Biex tkun b'saħħtu u proporzjonat tajjeb, huwa meħtieġ li tiġi inkluża kemm jista 'jkun l-ikel l-iktar utli fid-dieta tiegħek. Il-kompożizzjoni tal-prodotti tinkludi ammont kbir ta 'vitamini, minerali, aċidi, fibra u sustanzi oħra li jaffettwaw il-funzjonament tal-ġisem.
L-iktar ikel b'saħħtu fid-dinja
Dietitians u tobba jirrakkomandaw li jinkludu fil-ħaxix tad-dieta tagħhom, frott, ċereali, ħut, laħam, prodotti tal-ħalib qarsa , ħodor, eċċ. Ta 'importanza kbira huwa ikel utli għall-istonku, speċjalment jekk persuna trid tlaħħaq mal-piż żejjed. Il-ħafur u ċ-ċereali l-oħra għandhom konsistenza adeżiva li tnaddaf l-istonku bil-mod u tippakkja l-membrani mukużi. Għasel - prodott utli ħafna, inkluż għall-istonku, għax jgħin id-diġestjoni u jinnormalizza l-kompożizzjoni u l-proċess tal-produzzjoni tal-meraq tal-istonku. Fost il-frott hemm il-banana, li għandha effett li jdawwal, u huma kapaċi li saħħ erożjoni żgħira.
Mhux inqas importanti huwa l-ikel għas-saħħa għall-qalb, li għandu jkun fid-dieta ta 'l-irġiel u n-nisa. Fost il-frott għandhom jiġu allokati l-avokado, li jinkludi aċidi grassi polyunsaturated, li jnaqqas ir-riskju ta 'mard assoċjat mas-sistema kardjovaskulari, kif ukoll il-potassju huwa importanti għall-operazzjoni xierqa tal-qalb. Utli għaċ-ċereali tal-qalb li ma jippermettux li l-kolesterol jiġi assorbit fil-ġisem. Fil-ħafur, hemm omega-3 , u dawn l-aċidi huma importanti għall-vini.
Id-dieta għandu jkun fiha ikel utli għall-moħħ, li jippermettilek taħdem sewwa, tiftakar l-informazzjoni, eċċ. Il-kompożizzjoni tal-ħut xaħmi tinkludi aċidi li jikkawżaw lill-ġisem jipproduċi myelin, u din is-sustanza hija meħtieġa biex il-moħħ jittrażmetti b'mod korrett l-informazzjoni. Biex taħdem il-moħħ, antiossidanti huma importanti, li jneħħu s-sustanzi ta 'ħsara, jiżviluppaw il-funzjoni konjittiva tal-moħħ u l-memorja. Dawn is-sustanzi huma rikki fl-blueberries u blueberries.