Malajr jitilfu l-piż f'ħafna daqsijiet qabel ma jkun possibbli avveniment importanti grazzi għal xejriet ġodda fid-dieta u l-mediċina. Illum aħna se ngħidlek dwar liema mid-dieti huma effettivi u ddisinjati għal ftit ġimgħa. Matul dawn is-sebat ijiem inti tnaddaf il-ġisem b'mod sikur, ħatt l-istonku u ġġib ir-rata metabolika lura għan-normal . Menu limitata ta 'dieti monoċi tiffrankalek milli tippjana d-dieta tiegħek u tmur għall-maħżen.
Jekk trid tordja xagħar, il-kundizzjoni tal-ġilda tal-wiċċ u l-ġisem kollu, tagħti attenzjoni lid- dieta tal-qamħ saraċin , li hija mfassla wkoll għal ġimgħa. Barra minn hekk, matul il-kors ma jkollokx għalfejn toqgħod fuqu jew ikollok xi skumdità.
Il-menu tad-dieta hija estremament mhux kumplikata. Bil-lejl, ħallat tazza waħda ta 'qamħ saraċin, iddistribwixxi ammont ugwali ta' porridge għall-ġurnata kollha. Ukoll huwa permess li tixrob kefir b'ħafna xaħam. Għal ġimgħa int tinsa 'ħwawar. Madankollu, xi kultant tista 'tħabbat ruħek ma' soy sauce mingħajr melħ. Fl-aħħar tal-kors, it-telf tal-piż huwa medju ta '5 kilogrammi. L-iktar ħaġa importanti hija li żżomm nutrizzjoni tajba wara dan sabiex l-isforzi kollha tiegħek ma jinħlewx.
Id-dieta tal-ħxejjex għal ġimgħa x'aktarx tinvolvi lil dawk li jixtiequ mhux biss li jitilfu l-piż, iżda wkoll biex itejbu l-ġisem tagħhom. Fi żmien ġimgħa, l-użu ta 'frott u ħxejjex, prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx, ċereali u brodu huwa permess. Mill-ħelu, ix-xaħam u d-dqiq, għad għandek tieqaf. Matul id-dieta, inti żżid il-provvista ta 'vitamini u minerali fil-ġisem, u ssaħħaħ dwiefer u bozoz tax-xagħar. It-telf medju tal-piż wara l-kors huwa madwar 4 kilogrammi.
Għażliet ta 'menu għal dieti ta' kull ġimgħa
L-ewwel għażla:
- kolazzjon - tuffieħ, tazza ta 'frott frisk, jogurt naturali mhux zokkor;
- ikla - tè aħdar bil-ħalib, soppa tal-ħxejjex, kaboċċi u insalata tal-karrotta;
- snack - banana;
- pranzu - compote tal-berry, bżar mimli bil-ħxejjex.
Inti tista 'dejjem ikollok gidma ta' jogurt, ħjar u tadam. Jekk int qed tuża t-te bil-ħelu, ipprova l-ewwel darba biex tissostitwixxi d-deżerti favoriti tiegħek bil-pruna jew il-berquq imnixxef.
It-tieni għażla:
- kolazzjon - muesli bil-ħalib, oranġjo, te iswed;
- pranzu - ġobon tal-birra bil-pruna, stew tal-ħaxix;
- snack ta 'nofs in-nhar - compote tal-berry, grejpfrut;
- pranzu - brunġiel ippurgat jew kaboċċi, insalata tat-tadam u l-ħjar, imħejjija b'kċina żgħira ta 'żejt taż-żebbuġa jew meraq tal-lumi.
Id-dieta ta 'Kefir għal ġimgħa lanqas ma tillimita l-ikel għal kefir waħdu, imma hija l-komponent ewlieni. Ejja nifhmu l-menu tal-kampjun, sabiex finalment tkun konvint mill-vantaġġi kollha tan-nutrizzjoni fuq dan il-prinċipju.
L-ewwel għażla hija dieta strixxa:
- l-ewwel jum - kefir (1.5 litri ta 'kefir, tè aħdar);
- It-tieni jum huwa ikla ordinarja.
Jekk fil-ġimgħa tiekol b'dan il-mod, tista 'titlef 4 kilogrammi mingħajr ħafna sforzi u restrizzjonijiet.
Hemm ukoll għażla oħra. Kull jum huwa rakkomandat li jikkunsmaw 1.5 litru ta 'kefir.
- 1 jum - xgħir tal-ħafur tal-qamħ saraċin mgħolli, tè;
- Jum 2 - laħam tat-tiġieġ mgħolli;
- 3 jiem - laħam taċ-ċanga mgħolli, tuffieħ;
- Ħut mgħolli ta '4 ijiem ta' varjetajiet ta 'xaħam baxx;
- 5 ijiem - insalata tal-ħaxix, larinġ;
- 6 jiem ta 'kuljum biss;
- Jum 7 - għadu ilma.
Tali prinċipju ta 'nutrizzjoni ta' l-ewwel daqqa t'għajn jidher sempliċi, iżda għadu jrid jintuża. Ir-riżultati mhux se jdumu ġejjin, int titlef medja ta '6-7 kilogrammi.
Irrispettivament minn liema dieta tagħżel għalik innifsek, tinsiex tpoġġi 1.5 litru ta 'ilma kuljum, mixi u eżerċizzji filgħodu. Jekk għadu s-sens ta 'ġuħ ma jħallikx matul il-kors, jirrikorri għall-għajnuna ta' fibra naturali, li tinbiegħ fi kwalunkwe ħanut tal-merċa. Se ttejjeb id-diġestjoni, tippromwovi t-tindif tal-intestini.