In-nutrizzjoni tad-dieta teħtieġ l-akbar kura għall-ikel li huwa inkluż fid-dieta. Barra minn hekk, huwa biżżejjed biss biex tara l-kontenut tal-kaloriji u nnota għalik kemm ta 'spiss u f'liema kwantitajiet tista' tinkludi prodott partikolari fil-menu, u mhux se tikkawża ħsara lill-figura tiegħek. Minn dan l-artikolu trid titgħallem kemm hemm kaloriji fil-blueberry.
Kaloriji ta 'blueberries
Bħall-berries kollha, blueberry huwa prodott ħafif ħafna. Bħala medja, il-kontenut ta 'kaloriji ta' blueberries friski għal kull 100 gramma huwa 39 kcal (li minnhom 1 g ta 'proteina, 0.5 g ta' xaħam u 6.6 g ta ' karboidrati ). Dan jagħmilha faċli li tiġi inkluża tali berry f'xi dieta għal telf ta 'piż, mingħajr biża' li taffettwa ħażin il-piż.
Madankollu, mhuwiex neċessarju li jkun hemm interess kbir fil-blueberry: fih zokkor naturali, għalhekk huwa rakkomandat sa l-14.00, meta l-metaboliżmu jaħdem tajjeb.
Il-blueberries jista 'jkun snack faċli u utli wara nofsinhar jew it-tieni kolazzjon - sabiex ikun hemm snack tajjeb, huwa biżżejjed li tiekol tazza waħda ta' dan il-berry u tixrob tazza ilma minerali. Dan mhux biss huwa mod utli ta 'tiġdid lilek innifsek, iżda wkoll biex tissaħħaħ il-vitamina għall-ġisem.
Kompożizzjoni tal-blueberry
Blueberries huma rikki f'zokkor, pektini, vitamini A, B1, B2, C, E, PP. Fiha ammont rekord ta 'ħadid, li huwa assorbit tajjeb. Ukoll fi kwantitajiet kbar hemm potassju, kalċju, manjeżju, fosfru u sodju.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'nutrijenti, l-inklużjoni sempliċi ta' blueberries fid- dieta tgħin biex issolvi ħafna problemi tas-saħħa.
Proprjetajiet utli ta 'blueberries
Blueberry jintuża bħala mediċina għal ħafna kundizzjonijiet u mard, u huwa wkoll għodda preventiva eċċellenti. Il-lista tal-proprjetajiet utli tagħha hija pjuttost kbira:
- Blueberry utli fid-dijabete pulzieri
bħala wieħed mill-elementi ta 'trattament kumpless; - jippromwovi t-tneħħija ta 'gagazza, imluħa ta' metalli tqal, tindif ġenerali tal-ġisem;
- jipproteġi mill-effetti tar-radjazzjoni;
- jaffettwa l-passaġġ gastrointestinali kollu kemm hu;
- isaħħaħ il-ħitan tal-vini, itejjeb il-formazzjoni tad-demm;
- grazzi għall-manjeżju, il-blueberries għandhom effett tajjeb fuq is-sistema nervuża;
- iservi l-prevenzjoni ta 'mard infettiv;
- għandu effett restorattiv fuq il-ġisem.
Għal dawk li jsegwu ċ-ċifra, huwa importanti li wieħed jiftakar li l-blueberries iħaffu l-proċess tal-qsim tax-xaħam, għalhekk il-preżenza tiegħu fid-dieta għal telf ta 'piż minflok id-deżerti hija għal kollox iġġustifikata u saħansitra se tibbenefika.