Ix-xjentisti jemmnu li l-vitamina D3 hija r-rappreżentant prinċipali u l-iktar importanti tal-vitamini li jinħallu fix-xaħam tal-grupp D. Huwa utli li nsib fejn tinsab il-vitamina D3 u dak li teħtieġ għall-irġiel, nisa u tfal.
L-ewwelnett, nixtieq ngħid li din is-sustanza hija sintetizzata fil-ġisem, grazzi għall-azzjoni tar-raġġi ultravjola. Meta x-xemx ma jkunx biżżejjed, jiġifieri, fl-istaġun tal-friża, huwa importanti li jerġa 'jimla l-bilanċ tiegħu billi tiekol ikel jew mediċina.
Vitamina D3 - għalxiex?
Sabiex jinżamm il-funzjonament tajjeb tal-ġisem, huwa importanti li jiġi żgurat li tirċievi ammont suffiċjenti ta 'nutrijenti. Kull vitamina u minerali twettaq il-funzjoni immedjata tagħha.
X'inhi l-vitamina D3 għall-ġisem?
- Biex tissaħħaħ is-sistema tal-għadam, għaliex tippromwovi assorbiment aħjar tal- kalċju u tal-manjeżju. Din is-sustanza tieħu sehem fil-formazzjoni ta 'għadam u tessut dentali. Grazzi għall-vitamina, l-influss ta 'nutrijenti għaż-żidiet fit-tessut, li jwassal għat-tisħiħ tiegħu.
- Għat-tkabbir taċ-ċelloli, jieħdu sehem fil-proċess tat-tkabbir u t-tiġdid tagħhom. Ix-xjentisti billi jwettqu diversi studji stabbilixxew li l-vitamina D3 tnaqqas il-proċess tar-riproduzzjoni taċ-ċelluli tas-sider u tal-kanċer intestinali. Huwa rakkomandat li tużah ukoll fit-trattament, kif ukoll fil-prevenzjoni ta 'mard onkoloġiku tal-prostata u l-moħħ.
- Biex tinżamm is-sistema immunitarja, minħabba li din is-sustanza tolqot ix-xogħol tal-mudullun, li min-naħa tiegħu huwa responsabbli għall-produzzjoni taċ-ċelluli immuni.
- Għax-xogħol tal-glandoli endokrinali. Meta ammont suffiċjenti ta 'vitamina D3 jiġi riċevut, il-proċess tas-sintesi ta' l-insulina jerġa 'lura għan-normal. Jekk dan il-kompost fil-ġisem ma jkunx biżżejjed, allura l-livell ta 'glucose fid-demm jonqos.
- Għall-funzjonament stabbli tas-sistema nervuża. Din is-sustanza utli twassal għaż-żamma tal-konċentrazzjoni meħtieġa tal-kalċju fid-demm, u dan min-naħa tiegħu huwa responsabbli għat-trasmissjoni ta 'impulsi tan-nervituri. Barra minn hekk, il-vitamina tgħin biex terġa 'tpoġġi l-qxur protettiv tan-nervituri. Huwa għalhekk li huwa rakkomandat li tittieħed ma 'sklerożi multipla.
Meta tkellem dwar il-vitamina D3, ta 'min jingħad b'mod separat dwar dak li teħtieġ għat-tfal. L-ispeċjalisti jippreskrivuha bħala miżura preventiva għar-rickets. Jassenja soluzzjoni milwiema, għax mhix tossika. Ħafna ommijiet huma interessati fl-età ta 'vitamina D3, għalhekk dan il-perjodu għandu jiġi kkalkulat mit-tabib, iżda normalment ir-riċeviment jibda mill-ewwel xahar u jdum sa sentejn sa tliet snin. Dan huwa dovut għall-fatt li huwa f'dan iż-żmien li l-iskeletru jiffurma attivament. Punt importanti ieħor - kemm biex tagħti lit-tifel / tifla vitamina D3. Jekk tarbija b'piż normali u tredda ', id-dożaġġ huwa ta' 1-2 qatriet, jiġifieri 500-1000 IU. Jekk ikun hemm xi devjazzjonijiet, it-tabib jippreskrivi aktar 2-3 qatriet, jiġifieri 1500-2000 IU u l-vitamina D3 huwa rakkomandat sa tliet snin. Mill-mod, id-dożaġġ għal adult huwa ta '600 IU. Peress li hemm ħafna xemx u ġisem fis-sajf, dan il-kompost huwa prodott waħdu, allura l-ammont jitnaqqas għal 500 IU. Huwa importanti li wieħed iqis li jekk id-dożaġġ jinqabeż, jista 'jkun hemm konsegwenzi negattivi.
X'inhuma l-ikel il-vitamina D3?
Il-fornituri ewlenin ta 'dan il-kompost huma l-prodotti tal-ħalib, u hemm anke prodotti speċjali għat-tfal. Il-vitamina D3 għadha fil-ħut żejtni, per eżempju, kavalli , aringi, tonn, eċċ. Huwa importanti li wieħed jinnota li meta taqli, l-ammont ta 'nutrijenti jonqos. Biex tirċievi din il-konnessjoni utli huwa possibbli u miċ-ċereali u l-ewwelnett tikkonċerna l-ħafur.