Fid-dinja moderna, il-poriġ tax-xgħir tilfu l-pożizzjoni ewlenija tiegħu, u tilfu l-qamħ saraċin u r-ross. Jekk tiftakar, għall-antenati tagħna dan id-dixx kien in-numru 1 u sejjaħ din il-majjal għadu "erojiku". Ipprepara ċ-ċereali mill-ħbub tax-xgħir, li huma soġġetti għat-tifrik, u mhux għat-tħin, bħal, per eżempju, għax-xgħir tal-perla. C'est pourquoi hemm ħafna vitamini, makro u mikrokli u fibra li ħallew fiha. Dawn is-sustanzi kollha huma meħtieġa għall-ħajja normali.
Il-benefiċċji u l-ħsara ta 'porridge tax-xgħir
Tista 'tagħli r-rump kemm fuq l-ilma kif ukoll fuq il-ħalib, u żid ukoll żejt u ingredjenti oħra. Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u għal min iħobb in-nutrizzjoni xierqa se jersqu lejn l-ewwel għażla, peress li 100 g ta 'porridge bħal dawn fih biss 76 kcal. Proprjetajiet utli ta 'porridge tax-xgħir:
- Minħabba l-preżenza tal-fibra, l-intestini huma meħlusa minn tossini u tossini, li min-naħa jtejjeb is-sistema diġestiva u s-sistema diġestiva kollha. Il-fibri tad-dieta jgħinu biex jassimilaw b'mod effettiv sustanzi oħra utli. It-tobba jirrakkomandaw iċ-ċereali lin-nies bi problemi fl-istonku u l-musrana.
- Tippermetti li tinnormalizza l-livell tal-kolesterol, li huwa primarjament importanti fil-preżenza ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari.
- Minħabba l-kompożizzjoni tal-poriġ tax-xgħir, wieħed jista 'jargumenta li jaffettwa b'mod pożittiv il-livell ta' zokkor fid-demm. Huwa għalhekk li huwa rakkomandat li ddaħħal id-dieta tiegħek lil nies bid-dijabete.
- Xi esperimenti wrew li x-xgħir għandu l-abbiltà li jiflaħ l-okkorrenza ta 'reazzjonijiet allerġiċi.
- Proprjetajiet utli ta 'porridge ta' barli huma dovuti għall-effett dijuretiku u anti-infjammatorju tiegħu. B'dan f'moħħha, it-tobba jirrakkomandaw li jieklu għall-artrite, u wkoll għal diversi mard tal-fwied u l-kliewi.
- Il-kompożizzjoni rikka taċ-ċereali taffettwa b'mod pożittiv il-ħidma tas-sistema nervuża, li tgħin biex teħles mill-insomnja u l-burdata ħażina.
Din hija biss lista żgħira tal-proprjetajiet ta 'dan id-dixx b'saħħtu, iżda meta jitqies li jista' jiġi argumentat li l-preżenza ta 'porridge tax-xgħir fil-menu hija kompletament iġġustifikata.
Bħal kull prodott ieħor tal-ikel, il-poriġ tax-xgħir jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem. L-ewwel ħaġa li għandek tikkonsidra hija l-possibbiltà ta 'intolleranza individwali għall-prodott. Huwa pprojbit li tużah għal persuni bi enteropatija tal-gliċina. Eskluża mid-dieta huma nisa tqal, minħabba li l-kompożizzjoni tinkludi sustanzi li jistgħu jikkawżaw twelid prematur. Jekk trid tikkonsma porridge b'mod sistematiku, per eżempju, għal telf ta 'piż, imbagħad kun żgur li tikkonsulta tabib.
Dieta fuq poriġ ta 'xgħir
L-iżviluppaturi ta 'din is-sistema tal-enerġija jsostnu li ġimgħa tista' teħles sa erba 'liri żejda. Trid tiekol biss poriġ, imsajjar bil-ħalib mingħajr zokkor, żejt, melħ u addittivi oħra. Għal bidla fit-togħma, tista 'żżid ħodor ftit jew frott imnixxef .
Ir-regoli tad-dieta tax-xgħir:
- Qabel kull ikla prinċipali waħda trid tixrob 1 tbsp. ilma sħun. Barra minn hekk, kull jum li għandek bżonn tixrob mill-inqas 1.5 litri.
- Mid-dieta huwa meħtieġ li jiġu esklużi prodotti tal-proteina, ħobż, prodotti tal-ħalib ħelu u qarsa ħlief kefir.
- Il-menu ta 'kuljum għandu jinkludi frott, ħxejjex, meraq, tè u kafè, iżda biss mingħajr zokkor.
Il-menu jista 'jsir skond il-preferenzi tiegħek. Pereżempju, jista 'jkun dan:
- Kolazzjon : porzjon ta 'poriġ, banana, 1 tbsp. kefir.
- Ikla : Porzjon ta 'porridge, soppa tad-dieta, insalata tal-ħxejjex.
- Snack ta 'filgħodu : ċitru jew tuffieħ.
- Pranzu : porzjon ta 'porridge u 1 tbsp. kefir.
Wara t-tmiem tad-dieta, il-majjal jista 'jitħalla fid-dieta u jieklu bosta drabi fil-ġimgħa għall-kolazzjon. Fl-istess ħin, wieħed għandu jaderixxi ma 'dieta tajba u eżerċizzju. Grazzi għal dan, il-piż se jitlaq b'mod stabbli.