Ħafna mill-ħxuna tan-nisa jerġgħu lura għad-dieta normali għax ma jistgħux jgħixu mingħajr ħelu għal żmien twil. Madankollu, m'għandekx tiġi skoraġġut: it-telf tal-piż u l-ħelu xorta jistgħu jingħaqdu jekk inti teħel ma 'tliet regoli:
- Kul biss il-ħelu l-aktar baxx ta 'kaloriji.
- Tista 'tiekol ħelu sakemm tiekol, waqt li l-ġisem jaħrab b'mod attiv ix-xaħmijiet.
- Il-ħelu għandu jiġi kkunsmat fi kwantitajiet żgħar, bil-mod imgħawweġ u jgawdi t-togħma.
Liema ħelu huma l-aktar kaloriji baxxi?
Għażla ta 'deżerta b'kaloriji baxxi, trid tingħata attenzjoni għall-kontenut ta' kaloriji tal-prodott u l- indiċi glycemic (l-effett tal-prodott fuq l-ammont ta 'zokkor fid-demm).
L-iktar deżerti b'ammont baxx ta 'kaloriji huma:
- Frott imnixxef - huma mhux biss fit-togħma, iżda wkoll utli, peress li fihom ħafna fibra u sustanzi minerali. Barra minn hekk, il-frott imnixxef jikkontribwixxi għat-titjib tal-metaboliżmu u l-eliminazzjoni ta 'fluwidu eċċessiv mill-ġisem. Fid-dieta jistgħu jinkludu d-dati, il-pruna u l-berquq imnixxef.
- Marmalade għandu GI baxx u kontenut ta 'kaloriji ta' 320 kcal. Il-marmalejde ta 'kwalità hija rikka fl-vitamina C u l-pektin. Ħlewwa bħal din mhux biss tissodisfa l-aptit, iżda tgħin ukoll biex ittejjeb il-funzjonament tal-fwied, sistema diġestiva, issaħħaħ ix-xagħar, dwiefer, tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol.
- Zephyr , magħmul bl-għajnuna ta 'alka tal-baħar, jikkombina perfettament ma' dieti u jagħti saħħa għal bidliet ulterjuri fil-ħajja.
- Iċ-ċikkulata morra hija l-aktar ċikkulata ta 'kaloriji baxxi. Għalkemm fih numru kbir ta 'kaloriji, għandu GI baxx, jiġifieri, jista' jsir enerġija, mhux xaħam.
- Smoothies għandhom kontenut baxx ta 'kaloriji u firxa eċċellenti ta' nutrijenti.
- Scherbet, ġelatina, parfait - dawn id-deżerti jistgħu wkoll jiġu attribwiti għall-platti ħelwin l-aktar b'kaloriji baxxi. Madankollu, bħall-prodotti ta 'qabel, jistgħu jissejħu utli biss jekk ikunu magħmula minn ingredjenti naturali.