Id-dieta Iżraeljana

Ma tħobbx restrizzjonijiet stretti, ma tantiċipa riżultati veloċi u għalhekk mhux affidabbli u tkun attent għall-ġisem tiegħek? F'dan il-każ, id-dieta Iżraeljana hija għalik!

Dieta Iżraeljana - sistema tal-ikel

Hija mfassla b'tali mod li ma tħossokx bil-ġuħ, u barra minn hekk, kważi m'hemm l-ebda projbizzjoni. Is-sigriet tagħha - fil-kombinazzjoni t-tajba tal-prodotti, minħabba fiha t-tnaqqis tal-kaloriji tar-razzjon ta 'kuljum iseħħ.

Kompatibilità tal-prodott

Il-kombinazzjoni ta 'ikel fid-dieta Iżraeljana hija wkoll preskritta strettament, bħal fil-menu ta' ikliet separati - u, inċidentalment, għandha ħafna xebh. Ir-regoli huma pjuttost sempliċi:

1. It-tipi kollha ta 'laħam, ħut, tjur, kif ukoll ġobon u bajd għandhom jittieklu biss b'ħxejjex ħodor (kaboċċi, brokkli, pastard, qanpiena, kurrat, xaħam tal-weraq, kaboċċi Pekiniżi, Brussels sprouts, zucchini, fażola ħadra, eċċ) .
2. It-tipi kollha ta 'laħam, ħut u tjur, kif ukoll ġobnijiet u bajd huma strettament projbiti biex jikkombinaw mal-ħalib, il-patata u kwalunkwe ikel lamtu, krema qarsa, kwalunkwe żjut u ċitru.
3. Il-ħalib u l-frott huma prodotti inkompatibbli - huma jittieklu biss separatament, per eżempju, għal snack f'nofs il-għodu jew kolazzjon ieħor.
4. Prodotti tal-ħalib qarsa u meraq tal-frott huma ikel f'dan il-każ, għalhekk jeħtieġu ikla separata.
5. Bħal fid-dieti kollha, huwa meħtieġ li l-ġisem jingħata ħafna ilma - ilma tax-xorb sempliċi u nadif mingħajr gass.

Din is-sistema ta 'nutrizzjoni hija loġika ħafna: ħafna drabi ngħaddu biss għax il-laħam xaħmi nieħdu wkoll dixx qawwi u sekondarju, nixrob tazza ta' meraq għoli ta 'kaloriji, u xi drabi aħna wkoll nogħdu d-deżerta. Minħabba l-fatt li f'din id-dieta dan kollu jingħata teħid ta 'ikel ġdid (u l-intervall bejn l-ikliet huwa standard mill-inqas 2-3 sigħat) - il-korp ikun ħafna aktar faċli.

Menu tal-kampjun għall-ġurnata

Fuq din id-dieta Iżraeljana inti tista 'tonfoq mill-inqas ħajja - hija pjuttost pjaċevoli u bbilanċjata. Ikkunsidra menu ta 'dieta approssimattiva:

1. Breakfast . Porzjon ta 'porridge (qamħ saraċin, ħafur, eċċ tal-għażla tiegħek), insalata tal-ħxejjex.
2. It-tieni kolazzjon . Tazza ta 'jogurt jew frott.
3. Ikla . Insalata tal-ħxejjex + soppa jew porzjon ta 'laħam / tjur / ħut + ħaxix tat-tisqija, tè.
4. Snack . Serva ta 'frott jew jogurt.
5. Pranzu . Insalata tal-frott ma 'ġewż jew porzjon ta' ġobon cottage bil-frott. Jekk inti bil-ġuħ - tista 'tiekol biċċa ta' ħut ma 'garnish ta' ħxejjex friski.

F'xi każijiet, filgħodu, huwa ssuġġerit li tixrob kojqa ta 'żejt taż-żebbuġa u tazza ta' kefir. Jekk ma tiekolx din id-dieta, tista 'toffriha. Tiekol b'dan il-mod, int se bil-mod, gradwalment titlef il-piż, u l-aktar importanti - il-liri mitlufa ma jirritornawx.

Tali dieta hija utli għat-tindif tal-ġisem, għaliex jekk fl-istat tas-soltu ta 'spiss nikkarga żżejjed l-organi diġestivi b'kombinazzjonijiet indiġigabbli, allura f'dan il-każ l-organiżmu jaħdem faċilment, mingħajr tensjoni, għaliex dalwaqt tħossok faċilità bla preċedent. Jekk għall-ewwel jidher li l-ikliet mhumiex biżżejjed, allura fil-ġejjieni l-istonku se jikkuntratta, u int se jħossu lilek innifsek faċli u komdu.

Id-dieta Iżraeljana għall-arloġġ bijoloġiku

Hemm tip ieħor ta 'dieta Iżraeljana li tagħti tama lil dawk li jixtiequ jieklu bħal qabel, iżda fl-istess ħin jitilfu l-piż. L-esperimenti saru fuq il-gerriema u taw riżultati eċċellenti.

Is-sigriet prinċipali ta 'din id-dieta - għandek bżonn tiekol strettament fuq l-arloġġ bijoloġiku, minn 10 sa 17-il siegħa. F'dan iż-żmien, skond ix-xjentisti, il-ġisem jaħrab kollox mingħajr traċċa. Sigriet ieħor ta 'tali dieta - bejn il-pranzu u l-kolazzjon għandu jieħu mill-inqas 12-il siegħa.

Din id-dieta hija meqjusa bħala opportunità biex tiekol xi ħaġa fil-perjodu ta 'żmien speċifikat, u fi żmien ieħor, per eżempju, tixrob te mhux ħelu jew mill-inqas 1% kefir. Kull min imur għax-xogħol, ikun diffiċli li tinżamm dik l-iskeda, minħabba li l-pranzu ġeneralment jaqa 'f'perjodu aktar tard.