Elena Malysheva huwa tabib u preżentatur magħruf li jqassam pariri relatati mas-saħħa mill-iskrins tat-televiżjoni għal aktar minn għaxar snin. Jgħin u nies b'piż eċċessiv. Id-dieta ta '10-il jum hija popolari ħafna, li diġà għenet ħafna. Dan il-metodu li jitlef il-piż huwa ddistingwit mill-fatt li huwa ddisinjat b'kont meħud tal-bażijiet ta 'nutriment tajjeb.
10 jiem dieta Malyshevoy
It-teknika żviluppata minn Elena timplika l-użu ta 'skema ta' nutrizzjoni li fiha jbiddlu l-proteini u l-jiem tal-karboidrati. Ir-regoli tad-dieta karboidrata-proteina ta 'Elena Malysheva għal 10 ijiem:
- Trid tibda bil-ġurnata tal-proteina, u l-aħħar għandha tkun karboidrat.
- It-tabib jirrakkomanda li tiekol frazzjoni, sabiex ma tħossx il- ġuħ , għax illum jew għada se tikkawża ħsara.
- Ixrob kuljum 2 litri ta 'likwidu, dan jinkludi ilma mingħajr gass u tè mingħajr zokkor. Tista 'wkoll il-meraq, iżda għandhom biss ikunu ppreparati b'mod indipendenti u dilwiti bl-ilma.
- Fil-għodu għandek tixrob fuq stonku vojt 1 tbsp. ilma, li se jibda l-proċess tad-diġestjoni.
- Dieta Karboidrata-proteina Malysheva għal 10 ijiem timplika menu ta 'restrizzjoni ta' kaloriji: għan-nisa - 1200 kcal, u għall-irġiel - 1500 kcal.
- Huwa importanti li ma taqbiżx il-kolazzjon, għax dan huwa l-ikla prinċipali. Is-supper m'għandux ikun tqil għad-diġestjoni. Tiekolx bil-lejl.
- Huwa meħtieġ li tiġi abbandunata l-melħ u l-ħwawar li fihom dan.
Biex ittejjeb ir-riżultati minn dieta, ta 'min jagħmel l-isports, u fl-aħħar ta' perjodu ta 'għaxart ijiem, imorru għan-nutriment tajjeb.
Il-menu tad-dieta Malyshevoy għal 10 ijiem huwa pjuttost sempliċi u ma jeħtieġx ix-xiri ta 'xi prodotti eżotiċi. Il-ġurnata tal-proteina għandha tinbeda bil-kolazzjon mill-bajd mgħolli u ħodor. Matul il-bqija tal-perjodu, għandu jittiekel biss dgħif, li r-rwol tiegħu huwa adattat idealment għal sider tat-tiġieġ mgħolli. Il-menu tal-jum tal-karboidrati tinkludi 1.5 kg ta 'ħxejjex. Elena tirrakkomanda li tiekolhom mhux ipproċessat, tħejji insalati, purejiet u meraq.