Għal ħafna, it-trampolin huwa disinn għad-divertiment, iżda fil-fatt jista 'jintuża tajjeb. Hemm eżerċizzji speċjali fuq it-trampolin għat-telf tal-piż, li jippermettilek tifforma lilek innifsek. Anke qbiżijiet sempliċi huma kardjo, immirati biex jeħilsu mill -piż żejjed . Barra minn hekk, ta 'min jinnota li lezzjonijiet bħal dawn huma divertenti.
Eżerċizzji fuq it-trampolin għad-dar għal telf ta 'piż
Biex tħarreġ ir-riżultati, trid tipprattika regolarment u l-aħjar soluzzjoni - 3 darbiet fil-ġimgħa. Jekk tkun għajjien waqt l-eżekuzzjoni tal-kumpless ippreżentat hawn taħt, imbagħad biss timtedd għal ftit żmien.
Eżerċizzju għal telf ta 'piż:
- Wieqaf dritta bis-saqajn tiegħek bejn l-ispalla u l-wisa '. Il-kompitu huwa li jaqbżu l-għoli, tiġbed l-irkopptejn tiegħek għall-ispallejn tiegħek.
- L-eżerċizzju li jmiss huwa fuq trampolin għall-istampa, minħabba li jimplika darbiet. L-ewwel għandek bżonn tiżdied, sabiex il-ġisem jogħla biżżejjed. Wara dan, iġġib saqajk lejn l-orizzontali bl-art u fl-istess ħin idgħajjef 'il quddiem.
- Ipoġġu fuq il-trampolin, it-tiġbid tar-riġlejk quddiemkom, u jpoġġu l-idejk lura. Agħmel qbiż, imbuttar l-idejn u l-warrani.
- L-eżerċizzju li jmiss fuq it-trampolin tal-warrani huwa kontinwazzjoni ta 'dik ta' qabel. Mill-istess pożizzjoni inizjali, wettaq qabża u, billi qiegħed fl-arja, irqiq 'il quddiem biex jinżel fuq il-fusien kollha. Wara dan, torganizza s-saqajn tiegħek għal darb'oħra u irrepeti mill-ġdid.
- Ikollok fuq il-fours kollha, imbagħad qabża u straighten il-ġisem biex tinżel fuq l-istonku tiegħek. Wara t-tieni qabża, għandek tgħaqqad mill-ġdid u terfa 'fuq il-fours kollha.
- L-ewwel għandek bżonn tiżdied, u mbagħad, ittella 'fuq il-warrani u għal darb'oħra, tagħmel qabża, straighten-ġisem.
- Biex twettaq l-aħħar eżerċizzju, qiegħda fuq it- trampolin , iddgħajjef id-dirgħajn fuq il-minkbejn u żommhom quddiemek. Għolli r-ras u agħfasha fis-sider tiegħek, u żżomm saqajk f'angolu rett. Irkib ta 'l-irkopptejn tiegħu lejn is-sider tiegħu, tibda timbotta lura mit-trampolin, tagħmel qabża. Filwaqt li fl-arja, straighten saqajk, u mbagħad, għal darb'oħra liwjahom.