Il- kolazzjon dritt huwa l-garanzija ta 'ġurnata tajba. Il-kolazzjon huwa definittivament parti estremament importanti tad-dieta tagħna, minħabba li jipprovdilna ħafna elementi vitali, dan iġib magħna l-enerġija u jagħti cheerfulness matul il-ġurnata kollha. Huwa aħjar li tibda kolazzjon bi tazza ilma għal nofs siegħa qabel ikla, iżda fl-ebda każ, immedjatament wara jew, agħar, tixrob waqt li tiekol. Il-varjetà ta 'kolazzjon nutrittiv hija għolja ħafna u l-għażla mhix faċli, iżda mingħajr dubju fil-klassifikazzjoni tal-kolazzjon l-aktar b'saħħtu, il-post tal-premju huwa ovvjament ħafur. Mhux ta 'b'xejn jgħidu: "Il-ħafur huwa r-reġina tal-kolazzjon". Sa mit-tfulija, aħna inkoraġġixna l-imħabba għall-ħafur, imma għaliex? X'inhu poriġ tant utli għall-kolazzjon - dan huwa dak li rridu nitgħallmu.
Għaliex il-ħafur huwa utli fil-għodu?
Naturalment, ir-risposta għall-mistoqsija hija jekk il-ħafur huwiex utli filgħodu se jkun ovvju, imma dak li huwa utli mhuwiex magħruf għal kulħadd. Il-ħafur huwa magħruf għall-kontenut għoli ta 'vitamini varji (A, E, B1, B2, B6, K), mikroelementi vitali - huwa rikka f'potassju, manjeżju, kromju, manganiż, fosfru, ħadid, jodju, fluworin, żingu.
Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tal-ħafur tinkludi ammont kbir ta 'fibra u karboidrati kumplessi, li jippermettilna nħossu xaba' matul il-ġurnata, sew, jew għallinqas sal-ikla. Dan il-prodott huwa wkoll assistent integrali biex jitilfu l-piż, minħabba li din il-proprjetà tal-ħafur tipproteġi lilna minn snacks mhux meħtieġa. Il-ħafur jgħin biex itejjeb id-diġestjoni, u wkoll jnaddaf il-korp ta 'tossini.
Il-ħafur huwa utli għall-kolazzjon, jipprova ż-żewġ komponenti ewlenin tal-prodott - il-proteini u l-fibra. Huma jaċċeleraw il- metaboliżmu , jistimulaw it-tkabbir u l-iżvilupp tal-massa tal-muskoli, u barra minn hekk, jgħinuna neħilsu mill-kolesterol u plakki vaskulari, iżda biss jekk il-ħafur isir fuq l-ilma. Ukoll, il-qxur tal-ħafur jintużaw għal diversi mardiet tal-passaġġ gastrointestinali, dijarea u nefħa.
Il-vitamini tal-grupp B jinnormalizzaw il-proċess tad-diġestjoni, għandhom effett pożittiv fuq il-ġilda. Il-fosfru u l-kalċju għandhom effett pożittiv fuq l-għeruq tax-xagħar u l-pjanċa tad-dwiefer, isaħħu s-sistema tal-għadam.
Għall-kolazzjon, l-aħjar huwa li tiekol ikel b'kontenut għoli ta 'karboidrati kumplessi, li ħafna minnhom huma ċereali differenti. Għalhekk, il-ħafur huwa utli għall-kolazzjon, għax mhux biss huwa delikat, iżda wkoll nutrittiv.
Veru, anki tajjeb jista 'jkun ħafna - xi kultant, jiġri li xi wħud mill-ikel li ta' spiss jużaw, jew il-platti, jibdew itellgħu magħna,
Żieda eċċellenti għall-ħafur tista 'tkun:
- frott frisk;
- mhux inqas b'togħma tajba hija l-kombinazzjoni ta 'ħafur u frott imnixxef;
- Xi ftit tal-ġewż għall-ħafur ma jagħmilx ħsara.
U jekk inti ħelu ħelu avid, imbagħad ftit biċċiet ta 'ċikkulata skura ser ikollhom ikunu, minħabba li huwa impossibbli bil-mod, minħabba li l-kuxjenza hija nadifa (il-ħafur huwa utli), u z-zokkor ma' endorphins jitqajjem.