Bajd tat-tiġieġ - prodott abitwali għal residenti ta 'ħafna pajjiżi. Dan mhux sorprendenti, għax prodott bħal dan fih ħafna sustanzi utli u jaffettwa b'mod pożittiv is-saħħa ta 'persuna li regolarment tużaha għall-ikel. Madankollu, ma ninsewx li b'użu eċċessiv u mhux xieraq ta 'bajd, il-bajd mhux ser jibbenefika, imma jagħmel ħsara.
Il-Benefiċċji tal-Bajd tat-Tiġieġ
Bajd tat-tiġieġ - prodott bilanċjat uniku li jagħti lill-ġisem proteini, vitamini u minerali faċilment diġestibbli. Huwa wkoll interessanti li l-bajd jiġi diġerit ħafna aħjar fil-forma mgħollija u moqlija, iżda fil-forma prima tagħhom huma aktar perikolużi milli utli.
Il-proteina tal-bajd tat-tiġieġ hija s-sors tal-aċidi amminiċi kollha meħtieġa. Fuq 100 g tal-prodott (u dan huwa biss madwar 2 bajd) hemm 12.7 g ta 'proteina, li wkoll hija assimilata b'98%, mhux inferjuri għall-kwalità tal-laħam u proteini tal-ħalib, u b'xi indikaturi li jeċċeduhom ukoll.
Bajd tat-tiġieġ jinkorporaw il-ġisem b'massa ta 'sustanzi utli - vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H u D. Huma fihom ħafna minerali - ħadid, manjesju, sodju, żingu, , fosfru, jodju, selenju, fluworu, potassju, kromju u oħrajn. L-uniku żvantaġġ ta 'dan il-prodott huwa kontenut għoli ta' xaħam (11.6 kull 100 g).
Grazzi għal din il-kompożizzjoni, il-bajd tat-tiġieġ jibbenefika l-ġisem kollu, jgħin biex iżomm il-massa tal-muskoli, isaħħaħ l-għadam, is-snien u jkollu effett tajjeb fuq il-ġilda, xagħar, dwiefer u organi interni.
Il-ħsara tal-bajd tat-tiġieġ
Minħabba l-kontenut għoli ta 'xaħam fl-isfar, dan il-prodott għadu ma jistax jissejjaħ id-dieta. Huwa rakkomandat li tiekol mhux aktar minn isfar waħda kuljum - l-ammont ta 'proteini jista' jkun ħafna akbar.
Il-periklu huwa maħżun f'bajd mhux ipproċessat - minkejja l-fatt li huma jippreservaw aħjar il-vitamini, tali ikel jista 'jwassal ukoll għal avvelenament mill-ikel minħabba batterji u infezzjonijiet li jistgħu jinżammu fihom. Speċjalment komuni hija s-salmonella. Dan huwa għaliex il-bajd huwa l-aħjar imsajjar.
Bajd tat-tiġieġ għat-Telf ta 'Piż
Il-bajd matul id-dieta jista 'u għandu jittiekel, iżda ta' min jagħmel dan bil-għaqal. Huwa biżżejjed biss biex tagħmel kolazzjon nutrittiv tal-bajd u żżomm nutrizzjoni tajba biex tnaqqas b'mod effettiv il-piż.
Ikkunsidra d-dieta approssimattiva ta 'tali dieta:
- Kolazzjon : bajd moqli / ftit bajd mgħolli u tè mingħajr zokkor.
- Ikla : skutella ta 'soppa, biċċa 1 ta' ħobż ta 'ħjara.
- Snack : kwalunkwe frott jew tazza ta 'jogurt.
- Pranzu : serva ta 'tjur / laħam / ħut + ornament tal-ħaxix.
Tiekol hekk, int titlef 1 kilogramma fil-ġimgħa, u l-piż mitluf mhux se jirritorna. Tħallix lilek innifsek xi ħaġa superfluwa, u tkun sodisfatt bir-riżultat.