Kull mara ħolm li jitilfu l-piż darba għal dejjem, imma hemm dieta super bħal din li tkun adattata għal kulħadd? Wara kollox, jitilfu l-piż huwa proċess individwali, u għandek bżonn tagħżel dieta għall-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek. Aħna ser naqsmu miegħek ir-rakkomandazzjonijiet universali li għenu mhux wieħed mis-sess ġust fil-ġlieda iebsa kontra liri żejda
Regoli ta 'dieta Super għal telf ta' piż mgħaġġel
- Kul regolarment, l-aħjar kull 3 sigħat. Għalhekk, int innormalizza l-livell taz-zokkor fid-demm, iżżid il-metaboliżmu, u l-ġisem se jkun stabbilit li jitlef il-piż.
- Naqqas l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati. Il-valur minimu li jagħti lill-ġisem l-enerġija meħtieġa huwa 1200. Barra minn hekk hemm ħafna formuli li jippermettu li tikkalkula dan in-numru għalik innifsek.
- Kul xaħmijiet b'saħħithom, per eżempju, żejt taż-żebbuġa, li jgħin biex ibaxxu l-kolesterol.
- Il-menu tad-dieta super għal telf ta 'piż għandha tinkludi karboidrati kumplessi, li jistgħu jinstabu fiċ-ċereali u l-ħxejjex. Huma se jgħinu għal żmien twil biex iżommu sensazzjoni ta 'xaba'.
- Tinsiex dwar il-proteina, għandu jkun ħafna, għalhekk mingħajr ikel jonqsu ħut, laħam, prodotti tal-ħalib, iżda biss b'kontenut baxx ta 'xaħam.
- Ladarba u għal dejjem, tieqaf tiekol iz-zokkor. Jista 'jiġi sostitwit bi frott imnixxef jew għasel.
- Ixrob l-ilma, minħabba li n-nuqqas tiegħu jista 'jwassal għal tnaqqis fil-kapaċità tax-xogħol u tnaqqis fil-metaboliżmu. In-norma ta 'kuljum ta' l-ilma matul id-dieta super effettiva hija ta '2 litri.
- Kul f'atmosfera rilassata, seduta fuq il-mejda u tomgħod sew l-ikel. Jekk ma tagħmilx dan, int se tikseb bil-ġuħ malajr, li jfisser li inti ser ikollok tiekol mill-ġdid, u dak huwa kaloriji żejda.
- Mexxi l-ħajja, imbagħad mur fuq is-sieq u tmur għall-isports. Id-dieta super u l-eżerċizzju regolari se jgħinu biex iħaffu t-telf fil-piż u jiksbu riżultati eċċellenti.
- Ikla l-ikel f'pari jew fil-forn. Jitħalla wkoll li jagħli jew stew.
Hawnhekk regoli sempliċi bħal dawn jgħinuk tagħmel dieta ideali għall-ġisem tiegħek, u b'hekk tista 'titlef il-piż, u fil-futur iżżomm piż ġdid.
Eżempju ta 'dieta super
Il-menu huwa maqsum f'5 ikliet: 2 kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, tè u pranzu ta' wara nofsinhar.
Jum 1:
- bajd, kafè;
- biċċa taċ-ċanga, jogurt;
- brodu tat-tiġieġ, biċċa laħam, insalata, cottage cheese, kafè;
- tuffieħ;
- porzjon tal-ħut, insalata, te.
Jum 2:
- cottage cheese, kafè;
- biċċa ċanga, meraq tat-tadam ;
- brodu tat-tiġieġ, biċċa tiġieġ, insalata, frott imnixxef, meraq;
- ġewż, meraq;
- biċċa laħam, piżelli, jogurt.
Jum 3:
- biċċa ħut, insalata tal-patata, meraq;
- Frawli b'krema qarsa ta 'ftit xaħam;
- brodu tat-tiġieġ, porzjon ta 'laħam, insalata, kafè;
- ġobon cottage, tè;
- biċċa ċanga, stew tal-ħxejjex, jogurt.
Jum 4:
- 2 bajd, biċċa ħobż, kafè;
- 2 banana, purè tal-qara;
- brodu tat-tiġieġ, croissants steamed, insalata tal-patata, jogurt;
- Muesli bil-ħalib, tè;
- porzjon tal-ħut, insalata, te.
Jum 5:
- perżut, insalata, kafè;
- ġobon cottage, meraq;
- brodu tat-tiġieġ, biċċa tas-sider, insalata tal-fażola, kafè;
- frott;
- biċċa ħut, patata moħmija, meraq tat-tadam.
6 jum:
- insalata tal-laħam, kafè;
- frott, frott, tè;
- brodu tat-tiġieġ, biċċa laħam, insalata, meraq;
- ġobon, kafè;
- perżut, patata, kefir.
Seba 'jum:
- 2 bajd mimli bil-ħut u l-kafè;
- frott;
- brodu tat-tiġieġ, biċċa laħam, insalata, meraq;
- Muesli bil-ħalib, kafè;
- biċċa laħam, insalata, te.