Nutrizzjoni sportiva BCAA

BCAA huma aċidi amminiċi essenzjali, li jinkludu leucine, isoleucine u valine. Il-ġisem tagħhom ma jissintetizzax, sabiex ikunu jistgħu jinkisbu biss minn ikel jew addittivi speċjali. L-użu tal- BCAA fin-nutrizzjoni sportiva huwa popolari minħabba għadd ta 'proprjetajiet utli, għalhekk l-addittivi jissintetizzaw il-proteina tal-muskoli, jipprevjenu l-qerda tal-muskoli, jipparteċipaw fis-sintesi ta' proteini u amino aċidi oħra, u jikkontribwixxu wkoll għall-ħruq tax-xaħmijiet.

X'inhu aħjar mill-kapsuli BCAA, trab jew forma likwida?

Dawn is-supplimenti jintużaw mhux biss minn persuni li jixtiequ jiksbu l-piż tal-muskoli, iżda wkoll dawk li jixtiequ jlaħħqu mal-obeżità. Illum il-BCAA jista 'jinxtara bil-forom li ġejjin:

1. Trab . Din hija waħda mill-iktar għażliet affordabbli għall-prezz. L-iżvantaġġi jinkludu l-inkonvenjenza tal-użu, iżda fl-istess ħin kulħadd għandu l-opportunità li jibdel id-doża fid-diskrezzjoni tiegħu stess. Biex tiżdied l-effikaċja tal-BCAA huwa rakkomandat li jitħallat ma 'addittivi oħra, per eżempju, proteina jew creatine. Normalment porzjon tat-trab huwa ta '5-12 g.
2. Kapsuli . Ħafna drabi, l-atleti huma ffaċċjati bl-għażla li l-aħjar trab jew kapsuli BCAA. It-tieni forma ta 'l-addittiv hija aktar moderna, li taffettwa direttament il-prezz. Il-ġelatina jew l-addittivi ta 'l-ikel jintużaw biex jagħmlu l-qxur, li jippermettilhom li jinqasmu fi żmien qasir. Il-vantaġġi tal-kapsuli jinkludu l-konvenjenza fl-użu u l-kalkolu tad-dożaġġ, kif ukoll l-effettività għolja tal-addittiv. Barra minn hekk, jekk trid il-kapsula qabel l-użu, tista 'tiftaħ u tneħħi t-trab, li tintuża biex tagħmel koktejls. Illum, is-suq joffri firxa wiesgħa ta 'kapsuli fid-doża: minn 0.5 g għal 1.25 g.
3. Pilloli . Nutrizzjoni sportiva BCAA f'din il-formola hija konvenjenti għall-użu u affordabbli. Il-vantaġġi jinkludu l-possibbiltà ta 'ħażna fit-tul mingħajr telf fil-kwalità. Illum, is-suq joffri firxa wiesgħa ta 'pilloli ta' doża li tvarja. Normalment huwa sa 550 mg f'pillola waħda.
4. Il-likwidu . Din l-għażla għandha vantaġġ sinifikanti: il-veloċità massima tal-ġbid. L-iżvantaġġi huma d-diffikultà fit-trasport u d-dożaġġ. Normalment f'1 kuċċarina 1-1.5 grammi.