Berquq huma kura staġjonali, iżda mħobb minn kważi kulħadd. Jekk int xortik tajba, u ksibt berquq misjur u msajjar fiż-żmien, tista 'tgawdi mhux biss it-togħma delikata, ħelwa iżda wkoll l-aroma delikata. Il-berquq huwa mimli benefiċċji u ħsara, bħal kull prodott ieħor, u huwa importanti li tkun jaf min jista 'jiekol u min m'għandux.
Minerali u vitamini fil-berquq
Il-berquq sempliċement nidhru b'sustanzi utli, li l-lista tagħhom bl-ebda mod mhija limitata għall-vitamini. Per eżempju, din il-Ħelwa hija oerhört rikka f'beta-karotên, sustanza li tgħin biex tinżamm is-saħħa tal-għajnejn, u hija wkoll antiossidant eċċellenti. Billi tiekol berquq għall-istaġun kollu, inti mhux biss tikkoreġi l-vista tiegħek, iżda wkoll ittejjeb b'mod sinifikanti l-fwied u l-glandola tat-tirojde.
Il-bażi tal- vitamina ta 'dan il-frott hija l- vitamini A u C. L-ewwel tipproteġi l-ġilda mit-tixjiħ, flimkien mal-bqija tal-merti tagħha, u t-tieni, kif inhu magħruf, jipproteġi b'mod valienti l-immunità umana u jippermettilek tlaħħaq mal-viruses u kważi telimina r-riskju ta' irjiħat.
Il-berquq fih ammont kbir ta 'jodju, potassju, manjesju u ħadid. Dawn il-minerali huma importanti għas-sistemi kardjovaskulari u ċirkolatorji tal-ġisem, minħabba li dan il-frott huwa importanti biex jieklu regolarment dawk li jsofru minn anemija.
Żieda ovvja oħra ta 'berquq hija ammont kbir ta' fibra li ma tinħallx fil-passaġġ gastrointestinali, iżda jintefaħ, iżżomm l-ebusija tal-fibri, u tnaddafha. Grazzi għal dan, tista 'ssolvi l-problema ta' indiġestjoni, kif ukoll tħoll il-ġisem tiegħek mit-tossini u t-tossini.
Barra minn hekk, berquq imnixxef (berquq imnixxef) mhux ta 'benefiċċju inqas - iżomm il-proprjetajiet utli ta' dan il-frott, iżda l-valur kaloriku u l-livell taz-zokkor tiegħu jiżdiedu b'mod sinifikanti.
Berquq - benefiċċji u kontraindikazzjonijiet
Huwa importanti li wieħed jifhem li l-proprjetajiet utli tal-berquq jestendu għal dawk in-nies li l-ġisem tagħhom jeħtieġ sett ta 'sustanzi mill-kompożizzjoni tiegħu. Iżda hemm ukoll każijiet fejn l-użu tal-berquq huwa kontra-indikat. Pereżempju, omm li qed tredda 'li tabbożża l-berquq tista' tinnota stonku mqalleb fit-tarbija tagħha.
Mhux irrakkomandat li jintużaw il-berquq għal mard bħall-epatite, id-dijabete u l-ipotirojdiżmu. F'dan il-każ xi sustanzi mill-berquq ma jiġux assorbiti.
Berquq għal telf ta 'piż
Minkejja l-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji tal-berquq huwa pjuttost baxx, huma biss 41 kcal kull 100 g, għandhom jiġu kkunsmati biss fl-ewwel nofs tal-ġurnata. F'ġurnata attiva, il-ġisem tiegħek għandu fi kwalunkwe każ jikkunsma l-enerġija rċevuta mill-karboidrati. Imma hemmhom filgħaxija quddiem it-televiżjoni, u anke fi kwantitajiet illimitati, mhux irrakkomandat - il-kaloriji riċevuti se joqgħodu malajr fl-oqsma problematiċi. Berquq jistgħu jiddaħħlu fil-menu dieta għal telf ta 'piż. Ikkunsidra waħda mill-għażliet tal-menu li tista 'ssegwi
- Kolazzjon - porridge tal-ħafur mingħajr zokkor u ħalib, ftit berquq, tè.
- It-tieni kolazzjon huwa 2-3 berquq.
- L-ikel huwa soppa faċli b'ħxejjex.
- Snack - tè jew ilma minerali, biċċa ġobon.
- Pranzu - laħam b'xaħam baxx, tjur jew ħut u ħaxix addattat.
Meta tuża l-berquq waqt dieta, għandek issegwi ċerti regoli, minħabba li hija frott ħelu, li fih ħafna karboidrati (10.8 grammi). Mhuwiex sigriet li l-abbundanza ta 'zokkor u karboidrati fl-ikel tikkawża qbiż qawwi fil-livell taz-zokkor fid-demm, li ġġib magħha żieda mgħaġġla fl- aptit u t-tieni "ġuħ". Din hija waħda mir-raġunijiet għalfejn l-użu tagħhom huwa limitat.