Għalf kroniku

Xi wħud jemmnu li l-kronopatija hija waħda minn ħafna dieti. Fid-dinja moderna, il-problema ta 'l-obeżità hija akuta ħafna. Imma kontra l-opinjoni li l-kronopatija tirreferi għal metodi ta 'telf ta' piż, din id-dikjarazzjoni mhix fundamentalment vera. Din hija sistema tal-ikel, skont liema tista 'tiekol assolutament kollox, iżda fil-ħin dovut.

Ikliet fil-ħin tal-ġurnata

Hawnhekk hawn skeda approssimattiva tad-dieta għall-ħin tal-ġurnata, ibbażata fuq l-attività bijoloġika tal-ġisem matul il-jum:

  1. 6.00-9.00 Kolazzjon. Dan huwa l-ikla l-aktar importanti. Fuq il-mejda għandu jkun hemm ikel proteini preżenti. Jista 'jkun bajd fil-forma ta' omelette jew bajd maħkuk, jogurts. X'inhu l-aħjar li tiekol għall-kolazzjon? L-ewwelnett, biex iqajmu l-aptit, għandek tixrob tazza ta 'ilma kiesaħ. X'inhu l-aħjar li tiekol jekk ma tridx xi ħaġa għall-kolazzjon? L-aktar ħaġa importanti mhix li titlaq mid-dar bil-ġuħ. Te jew kafè ħelu ħafna huwa obbligatorju.
  2. 10.30 Spiss minn din id-darba raġel iwissi ġuħ faċli. Silenzja s-sentiment bil-jogurt jew ikel ieħor li ma fihx karboidrati.
  3. 12.00-14.00 Ikla. F'dan iż-żmien tal-ġurnata l-entità teħtieġ ikel bi proteini. Ħut, tjur, insalati. Tista 'żżid ġewż. Għalhekk, il-ġisem jirċievi ikel tal-karboidrati u proteini.
  4. 16.30 Il- ħin meta tista 'tiekol frott jew ħxejjex. Fil-post tax-xogħol tista 'tiekol banana jew tuffieħ, fid-dar biex ikollok snack bil-frott imnixxef jew ħaxix imqawwa.
  5. 17.00-20.00 Pranzu. Il-ħin preferut għall-pranzu huwa l-18.00. Imma mhux kull persuna li taħdem sa issa tista 'taffordja li tieħu l-ikel. Il-pranzu għandu jikkonsisti f'ikel ta 'proteini mgħolli, ikun utli ħafna li jissupplimentah bi insalata ta' ħxejjex. Ipprova jeskludi kull ikel xaħmi.

Din hija biss skeda tal-ikel approssimattiva. Imma huwa f'dawn l-intervalli li l-korp jista 'jassimila l-ikel l-iktar b'mod kwalitattiv.

Nista 'niekol wara 6?

Kuntrarjament għall-opinjoni li hemm filgħaxija ta 'diżastruż għall-ġisem, hemm każijiet meta anke huwa meħtieġ. Dan japplika, pereżempju, għal nies li jaħdmu li sempliċiment m'għandhomx ħin biex jieklu matul il-ġurnata, huma biss jeħtieġu ikla tard, sabiex ma jaqgħux feroċi. Tiekol filgħaxija hija wkoll meħtieġa għal nies bi gastrite. It-tlestija tas-sodda mingħajr ma tiekol ikel għal mara tqila mhux biss diffiċli, iżda wkoll perikolużi għall-fetu.

Fil-fatt, in-nutrizzjonisti huma avżati biex ma jieklux 4 sigħat qabel l-irqad. Ħafna nies imorru fis-sodda ta 'madwar 22.00, sabiex il-famuż 18.00 huwa komuni għal ħafna. Iżda "Kokki" jistgħu ukoll jieħdu pranzu u wara l-18.00.

Allura tista 'tiekol wara 6? Jekk inti timtedd madwar 22.00 u tixtieq li tiffranka l-figura, huwa preferibbli li tixrob biss tè.