Dieta Bormental - menu għall-ġimgħa

Il-menu speċifiku Dieta Bormental ma jippreskrivix, u jħalli l-libertà tal-għażla lill-persuna. Is-sistema kisbet popolarità wiesgħa bis-saħħa tal-approċċ integrat u l-faċilità relattiva tal-prinċipji tagħha. Se nikkunsidraw menu aċċettabbli għall-ġimgħa ta 'Bormental.

Karatteristiċi tal-metodu u l-menu ta 'Bormental

Id-dieta hija proposta biex tibni fuq il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb, filwaqt li żżomm f'madwar 1000 - 1200 kaloriji kuljum. Dan - il-limitu l-iktar baxx tan-norma, u huwa fuqha, skond l-esperti, li jitilfu l-piż huwa l-iktar pass mgħaġġel. F'dan il-każ, huwa utli li niżguraw li l-ikel ikun Delicious u varjat.

Il-vantaġġ prinċipali li ħafna nies jaraw f'din is-sistema huwa n-nuqqas ta 'projbizzjonijiet stretti. Madankollu, il-kompożizzjoni kompetenti tad-dieta għadha meħtieġa: f'dan il-każ biss il-korp jirċievi n-nutrijenti kollha meħtieġa.

Il-prinċipji tal-menu tad-dieta għal Bormental

Dr Bormental jirrakkomanda ikliet frazzjonali - 7-8 darbiet kuljum, u sabiex l-aħħar ikla tispiċċa 3-4 sigħat qabel tmur torqod. Fl-istess ħin, porzjonijiet ta 'ikel għandhom ikunu żgħar -200 g, i.е. madwar 1 ħġieġ għal kull riċeviment.

Il-bażi tad-dieta għandha tieħu prodotti tal-proteina - laħam dgħif, tjur u ħut, prodotti tal-ħalib ħafif qares u proteini tal-bajd. Żieda obbligatorja magħhom huma l-frott u l-ħxejjex - kwalunkwe, skond it-togħma tiegħek, l-iktar ħaġa importanti hija li dawn jaqblu fil-limiti tal-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum permissibbli. L-ikel għandu jittieħed sħun - iżid is-sensazzjoni ta 'xaba'.

Menu ta 'dieta Bormental għall-ġimgħa

Ikkunsidra verżjoni aċċettabbli tal-menu għall-ġimgħa ta ' Bormental , li tista' tieħu lilek innifsek fis-servizz. Biex tikkalkula d-daqs ta 'porzjonijiet, ibbaża ruħu fuq il-kontenut tal-kaloriji tad-dixxijiet.

Jum 1

1. Kolazzjon - ftit bajd mgħolli, insalata tal-klieb il-baħar, tè, kejk.
2. It-tieni kolazzjon - te bil-ġobon u 2 flieli taċ-ċikkulata.
3. Ikla - soppa tal-faqqiegħ, insalata tal-kaboċċi, patata mgħollija, biċċa ħuta, tè.
4. Snack - insalata tal-ħaxix bis-sider tat-tiġieġ.
5. Pranzu - qamħ saraċin, stewed b'ħxejjex u ċanga, tè.
6. Snack - jogurt.

Jum 2

1. Bajda tal-kolazzjon - Ħobż mgħolli, poriġ tal-qamħ saraċin bil-ħwawar, tuffieħ, tè.
2. It-tieni kolazzjon huwa insalata tal-frott.
3. Ikla - soppa tal-patata, tiġieġ bir-ross, tè.
4. Snack - sandwiches bil-ħut, ħjara fuq ħobż, tè.
5. Pranzu - insalata "pinzell", klamari, kaboċċi stewed, tè.
6. Snack - jogurt.

Jum 3

1. Breakfast - omelette bil-faqqiegħ u l-perżut, tè, marshmallows.
2. It-tieni kolazzjon - porzjon tad-dundjan bil-ħobż, tè.
3. Ikla - soppa tal-piżelli, bir ta 'ross bi ħxejjex u ċanga, tè.
4. Snack ta 'filgħodu - ftit tuffieħ.
5. Pranzu - ħut, stewed bil-patata, insalata tal-pitravi, tè.
6. Snack - kefir.

Jum 4

1. Kolazzjon - porzjon ta 'porridge buckwheat ma' dundjan, karrotti u basal, tè.
2. It-tieni kolazzjon huwa kejk, tè.
3. Ikla - il-widna, koppja ta 'ħobż, insalata bil-laħam u tè, tè.
4. Snack - insalata ta 'ħut u ħjar.
5. Pranzu - Pilaf, insalata tal-kaboċċa friska, tè.
6. Snack huwa marten.

Jum 5

1. Kolazzjon - porzjon ta 'ħafur bit-tuffieħ, tè, 2 flieli taċ-ċikkulata.
2. It-tieni kolazzjon huwa insalata tal-ħaxix bis-sider tat-tiġieġ, tè.
3. Ikla - rassolnik, porzjon ta 'ross u kaboċċa tal-baħar, tè, marshmallows .
4. Snack ta 'filgħodu - insalata tal-frott.
5. Pranzu - laħam taċ-ċanga, stewed b'zucchini, insalata tal-ħjar, tè.
6. Snack huwa porzjon ta 'ryazhenka.

Jum 6

1. Kolazzjon - bajd moqli minn żewġ bajd u ż-żieda ta 'perżut, tadam u basal, tè, ċereali tal-ħobż.
2. It-tieni kolazzjon - sandwich tal-ħobż, tal-ħjar u tas-sider tad-dundjan, tat-te.
3. Ikla - porzjon ta 'borscht, patata mgħollija, insalata minn Peking kaboċċa bil-bajd, tè.
4. Snack ta 'filgħodu - porzjon ta' ġobon cottage bi krema qarsa u frott.
5. Pranzu - sider tat-tiġieġ bit-taljarini tal-qamħ saraċin u zucchini, tè.
6. Snack huwa porzjon ta 'jogurt.

Jum 7

1. Breakfast - qamħ saraċin biċ-ċanga, insalata minn tadam, kikkra tal-kafè u nofs patata tal-kejkijiet.
2. It-tieni kolazzjon - koppja ta 'ħobżiet bil-ħut u ħjar, tè.
3. Ikla - porzjon ta 'soppa tal-kaboċċa, patata mgħollija bl-insalata minn sauerkraut, tè.
4. Snack - sider tat-tiġieġ mgħolli.
5. Pranzu - Ċanga mgħollija bir-ross u zalza tat-tadam, tè.
6. Snack - ħġieġ ta 'kefir, porzjon ta' ġobon cottage bi krema qarsa.

Huwa rakkomandat li tiċħad l-abbundanza ta 'dqiq ħelu, (speċjalment muffins) u xaħmija, kif ukoll xorb alkoħoliku. Jum wieħed fil-ġimgħa jista 'jsir "ħatt". B'mod ġenerali, menu ta 'dieta approssimattiva għal Bormental għandha tgħin biex tifforma dieta varjata, li tissodisfa, iżda ta' kaloriji baxxi.