L-antenati tagħna kienu jafu li kull min jiekol poriġ tal-qamħ, meta jkun hemm ħafna xogħol fil-qasam, jibqa 'għajjien. Illum il-ġurnata, xjenzati li jafuhom jispjegaw dan bil-fatt li hemm ħafna karboidrati fl-arżnu, li huma assorbiti bil-mod u jagħtu aktar enerġija u sens ta 'xaba'. Imma x'iktar huwa utli għall-millieġ?
Kemm-il kaloriji hemm fil-Penny?
Millieġ huwa ssib reali għal nies li huma fuq dieta. F'dan il-porridge hemm sustanzi li minħabba fihom ix-xaħam jiġi eliminat mill-ġisem. Il-valur enerġetiku ta 'dan il-prodott huwa ta' 350 kilokaloriji għal kull 100 gramma, u dan huwa ċereali niexfa, f'forma mgħollija u saħansitra inqas. Proteina f'pinna 12 g, karboidrati - 67 g, xaħmijiet veġetali sa 5 g kull 100 g ta 'prodott.
Benefiċċji u ħsara ta 'millieġ
Fil-fatt, il-kompożizzjoni tal-pyshenka hija tant rikka li huwa diffiċli li tgħid x'inhu l-iktar utli fiha. Amino aċidi, xaħmijiet, proteini, vitamini, minerali - dik hija pjuttost ġeneralizzata lista tal-kompożizzjoni ta 'dan qamħ utli.
Il-vitamini tal-grupp B jgħinu fit-tnaqqis tal-muskolu tal-qalb, jipparteċipaw fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jinnormalizzaw il-metaboliżmu, jaffettwaw b'mod favorevoli l-ġilda u x-xagħar u anke jeħilsu mid-dipressjoni. U l-vitamina PP ittejjeb l-aptit.
Dwar il-kwistjoni ta 'kif millieġ utli, tista' tweġiba sikur li l-kompożizzjoni minerali tagħha. Is-sodju, il-manjesju, il-ħadid, il- potassju u r-ram huma 'l bogħod minn lista kompluta ta' mikroelementi li jiffurmaw il-kompożizzjoni ta 'millieġ. Dawn l-elementi, fost affarijiet oħra, itejbu l-kundizzjoni ta 'snien, xagħar, imsiemer, inaqqsu l-formazzjoni tat-tikmix, jagħtu lill-ġilda dehra żagħżugħa u b'saħħitha.
Imma hemm xi jtajru fl-ingwent f'dan il-kanna ta 'għasel? Hemm. Il-kompożizzjoni ta 'millieġ tinkludi sustanzi li jnaqqsu l-assorbiment tal-glandola tat-tirojde bil-jodju. Għalhekk, meta l-ipotirojdiżmu mhuwiex irrakkomandat li tuża dan il-mess. Mhux rakkomandabbli speċjalment li wieħed jagħżel fuq il-millieġ u nies b'aċidità baxxa u proċessi infjammatorji fil-musrana l-kbira.