Id-dieta ta 'Pierre Ducane llum kisbet popolarità enormi fost dawk li jixtiequ jgħidu addizzjonalment għal kilogrammi żejda.
Il-prodotti permessi għad- dieta ta 'Ducane huma pjuttost diversi, u huma pjuttost adattati għal ikliet ta' kuljum. Ir-regoli prinċipali ta 'din id-dieta - huwa obbligatorju li tixrob 1.5 litri u aktar ilma kuljum, hemm ċertu ammont ta' nuħħala tal-ħafur. F'dan il-każ, għal diversi stadji, għandek tiekol ikel, li fih hemm ftit karboidrati, u aħna ngħidulek fid-dettall dwar liema minnhom.
Prodotti approvati għall-fażi "Attakk" tad-dieta ta 'Ducane
Kemm idum din il-fażi jista 'jdum jiddependi min-numru ta' kilogrammi żejda:
- b'bilanċ pożittiv ta '10-20 kg - il-fażi ddum 3-5 ijiem;
- b'bilanċ pożittiv ta '20-30 kg - il-fażi ddum 5-7 ijiem;
- meta l-eċċess ikun ta '30 kg jew aktar - il-fażi tista' ddum massimu ta '5-10 ijiem.
Bid-dieta Dukan waqt l-attakk, l-ikel arrikkit bil-proteina huwa permess. Jista 'jkun laħam tad-dundjan, lean ham, tiġieġ mingħajr ġilda, fwied tal-vitella, frott tal-baħar u ħut dgħif. Ma tistax tiekol zokkor, laħam tal-papri mgħolli, wiżż, fenek, vitella, majjal, ħaruf u ċanga.
Wara r-regoli ta 'din in-nutrizzjoni, tista' tgħid addiju għal 2-6 kilogrammi ta 'piż. Il-ħidma ewlenija ta 'l-istadju ta' "attakk" hija l-qsim tax-xaħmijiet.
Prodotti permessi għall-istadju "Cruise" (alternazzjoni) tad-dieta ta 'Ducane
Fl-istadju ta '"cruise" hemm suċċessjoni ta' bidliet fl-ikel u l-ħxejjex li fihom il-proteini:
- jekk tintilef inqas minn 10 kg ta 'piż - il-ħxejjex u l-proteini jalternaw 1/1 ġurnata jew 3/3 ijiem;
- jekk jintilfu 10 kg jew aktar - il-proteini u l- ħxejjex jalternaw 5/5 ijiem.
Fl-istadju ta '"alternazzjoni" tad-dieta ta' Ducane, prodotti ta 'oriġini mill-pjanti huma permessi. Tista 'tiekol il-ħxejjex imsajra jew grilled. Tiekolx patata, piżelli, avokado, ful, għazz, qamħ, żebbuġ u prodotti oħra li fihom il-lamtu. Ukoll, tista 'taffordja li tiekol żewġ prodotti mil-lista: ħalib, ġelatina, bżar jaħraq, tewm, ħwawar, koppja ta' kuċċarini ta 'inbid abjad jew aħmar, krema, kawkaw.
Prodotti permessi għall-fażi ta '"Twaqqif" tad-dieta ta' Ducane
Issa rridu nikkonsolidaw il-piż miksub għall-istadji kollha ta 'qabel. It-tul ta 'din il-fażi ġej mill-proporzjon: 10 ijiem għal kull kilogramm mitluf.
Matul dan il-perjodu huwa permess li jieklu prodotti mill-menu tal-ewwel stadju, ħxejjex mit-tieni stadju, jekk jogħġbok lilek innifsek b'porzjon kuljum ta 'frott, ħlief banana, ċirasa, ċirasa ħelwa. Tħalla wkoll tiekol 2 flieli tal-ħobż, 40 gramma ta 'ġobon u prodott li fih lamtu (patata, ross, għaġin, eċċ). L-iktar mument pjaċevoli tal-fażi ta '"rbit" huwa li darbtejn fil-ġimgħa, għal ikla waħda tista' taffordja li tiekol dak kollu li trid, u tirranġa festa żgħira għalik innifsek.