Ħafna se jkunu imriegħex, wara li ddeċidew li qed jiġu mqarrqa, u jissuġġerixxu li jitilfu l-piż billi jittrattaw ruħhom għal din il-kultura. U, bħala argument, se jirrapportaw li l-qamħ għandu kontenut għoli ta 'kaloriji. Dan mhux veru: il-kontenut ta 'kaloriji huwa medju, u f'xi varjetajiet huwa aktar baxx u l-istess indiċi baxx ta' glycemic . Barra minn hekk, qamħ mgħolli meta jitilfu l-piż huwa effettiv ħafna minħabba l-kompożizzjoni tiegħu.
X'inhu utli fil-qamħ?
L-użu tal-ħsara ta 'prodott huwa ddeterminat fuq il-bażi ta' analiżi ta 'dawk l-elementi li jidħlu fiha. Corn fih:
- potassju, itejjeb il-ħidma tal-qalb;
- fosfru, responsabbli għall-istat tat-tessut tal-għadam;
- vitamini B, PP u K, li jaffettwaw l-istat tas-sistema nervuża, vini tad-demm, livelli ta ' kolesterol u glucose, u koagulabilità tad-demm;
- kumpless ta 'mikroelementi, li jaffettwaw b'mod pożittiv l-attività ta' organi interni, inkluż il-passaġġ gastro-intestinali.
Hija din il-kompożizzjoni li hija l-aktar effettiva fil-ġlieda kontra l-obeżità. Huwa priservat u l-qamħ tal-bott, li huwa utli wkoll biex jitlef il-piż.
In-nutrizzjoni bl-użu ta 'din il-kultura tal-qamħ tgħin biex ittaffi r-reċipjenti tal-kolesterol u l-imsaren - minn tossini u fdalijiet tal-kalikos, li ttejjeb ħafna d-diġestjoni u tikkontribwixxi għal telf ta' piż. Barra minn hekk, il-qamħ imsajjar jgħin jinħarqu xaħam.
Kull prodott għandu indikaturi uniċi ta 'kaloriji, proteini, xaħmijiet u karboidrati (LBJ), li jiddetermina l-valur u l-utilità tiegħu. Il-qamħ imsajjar għandu KBJU, jgħin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed u jtejjeb is-saħħa. Fih:
- il-kontenut ta 'kaloriji ta' qamħirrum imsajjar jiddependi fuq il-varjetà u jvarja minn 96 sa 200kcal, madankollu, huwa ġeneralment aċċettat
l-indikatur medju huwa 96 kcal - bl-isfar u 108 kcal - fi gradi bojod għal kull 100 g ta 'prodott; - il-proteini huma inqas minn 14%;
- xaħmijiet fil-prodott inqas minn 7%;
- il-karboidrati jiffurmaw il-biċċa l-kbira tagħhom - madwar 80%, iżda peress li jirreferu għall-livell medju tar-rata tal-qsim, ma ssir l-ebda ħsara lill-ġisem.
L-użu tal-qamħ mgħolli bit-telf tal-piż huwa ppruvat, l-iktar ħaġa importanti hija li tikkonsmah fi kwantitajiet raġonevoli.