Fit-taħriġ, mhux biss il-muskoli tal- istampa , ġenbejn, dahar u partijiet oħra viżibbli tal-ġisem jeħtieġu, iżda wkoll il-vaġina. Dawn l-eżerċizzji għandhom numru ta 'vantaġġi, kemm għas-saħħa kif ukoll għal sentimenti sesswali.
Kif tippompja l-muskoli tal-vaġina?
It-taħriġ regolari għandu effett pożittiv fuq is-saħħa, billi jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-ġenitali. Eżerċizzji partikolarment utli għall-bniet li jippjanaw li jsiru omm. It-taħriġ tal-muskoli tal-vaġina jgħin biex issir taf fejn jinsabu z-zoni erogeniċi, li jippermettulek tikseb aktar pjaċir mis-sess. Lezzjonijiet regolari jgħinu fl-aħħar jirċievu waqt orgasms multipli sesswali.
Nifhmu s-suġġett ta 'kif wieħed iħarreġ il-muskoli tal-vaġina, huwa impossibbli li ma tiftakarx l-eżerċizzji ta' Kegel, li huma meqjusa bħala l-aktar effettivi. L-aktar ħaġa interessanti hija li inti tista 'twettaq taħriġ kullimkien u f'kull ħin, per eżempju, fuq ix-xogħol, fil-metro, jaraw it-TV, eċċ.
Eżempju ta 'eżerċizzji għall-muskoli tal-vaġina:
- Mazz tal-morsa, żomm għal 10 sekondi, u mbagħad erħalhom għall-istess ħin u rrepeti l-proċess. Iwettaq l-eżerċizzji bżonn 5 minuti. kuljum.
- Malajr, mingħajr dewmien, iwettaq kontrazzjoni tal-muskoli u rilassament għal 10 sekondi. Imbagħad irażżan il-muskoli u żommu għal 5 sekondi. Do 10 repetizzjonijiet.
- Eżerċizzju ta 'tensjoni u rilassament b'veloċità massima. Do 20 repetizzjoni.
- Iddettja l-muskoli, għalhekk, daqslikieku qed tiġbed xi ħaġa, waqt li fil-punt massimu għandek toqgħod għal 5 sekondi. Wara bosta workouts, huwa rrakkomandat li jiżdied il-ħin.
- Agħmel ċerti ejections. Do 10 darbiet għal 3 sekondi.
L-aħjar riżultat għall-infiħ tal-muskoli jista 'jinkiseb billi tgħaqqad il-kontrazzjoni u l-eċitazzjoni, jiġifieri l-aħjar eżerċizzju matul is-sess . Tagħmel eżerċizzji għall-muskoli tal-vaġina f'tipi differenti, tibdel il-ħin, tibqa 'ssikkata, eċċ.