Simulatur Stepper - klassijiet fuq stepper għal telf ta 'piż

Illum, is-suq joffri firxa wiesgħa ta 'simulaturi li jistgħu jinxtraw għal taħriġ fid-dar. Fost dawn hemm stepper, li jirreferi għal plejers tal-kardjo . L-azzjoni tagħha hija bbażata fuq imitazzjoni ta 'tixbit tal-passi.

X'inhu pass pass għal?

Ħafna nies jistaqsu dawn il-mistoqsijiet, jagħżlu simulatur għalihom infushom. A stepper bilanċjat u varjanti oħra ta 'dan is-simulatur jintużaw għal telf ta' piż u korrezzjoni tal-figura. B'taħriġ regolari tista 'taħdem il-muskoli, issaħħaħ il-kardjovaskulari u tiżviluppa s-sistema respiratorja. Wieħed mill-vantaġġi importanti huwa l-faċilità ta 'operazzjoni u ta' min jinnota d-daqs żgħir ta 'l-istruttura.

X'muskoli jħarreġ il-passaport?

Matul it-taħriġ, it-tagħbija ewlenija hija fil-muskoli tal-għoġol, iżda wkoll il-ġenbejn u l-warrani qegħdin jaħdmu attivament. Jiskopru dak li jagħti l-pass pass, liema muskoli jaħdmu, ta 'min jinnota li l-istampa tirċievi t-tagħbija, iżda biss jekk l-eżerċizzju jsir b'mod korrett. Jekk jintuża simulatur bil-lievi, allura l-muskoli tal-idejn, tas-sider u tad-dahar tax-xogħol. Punt importanti ieħor - kemm-il kaloriji jaħarqu stepper, għalhekk kollox jiddependi fuq il-piż inizjali, per eżempju, jekk l-iskali juru 70 kg, allura għal nofs siegħa ta 'taħriġ tista' tgħawweġ 175 kaloriji.

Kif tagħżel stepper?

Is-suq jippreżenta diversi verżjonijiet ta 'dan is-simulatur, li huma differenti fid-disinn. Hemm numru ta 'rakkomandazzjonijiet dwar kif tagħżel stepper għad-dar:

1. L-ewwelnett, għandek tiddetermina fejn se toffri s-simulatur, jiġifieri, kemm jista 'jkun allokat spazju għal tagħmir sportiv.
2. Ikkonsidra l-prinċipju tas-simulatur u l-aħjar huwa li tagħżel għażla b'kors indipendenti tal-pedali, minħabba li l-effiċjenza se tkun ferm ogħla, iżda dan jaffettwa wkoll il-prezz.
3. Ikollok bżonn tagħti attenzjoni lill-apparati elettroniċi. Ta 'min wieħed jaħseb dwar liema parametri huma meħtieġa u liema huma superfluwi. Pereżempju, meter tar-rata tal-qalb u meter li jikkonsma l-kaloriji huma utli.
4. Fis-simulatur stepper jista 'jkun hemm programmi differenti, monitor, elementi ta' disinn addizzjonali, per eżempju, stand flixkun, li jkun bonus pjaċevoli, iżda fl-istess ħin iżidu l-prezz tas-simulatur.

Attur passaport - pros u kontra

Biex tixtri simulaturi ta 'l-isports, ma tiddiżappuntax li huwa meħtieġ li tiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha. Il-kostruzzjoni ta 'steppers hija żgħira, speċjalment għal mini-verżjonijiet, sabiex ikunu jistgħu jaffordjaw lil nies li jgħixu f'investimenti żgħar. It-taħriġ fuq il-pass pass ma jirrikjedix preparazzjonijiet fiżiċi speċjali u huwa adattat kemm għall-iżviluppaturi kif ukoll għall-atleti professjonali. Jistgħu jikkawżaw lezzjonijiet ta 'ħsara biss jekk ma tikkunsidrax kontra-indikazzjonijiet.

Stepper hija tajba

Ir-riżultati terapewtiċi u estetiċi tas-simulatur ippreżentat huma numerużi u diversi. Jekk inti interessat f'liema stepper hija utli għal, għandek tkun taf dwar vantaġġi bħal dawn:

1. Peress li s-simulatur jirreferi għal kardjo, il-ħruq tax-xaħam jinħaraq b'mod attiv u l-piż jiġi stabbilizzat.
2. It-taħriġ regolari jwassal għat- tisħiħ tal-muskoli tar- riġlejn u tal-warrani, u dan huwa l-qasam problematiku ewlieni fuq il-ġisem ta 'mara.
3. Issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari u respiratorja.
4. Matul it-taħriġ, sabiex il-ġisem ma joqgħodx mal-ġnub, importanza kbira hija koordinazzjoni tajba, li matul it-taħriġ tiżviluppa.
5. Hemm stimulazzjoni ta 'proċessi metaboliċi u t-tisħiħ tal-immunità.
6. Huwa permess li jintuża simulatur stepper għan-nies fl-istadju tar-rijabilitazzjoni wara t-tmiem tat-terapija ewlenija.

Stepper - ħsara

Qabel ma tuża xi simulaturi sportivi, il-konsultazzjoni mat-tabib hija meħtieġa sabiex tiġi eskluża l-preżenza ta 'problemi ta' saħħa possibbli. Sabiex jiġi evitat l-effett negattiv tal-pass pass, huwa importanti li jitqiesu l-kontraindikazzjonijiet eżistenti:

1. Il-preżenza ta 'mard u korrimenti tar-riġlejn u tas-sinsla, pereżempju, sprains, dislokazzjonijiet, eċċ.
2. Ma tistax teżerċita jekk hemm problemi serji fil-ħidma tal-qalb, tal-kliewi, tal-fwied u tal-vini.
3. Użu ta 'apparat ta' taħriġ stepper ma jistax in-nisa fit-2-3 trimestru tat-tqala.
4. Irrifjuta li jipprattika bi pressjoni għolja arterjali 3 gradi u dijabete fl-istadju tad-diżompensazzjoni.
5. It-taħriġ għandu jseħħ fil-preżenza ta 'mard katarrali, infjammatorju u infettiv, li huma akkumpanjati minn żieda fit-temperatura.

Kif tipprattika fuq il-passaport?

Għalkemm il-kostruzzjoni tas-simulatur hija sempliċi, u t-taħriġ ta 'l-ewwel daqqa t'għajn jidhirlu primittiv, fil-fatt hemm għadd ta' sfumaturi li għandhom jitqiesu sabiex jinkiseb il-benefiċċju, li kien imsemmi qabel. Jekk inti interessat biex tittratta tajjeb ma 'passaport, ta' min jieħu kont ta 'sfumaturi bħal dawn:

1. Inti ma tistax teżerċita wara li tiekol, għalhekk iżomm f'moħħu li għandu jieħu mill-inqas 1-1.5 sigħat.
2. Waqt il-klassijiet, tinsiex dwar in-nifs, li għandu jkun normali. Jekk in-nifs tan-nifs jintilef, allura ta 'min inaqqas il-pass ta' l-eżerċizzji.
3. Qabel ma tuża l-passaport tas-saqajn huwa importanti li twettaq warm-up biex tissaħħaħ il-muskoli u l-ġogi, li hija importanti għall-effettività tat-taħriġ. Fl-aħħar, huwa rakkomandat li tagħmel irbit.
4. Huwa importanti li tagħżel il-veloċità tax-xogħol korretta u tiddeterminaha sempliċement. Jekk waqt il-mixi fuq il-passaport in-nifs jitwaqqa 'biss waqt konverżazzjoni, allura l-intensità tat-tagħbija tintgħażel sew.
5. Hemm diversi sfumaturi li jikkonċernaw it-teknika xierqa tal-mixi. Huwa pprojbit li tnaqqas l-irkopptejn tiegħek, għax dan jista 'jikkawża ħsara. Is-sieq għandha toqgħod kompletament fuq il-pjattaforma, u l-pressjoni għandha titwettaq bla xkiel. Jekk il-għarqbejn qegħdin jiddendlu, imbagħad it-tagħbija fuq il-ġenbejn tiżdied.
6. Matul l-eżerċizzju, għandu jiġi żgurat li d-dahar ikun dritta u r-ras tkun elevata. Mhux irrakkomandat li straighten irkopptejn tiegħek kompletament.

Eżerċizzji fuq il-passaport

Ħafna jemmnu bi żball li s-simulatur ippreżentat jista 'jwettaq mill-inqas xi eżerċizzji, għalhekk hemm diversi għażliet effettivi:

1. Waqt il-mixi, ibiddel il-ġisem xi ftit 'il quddiem jew ftit liwja l-irkopptejn, li jżid it-tagħbija fuq il-muskoli tar-riġlejn.
2. Il-klassijiet fuq il-pass pass jistgħu jiġu diversifikati b'movimenti differenti tal-idejn, per eżempju, tista 'twettaq tgħawwiġ, tgħammir, rotazzjoni u oħrajn. Biex iżżid it-tagħbija, uża dumbbell.
3. Biex taħdem aħjar il-warrani, huwa meħtieġ li tagħmel squats waqt li timxi fuq il-passaport. Ikollok bżonn tagħmel dan fi żmien meta s-saqajn huma madwar l-istess livell.

Klassijiet fuq il-passaport għal telf ta 'piż

L-effettività tat-taħriġ tiddependi fuq ir-regolarità u l-intensità tat-taħriġ. Permezz ta 'stepper għal telf ta' piż, tikkunsidra t-tricks li ġejjin biex tiżdied l-effiċjenza:

1. Tiżviluppa skeda ta 'taħriġ. Biex iżżomm il-korp fil-forma li għandek bżonn biex tipprattika tliet darbiet fil-ġimgħa għal 30-60 minuta. Jekk trid tnaqqas il-piż, imbagħad għandek tħarreġ kuljum għal 60-120 minuta. Huwa importanti li t-tagħbija tiżdied gradwalment.
2. Biex tiżdied u varjetà ta 'tagħbijiet, huwa rakkomandat li tinbidel l-għoli tal-passi. Huwa utli li tbiddel il-mixi b'livell baxx u għoli.
3. Esperiment u bil-mixi tal-veloċità. L-aħjar għażla: 2 min. mixi bil-mod u l-istess ħin mgħaġġel.