru ta 'kaloriji, ma tħossokx il-ġuħ akut. Dan huwa plus ovvju ta 'dieta.
Menu
Ejja nagħmlu menu eżemplari ta 'dieta ta' vitamini u proteini.
- kolazzjon: ikel tal-proteina - 2 bajd mgħolli ħelu jew 200 g ta 'ġobon tar-ross jew 200 ml ta' kefir;
- tieni kolazzjon: prodott tal-vitamina - grejpfrut, 2 tuffieħ jew insalata tal-frott;
- ikla: 200 g ta 'laħam baxx ta' xaħam (mgħolli) jew 200 g ta 'tiġieġ;
- Snack wara nofsinhar: kull frott 2;
- pranzu: 200 g ta 'ħut mgħolli jew laħam mgħolli;
- l-aħħar ikla: xejn miċ-ċitru.
Bil-menu tal-proteina huwa importanti ħafna li tosserva ammont kbir ta 'fluwidi fis-sakra, kuljum għandek tixrob mill-inqas 2 litri. Tista 'tixrob infużjonijiet tal-ħxejjex, decoctions, tè aħdar, ilma minerali jew regolari mhux karbonizzat. Il-ħaġa ewlenija hija li ħafna mill-likwidu huwa sħun. Ma tistax tixrob meraq, xorb alkoħoliku, birra, kvass u luminati ħelwin - dawn kollha huma kaloriji żejda.
L-ikel jista 'jkun ftit immellaħ, iżda ma tistax tuża z-zlazi, il-mayonnaise u l-krema qarsa.
It-tul tad-dieta ta 'hawn fuq huwa ta' 10 ijiem. Matul dan iż-żmien, tista 'mingħajr tkeċċija titlef madwar 5 kg, u jekk trid
Benefiċċji
Il-vantaġġi ewlenin tad-dieta tal-proteini tal-vitamina huma l-vizzju tan-nutrizzjoni frazzjonali, in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu, kif ukoll kors ta 'telf ta' piż ġentili.
Prekawzjonijiet
Minkejja s-sempliċità esterna, fuq dieta bħal din ma tistax tiltaqa 'ma' nies b'mard tal-kliewi u tal-fwied, kif ukoll ma 'kwalunkwe mard kroniku ieħor.