Kull mara ħolm ta Predisposizzjoni ruħha u l-irġiel madwar tagħha. F'dan il-każ, xi nisa jippreferu taħriġ fil-ġinnasju, filwaqt li oħrajn jużaw modi popolari bħal dawn li jitilfu l-piż bħala dieta. Tista 'ssir irqaq u aktar attraenti b'dijetti ta' ħatt effettiv.
Ħatt id-dieta għal telf ta 'piż
Kull dieta effettiva tal-ħatt hija maqsuma f'kategoriji bħal dawn (jiem):
- Il-karboidrati (zokkor, frott tar-ross u frott) - se jkunu għażla eċċellenti għal min iħobb il-frott, iċ-ċereali, iċ-ċikkulata skura u l-faqqiegħ.
- Xaħmi (krema qarsa, krema) - m'hemmx għalfejn li tiekol esklussivament ikel xaħmi. Għal prodotti li fihom xaħmijiet b'saħħithom, tista 'tinkludi l-avokado, il-bajd u l-legumi.
- Ġranet tal-ħatt bl-użu ta 'likwidi (meraq, ilma, smoothies) - il-meraq għandu jinxtorob biss imnaddaf frisk, u te u kafè mingħajr żieda ta' zokkor, prodotti tal-ħalib għandhom ikunu ta 'ftit xaħam.
- Proteina (baqta, ħut, laħam) - il-bażi tad-dieta ta 'laħam baxx ta' xaħam, ċerti tipi ta 'ħut u frott tal-baħar.
Id-dieta tal-ħatt għat-tindif tal-ġisem
Mod effettiv biex teħles mill-veleni u tnaddaf tista 'tkun dieta biex tħoll il-ġisem. Din hija għażla eċċellenti anke għal nies li kellhom attakk tal-qalb. Fir-rigward ta 'metodi ta' purifikazzjoni qosra, huma meħtieġa għal kull persuna li żżomm is-saħħa. Ix-xjentisti huma żguri li dawn it-tekniki jgħinu lin-normalizzazzjoni tal-funzjonalità tal-musrana. Il-dieta tal-ħatt toffri din id-dieta:
- Kolazzjon : porridge (dgħif) b'qid maħkuk tat-tuffieħ, meraq u lumi.
- Ikla : brodu (veġetali), majjal bil-brasselli mqatta ', insalata b'ħxejjex ħodor.
- Pranzu : għerq tal-karfus, porridge, karrotti, ħodor, brodu (veġetali).
Il-kwittanza tad-dieta ta 'Margarita Queen
Metodu popolari ta 'trasformazzjoni mid-dieta nutrizzjonista famuża Margarita Koroleva jissejjaħ dieta kefir , peress li kefir ta' xaħam baxx huwa l-bażi tad-dieta. Id-dieta tal-ħatt tar-Reġina hija ddisinjata għal 4 ijiem. Matul dan il-perjodu, huwa pprojbit li jikkunsmaw melħ, zokkor u xaħmijiet, u l-ilma għandu jinxtorob għal żewġ litri u nofs. Id-dieta tal-ħatt għal telf ta 'piż tinvolvi din il-menu għall-ġurnata:
- kefir (ħġieġ);
- patata mgħollija;
- kefir (ħġieġ);
- żewġ ħjar;
- kefir (ħġieġ);
- tiġieġ mgħolli;
- kefir (nofs tazza).
Il-ħatt tad-dieta fuq il-ħafur
Għal dan il-metodu ta 'trasformazzjoni bħala dieta, huwa rrakkomandat li ma jkunx hemm platti oħxon wisq, li għandu jixbah ġelatina. Biex iżommu kemm jista 'jkun sustanzi utli fiċ-ċereali, ma tistax tgħalli, int ma tistax tgħalli, tista' issajjar. Biex tagħmel dan, sempliċiment poġġi l-flejks b'ilma jagħli. Dan id-dixx għandu jiġi ppreparat mingħajr melħ, zokkor u butir. Il-ħatt fuq il-ħafur isir ta 'dan it-tip:
- bil-ħafur u l-ħalib;
- fuq il-cookies tal-ħafur;
- bil-ħafur u t-tuffieħ.
Ħatt fuq il-ħafur u l-ħalib
Ingredjenti:
- qxur - 100 g;
- ħalib b'xaħam baxx - 2.5 litri;
- kannella;
- żerriegħa tal-ġulġlien jew żbib.
Preparazzjoni:
- Flakes jiżdiedu mal-ħalib jagħli u msajjar sakemm ikun lest.
- Fid-dixx imsajjar żid il-kannella, żerriegħa tal-ġulġlien jew żbib.
Il-ħatt tad-dieta fuq ir-ross
Tali dieta fuq żmien qasir tista 'ssir darba fil-ġimgħa. Il-ħatt fuq ir-ross mhuwiex adattat għall-użu ta 'kuljum, għalhekk ma jżidx id-dewmien tiegħu. Jekk l-istat tas-saħħa jeħżien, int għandek immedjatament twaqqaf id-dieta. F'dan il-jum, għandek teskludi l-attività fiżika, għax hemm ċans li filgħaxija l-aptit se tiżdied. Huwa importanti li wieħed jiftakar dwar ir-reġim tax-xorb f'dik il-ġurnata, minħabba li l-prodott innifsu għandu effett vinkolanti.
Ħin tal-ħatt fuq ross ismar
Ingredjenti:
- ross - 150 g;
- ilma pur.
Preparazzjoni:
- Fil-għaxija, ferra r-ross b'ilma nadif.
- Fil-għodu r-ross jinħasel u jiġi mgħolli mingħajr melħ u zokkor.
- Imsajjar jinqasmu f'5 porzjonijiet identiċi u jieklu l-ġurnata kollha.
Ħatt id-dieta għal 7 ijiem
Mod ippruvat u effettiv biex jitilfu l-piż huwa meqjus bħala dieta ta 'ħatt għal ġimgħa. Fid-dieta tagħha menu varjat li jekk jogħġbok kull mara li titlef. Għalkemm iżommu mal-preskrizzjonijiet kollha ta 'dan il-metodu li jitilfu l-piż bħala dieta ta' ħatt ta 'kull ġimgħa mhux se jkun daqshekk faċli. Il-menu għall-ġimgħa jista 'jkun kif ġej:
- It-Tnejn u l-Ħamis : kolazzjon - skim baqta (100 g), żewġ flieli tal-ħobż; pranzu - soppa veġetarjana (200 ml), żewġ biċċiet ta 'ħobż tas-segala, ħjara; ross mgħolli pranzu (100 g), ħalib xkumat (ħġieġ).
- It-Tlieta u l-Ġimgħa : kolazzjon - bajd tat-tiġieġ mgħolli (2 biċċiet), żewġ flieli tal-ħobż tas-segala, tadam; ikla - borsch aħdar (200 ml), sider tat-tiġieġ mgħolli (100 g), ħjara; pranzu - ħġieġ ta 'kefir b'ħafna xaħam, insalata tal-ħxejjex .
- L-Erbgħa u s-Sibt : kolazzjon - ġobon iebes (20 g), tadam u żewġ biċċiet ta 'ħobż; ragout tal-ħaxix tal-ħaxix (200 g), laħam taċ-ċanga mgħolli (100 g), tadam; pranzu - vinaigrette (150 g), ħġieġ ta 'kefir ta' xaħam baxx.
- Il-Ħadd : inti tista 'tiekol il-prodotti kollha. Kontenut kaloriku kuljum m'għandux ikun aktar minn 600-700 kcal.
Ħatt id-dieta għal 3 ijiem
Din is-sistema ta 'enerġija tinkludi tliet mono- dieti sempliċi, li għandhom jiġu osservati kuljum min-naħa tagħhom. Matul il-perjodu kollu hu rakkomandat li jintużaw żewġ litri ta 'ilma nadif mingħajr gass. Dieta ta 'tlett ijiem ta' ħatt jista 'jkollha dan il-menu:
- L-ewwel jum - porridge buckwheat mingħajr zokkor u melħ.
- It-tieni jum huwa proteina. Matul il-ġurnata, għandek tuża flett tat-tiġieġ mgħolli (500 g) mingħajr xaħam u ġilda. Bejn l-ikliet tista 'tixrob te aħdar u ilma bil-lumi.
- It-tielet jum . Matul il-ġurnata, għandek tixrob nofs litru ta 'kefir (kontenut ta' xaħam - 1.5%). Prerekwiżit huwa li tixrob ħafna ilma.