Ħafna, li jixtiequ jitilfu l-piż, jagħżlu ellipsojdi għalihom infushom. Jista 'jinstab, probabbilment, f'kull ġinnasju , u wkoll ta' spiss jinxtara għall-użu fid-dar. Dan kollu jiddetermina r-rilevanza tas-suġġett - kif tidħol f'simulatur ellittiku biex jitilfu l-piż. Bħal kull taħriġ ieħor, il-klassijiet ellipsojd għandhom il-karatteristiċi tagħhom stess, mingħajr ma jingħaddu liema wieħed m'għandux jistenna riżultat tajjeb. Fl-istess ħin, ftakar li t-telf ta 'piż żejjed se jseħħ biss jekk aktar kaloriji jiġu kkunsmati milli kkunsmati, sabiex tikkoreġi d-dieta tiegħek.
Kif timpenja ruħek tajjeb f'simulatur ellittiku biex jitilfu l-piż?
Jekk regolarment ferrovija fuq ellipsojdi, tista 'mhux biss titlef il-piż, iżda wkoll tissikka l-muskoli, u ttejjeb ix-xogħol tal-qalb.
Rakkomandazzjonijiet dwar kif timpenja ruħek b'mod effettiv f'simulatur ellittiku:
- L-ewwel, għandek bżonn tikseb lilek innifsek programm ta 'taħriġ, u kollox jiddependi mit-taħriġ sportiv disponibbli. It-taħriġ ta 'l-intervalli huwa popolari ħafna biex jitilfu l-piż. Tista 'tagħmel dan: 5 min. tisħon, imbagħad, 3 minuti. Running b'50% tar-rata tal-qalb max, u mbagħad, 1 minuta. fuq 80%. It-tul tat- taħriġ huwa ta '20 minuta, u allura għandek bżonn tagħmel irbit ta' 5 minuti. Barra minn hekk, is-simulaturi moderni jippermettu li tissettja t-tagħbija, li tissimula l-ascent u l-inżul mill-muntanji.
- Għandek bżonn tibda ż-żgħar u gradwalment iżżid it-tagħbija, sabiex il-ġisem jibqa 'jintuża u jagħti r-riżultat.
- Iċċekkja l-polz tiegħek billi żżomm fuq is-sensuri fuq il-pumi, iżda nnota li l-appoġġ addizzjonali jnaqqas ir-riżultat. Taħriġ intens wisq jista 'jwassal għall-ħruq tal-massa tal-muskoli.
- Huwa importanti li tifhem kemm għandek tagħmel fuq simulatur ellittiku biex jitilfu l-piż. Għalhekk, it-taħriġ għandu jdum mill-inqas 40 minuta. Huwa aħjar li tipprattika 4 darbiet fil-ġimgħa.
- Punt importanti ieħor huwa n-nifs, għaliex m'għandux jintilef. L-aħjar teknika - żewġ dawriet fuq l-exhalation u l-ispirazzjoni.
Ħafna huma interessati jekk huwiex possibbli li jidħlu fit-tqala fuq simulatur ellittiku. B'mod ġenerali, nixtieq ngħid li qabel ma żżid it-tagħbija fiżika, tkun fil-pożizzjoni, għandek tikkonsulta. Fil-prinċipju, il-mixi faċli jista 'jkun utli, iżda wieħed għandu jinnota li x-xogħol fuq dan is-simulatur juri l-muskoli tal-parti t'isfel tas-sider u tas-sider, u dan waqt it-tqala huwa kompletament mhux mixtieq.