Dietitians jitolbu l-mudullun tal-ħxejjex ta 'ħxejjex miraklu għall-benefiċċju tagħha għall-ġisem tal-bniedem meta jitilfu l-piż. C'est pourquoi hemm ħafna riċetti għall-ħxuna tal-platti mill-zucchini.
X'inhu l-użu ta 'dixxijiet tal-ħxuna mill-qargħa bagħli?
Zucchini ħafna drabi huwa mqabbel mal-ħjar, iżda dawn il-ħxejjex għandhom kontenut għoli ta 'ilma - madwar 95%. Għalhekk, il-kontenut ta 'kaloriji ta' ħjar, dak ta 'zucchini, huwa estremament baxx - madwar 20 kcal. Madankollu, vitamini, melħ u komponenti oħra ta 'zucchini fihom ħafna. L-aktar importanti għal telf ta 'piż huma l- vitamini tal-grupp B , għaliex huma meħtieġa biex tiġi attivata l-metaboliżmu, kif ukoll il-potassju u l-manjeżju, li jagħmlu l-muskolu tal-qalb aktar b'saħħtu u aktar elastiku, dejjem li jbatu minn piż żejjed.
Zucchini - dan huwa pinzell reali għall-ġisem. Tneħħielha perfettament l-imsaren minn clusters ta 'prodotti ta' skart, u tneħħi likwidu żejjed u terġa 'ġġib il-bilanċ tal-melħ ilma. It-tneħħija ta '"saborra" mhix garantita biss biex tnaqqas il-piż, iżda tgħin ukoll biex teħles mill-cellulite , li, kif inhu magħruf, isseħħ fin-nisa irqiq.
Riċetti tad-dieta għal telf ta 'piż mill-zucchini
Dieta b'saħħitha taż-żokra hija l-aħjar osservata fi żmien meta dawn l-ħxejjex qed jikbru b'mod attiv. Iġbor iz-zucchini għandu jkun sal-maturazzjoni, sakemm il-ġilda tagħhom tkun rqiqa u offerta (bħal ħjara). Aqta 'l-ġilda meta toħloq dixxijiet tad-dieta minn zucchini għal telf ta' piż m'għandux ikun - fih ħafna sustanzi utli.
Stufi ta 'zucchini
Zucchini huwa perfettament magħqud mal-ħxejjex kollha, sabiex id-dixx tad-dieta huwa l-aktar sempliċi stew ta 'zucchini u ħxejjex favoriti. Naturalment, jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż, m'għandekx tosserva patata, piżelli u ingredjenti oħra li fihom il-lamtu. Minbarra r-ragout, se jkun hemm ukoll komponent ta 'proteina - sider tat-tiġieġ, laħam tad-dundjan, ċanga.
Ingredjenti:
- ħxejjex - 500 g;
- sider tat-tiġieġa - 1 pc;
- ilma - ħġieġ 1;
- żejt veġetali - 2 tablespoons;
- melħ u ħwawar.
Preparazzjoni
Ħxejjex u sider maqtugħin fil-kubi u poġġi f'qiegħ tal-qali fond, miżduż, żid ħwawar u ferra l-ilma. Poġġi l-istufu fuq sħana medja u sajjar sakemm imsajjar.
Pizza bil-zucchini
Bil-dieta baxxa tal-karboidrati bl-għajnuna ta 'zucchini tista' tipprepara pizza Delicious, u huwa dan il-ħaxix utli li huwa sostitwit bl-għaġina.
Ingredjenti:
- Zucchini żgħira - 1 pc.
- bajd - biċċa 1;
- ġobon - 100 g;
- laħam mgħolli - 100 g;
- tadam - 2 biċċa;
- basla - 1 biċċa;
- Ħodor - 30 g;
- melħ.
Preparazzjoni
Qiegħed u squejjaq il-squash, żid il-bajd u ftit melħ mal-patata mqaxxra li tirriżulta, ħawwad sewwa u poġġi l-massa li tirriżulta fuq il-karta tal-parċmina, li tifforma saff. Zucchini "bażi" għal pizza ftit bake fil-forn. Imbagħad il- "bażi" tal-pizza tixxotta bil-ħxejjex aromatiċi, bit-tadam imqattgħin, bil-basla, bil-laħam mgħolli, ġobon u poġġi l-moħmija sakemm tissajjar.
Pancakes bil-zucchini
Biex tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji, zucchini jista' jiżdied ma 'kwalunkwe dixx - fis-sopop minflok il-patata, fil-casseroles veġetali, fl-għaġina għall-pancakes. Koltieħ ħafna fit-togħma - omelette ma 'zucchini.
Ingredjenti:
- kaboċċi - 200 g;
- bajd - 2 biċċiet;
- ħodor - 20 g;
- żejt veġetali - 2 tablespoons;
- melħ.
Preparazzjoni
Biex tfarrak il-zucchini, iċċaqlaq il-puree bil-bajd, melħ, żid ħodor. Ferra t-taħlita tal-bajd u l-bajd ġo qali mgħaffeġ u ħalli tortilla fil-forn.