Illum kulħadd huwa mbeżża 'minn radikali ħielsa, li jaffettwa ħażin lill-ġisem tal-bniedem, imma huwa tassew, jew dan huwa ieħor.
Kif jaħdem ir-radikali ħielsa fuq il-ġisem tal-bniedem?
Radikali ħielsa huma prodotti (molekuli) li jidhru minħabba l- metaboliżmu . Molekuli ffurmati jiċċaqalqu liberament madwar il-ġisem u jistgħu jeqirdu ċ-ċelloli, li jirriżultaw f'bidla fl-istruttura tad-DNA. In-numru ta 'radikali ħielsa jista' jiġi affettwat minn sitwazzjoni ta 'mard, xjuħija jew radjazzjoni. Li ma jiġrix huwa meħtieġ li tuża antiossidanti. Imma min-naħa l-oħra r-radikali ħielsa jservu bħala tarka bejn il-ġisem u diversi infezzjonijiet. Jekk teħles minnhom, allura l-ġisem ikun diffiċli ħafna biex jirreżisti mard serju u viruses. Żieda indispensabbli oħra ta 'radikali ħielsa - qed jiġġieldu kontra ċelluli tal-kanċer. Għalhekk, nistgħu nikkonkludu li radikali ħielsa joqtlu ċelluli patoġeniċi, sustanzi ta 'ħsara u tossini oħra li huma fil-ġisem.
X'iktar huma utli għar-radikali ħielsa?
Għall-ġisem tal-bniedem ħadem tajjeb u jista 'jirreżisti mhux biss il-viruses, imma wkoll disturbi fiżiċi u psikoloġiċi oħra jeħtieġu radikali ħielsa. Jekk tinnewtralizza radikali ħielsa b'antiossidanti, allura tista 'twassal għal mard serju. Iddetermina fejn eżattament fil-ġisem hemm wisq radikali ħielsa huwa sempliċiment impossibbli u s'issa x-xjentisti qed ifittxu mod biex jagħmlu dan.
X'għandek tagħmel biex ma żżidx l-ammont ta 'radikali ħielsa fil-ġisem?
Jekk tħossok tajjeb, allura l-ammont ta 'radikali ħielsa fil-ġisem huwa bbilanċjat. Sabiex ma jinkisrux dan il-bilanċ, iwasslu mod tajjeb ta 'ħajja, ma jpejjipx, iċedu l-alkoħol, jieklu dritt, jilagħbu l-isports. Ukoll waqt il-mard virali attiv huwa rrakkomandat, minbarra li tieħu kumplessi ta 'vitamina.
Antiossidanti fl-ikel
L-antiossidanti kollha jistgħu jinqasmu fi 2 gruppi: naturali u sintetiċi. L-aħjar huwa li tagħti l-preferenza tiegħek lill-antiossidanti naturali, peress li huma dawk li jibbenefikaw il-ġisem. Ħafna minnhom f'ħxejjex u frott frisk.
- Dawn jgħinu biex jinnewtralizzaw radikali ħielsa, retinol u vitamina A. Huma jinsabu fl-ikel li ġej: karrotti, ħawħ, berquq, eċċ.
- A helper indispensabbli ieħor huwa l- vitamina C , huwa abbundanti fil-frott taċ-ċitru, kif ukoll fil-passolina sewda u l-cowberry. Minbarra l-frott, jista 'jinstab fil-ħxejjex: bżar Bulgaru, spinaċi u ħxejjex aromatiċi.
- Antiossidant tajjeb huwa l-vitamina E, li tinsab f'żerriegħa, ġewż u żebbuġ.
- Għajnuna biex tinnewtralizza l-flavonojdi radikali ħielsa, li tista 'tinstab fit-tè aħdar, ir-Rummien u l-inbid aħmar.
Huwa biss meħtieġ li wieħed jiftakar li l-anti-ossidanti jinqerdu waqt it-trattament bis-sħana, sabiex tipprova tiekol il-prodotti ta 'hawn fuq friski. Barra minn hekk, ma jistgħux jiġu immellħa jew immarinati. L-aktar antiossidanti jinstabu fil-ħwawar u l-ħwawar. Hawnhekk hawnhekk il-ħaġa ewlenija mhix li teqredha, minħabba li s-supersaturazzjoni tal-ġisem b'antiossidanti tista 'twassal għal problemi serji.
Antiossidanti fil-kosmetiċi
- Ġie ppruvat li antiossidanti jistgħu jipprevjenu t-tixjiħ bikri tal-ġilda billi jużaw:
- Coenzim Q-10. Jista 'jinstab f'żejt veġetali u ġewż. Jgħin biex itejjeb l-elastiċità tal-ġilda, u jerġa 'jġib ukoll iċ-ċelloli.
- Retinol. Tħares il-ġilda mill-effetti ta 'ħsara tar-raġġi ultravjola.
- Catechins. Huma fi tè aħdar. Jibblukkaw l-azzjoni ta 'radikali ħielsa, u jtaffi u jtaffi l-infjammazzjoni tal-ġilda. Jintuża fil-ħarsien mix-xemx.