Gambli - frott tal-baħar ħafif u delikat, li jista 'jissupplimenta b'suċċess il-menu ta' ħxuna. Hemm ħafna raġunijiet għal dan - kemm il-kompożizzjoni unika ta 'dawn l-abitanti tal-baħar kif ukoll il-valur enerġetiku tagħhom. Minn dan l-artikolu trid titgħallem kemm hemm kaloriji fil-gambli u x'inhuma l-benefiċċji tagħhom.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji ta' gambli
Fuq 100 g ta 'gambli f'forma friska huwa meħtieġ biss 95-99 kcal. Meta wieħed iqis il-fatt li l-kompożizzjoni tagħhom hija rappreżentata l-aktar minn proteina - 18.2 g, u x-xaħam huwa biss 2.2 g, huwa possibbli li dan il-frott tal-baħar jissejjaħ b'mod sikur ħafif tad-dieta eċċellenti.
Kemm kaloriji fil-gambli mgħollija jiddependu fuq kif issajjar minnhom, u liema grad għażilt. Bħala medja, gambli mgħollija għandhom valur ta ' enerġija ta' 100-110 kcal, jiġifieri. kważi l-istess bħal dawk friski.
Proprjetajiet utli tal-gambli
Il-gambli huma sors ta 'proteina, aċidi grassi mhux saturati omega-3 u omega-6, numru kbir ta' minerali, inkluż potassju, kalċju, manganiż, fluworu u fosfru, kif ukoll vitamini B. Dan kollu jagħmilha tassew utli!
Il-gambli huma utli:
- f'reazzjonijiet allerġiċi;
- b'mard katarrali;
- biex titjieb l- immunità ;
- biex jitjieb l-isfond ormonali;
- għal telf fil-piż;
- bl-ażma u bil-bronkite.
Ta 'min jinnota li l-gambli prattikament ma jistgħux jikkawżaw ħsara, sakemm ma jinqabdux f'żona ekoloġikament mhux sigura. Madankollu, jekk ma tiekolx wisq spiss, anke dan il-fattur mhux se jaffettwa serjament is-saħħa tiegħek.
Dieta fuq gambli
L-aħjar dieta fuq il-gambli hija d-dieta t-tajba bis-supplimenti tagħhom. Ikkunsidra l-prinċipji bażiċi li tagħmel din id-dieta għal telf ta 'piż:
- Trid tiekol 4-5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar;
- Gambli biżżejjed biex jiddaħħlu fid-dieta darba kuljum - ħallihom ikunu fl-insalata għall-kolazzjon, soppa għall-ikel jew sħun għall-pranzu;
- mid-dieta li għandek bżonn biex teskludi l-moqlija kollha moqlija,
xaħmija, ħelwa u dqiq - mingħajr ma inti ma tistax tikseb riżultati; - l-aħjar dixx sekondarju huwa l-ħxejjex, speċjalment kaboċċi, zucchini, bżar tal-qanpiena u brunġiel;
- l-aħħar ikla għandha titlesta 3-4 sigħat qabel tmur torqod;
- pranzu għandu jkun wieħed mill-ikliet l-aktar faċli, ma jippermettux abbundanza ta 'karboidrati, iżda jagħżlu ħxejjex ħfief u laħam / gambli / ħut.
Tiekol dawn il-prinċipji, malajr toħroġ fil-forma, titlef 1 kilogramma kull ġimgħa. Dan it-tip ta 'ikel huwa sikur u jista' jintuża kemm trid.