Dak li ma tistax tiekol biex jitilfu l-piż?

Probabilment taf li fid-dieta tiegħek hemm xi ikel li b'mod kostanti ma jħallix li inti tkun irqiq u sabiħ. Dan huwa verament hekk, u xi drabi anke dieta mnaqqsa ħafna toffri l-għedewwa. Ikkunsidra liema ikel qed iżommok milli titlef il-piż, x'jista 'jibdilhom.

Prodotti li jipprevjenu telf ta 'piż

Ħafna drabi, in-nisa jsostnu li jieklu ftit, iżda ma jistgħux jitilfu l-piż. Bħala regola, fid-dieta ta 'onorevoli bħal dawn hemm prodotti b'kontenut għoli ta' kaloriji, li jinterferixxu ma 'l-armonija u s-sbuħija. Ikkunsidra dak li jista 'jkun kopert minn kaloriji żejda u dak li ma tistax tiekol biex jitilfu l-piż:

1. Zokkor. Dan huwa l-ghadu numru wieħed, huwa l-aktar malajr dawriet f'xaħam u dawriet qadd irqiq fi memorji tal-qadd. Irrifjuta z-zokkor fix-xorb.
2. Meraq u soda. Għaliex għandek tixrob kaloriji? M'intix miksija bi tazza meraq jew kola, u b'kontenut medju ta 'kaloriji ta' 50 unità. fuq 100 g kull tazza ta 'meraq iżżidlek 150 kaloriji vojta f'xi dieta. Dan ifisser li sservi tajjeb ta 'insalata!
3. Prodotti ħalib tal-ħalib. Believe me, int mhux se tħoss wisq imrażżan jekk tixrob bla xaħam jew mill-inqas 1% minflok Kefir tas-soltu, jew tieħu 1.5% ħalib minflok 3.2. U jogurts, ġobon u ġobon domestiku għandhom dejjem ikunu kemm jista 'jkun ħfief!
4. Laħam xaħmi. Il-laħam innifsu għandu jkun fid-dieta - huwa sors ta 'proteina. Jekk m'intix veġetarjana, naturalment. Imma dejjem hemm għażla - li tieħu sider tat-tiġieġa tad-dieta jew riġel xaħmi, ċanga dgħif jew majjal xaħmi. Agħżel biss laħam baxx ta 'xaħam.
5. Ħelu "għat-tè". Bit-tè, ħafna nisa jassorbu kostantement il-kandju baronochki. Għall-informazzjoni tiegħek, kull wieħed minn dawn il-prodotti għandu kontenut ta 'kaloriji ta' madwar 350-450 unità, anke bit-tnixxif. Kull kandju, cookie, waffle tħalli inti SLIM. Huma m'għandhomx ikunu fid-dieta!
6. Zlazi. Anki jekk int verament tiekol ftit, imma kull daqsxejn ta 'tgħaddis fil ketchup, mayonnaise, eċċ, inti żżid b'mod sinifikanti l-kontenut ta' kaloriji u xaħam tad-dixx. Mill-zlazi għandhom jintremew.
7. Fast food. Hamburger wieħed jista 'jkollu kontenut ta' kaloriji ta '650 unità, li huwa aktar minn nofs in-norma ta' tfajla ta 'ħxuna. Jekk għandek tiekol fir-ristoranti ta 'fast food, għandek tagħżel biss insalati.
8. Ġewż. Iva, l-ebda wieħed ma jargumenta, il-ġewż huwa oerhört utli. Iżda huma għandhom ħafna xaħam, u jekk tiekolhom kuljum, jistgħu jkunu l-ostaklu li ma jħallix li titlef il-piż.
9. Frott imnixxef . Dan huwa prodott utli ieħor li huwa limitat ħafna għall-użu waqt it-telf tal-piż. Il-fatt hu li l-frott imnixxef huwa ħelu ħafna u għandu kontenut ta 'kaloriji oerhört għoli.
10. Prodotti tad-dqiq. Dak kollu li huwa magħmul mid-dqiq tal-qamħ, kemm jekk hu ħobż, kejk, għaġina jew pancakes - huwa prodott b'kontenut għoli ta 'karboidrati sempliċi, li faċilment jittrasformaw xaħam. Dan huwa għaliex id-dqiq kollu huwa soġġett għall-esklużjoni fil-biċċa l-kbira tad-dieti għal telf ta 'piż.

Issa li ddeċidejna li ma nistgħux nieklu biex jitilfu l-piż, Ta 'min iħares lejn listi ta' dak li tista 'tiekol. Dawn huma ħalib bi ftit xaħam u prodotti tal-laħam, frott frisk, ħxejjex f'kull tip, minbarra inkaljat, ftit ħobż iswed, ċereali. Bħala ħelu, huwa aħjar li tuża frott u platti minnhom, kif ukoll ħelu tal-ħalib.

Kemm għandek tiekol biex jitilfu l-piż?

Anke bi dieta ħafifa ta 'min jaf il-kejl ta' l-ikel. Ħu skutella ta 'insalata ċatta tad-daqs standard - dan huwa l-kejl tiegħek. Dak kollu li se jidħol, inti tista 'tiekol mingħajr twinge ta' kuxjenza. Dan huwa biżżejjed għal ikla waħda, u għandu jkun hemm 3-4 kollha. Kul dritt, u faċilment tista 'tirbaħ liri żejda!