L-ghadu ewlieni li jitilfu l-piż huwa l- aptit tagħna. Huwa hu li mhuwiex inklinat li juża prodotti utli sempliċi, iżda kontinwament jitlob xi ħaġa fit-togħma u ta 'kaloriji għolja. Madankollu, dan l-ikel huwa drawwa li tista 'jekk trid tlaħħaq magħha. Nies li jieklu l-ikel l-aktar baxx ta 'kaloriji, l-ewwel esperjenza attakki severa ta' ġuħ, imma mbagħad gradwalment jidraw u anke jibdew igawdu dan l-ikel.
L-inqas ikel kaloriku
Jekk tiddeċiedi li tagħmel xi bidliet fid-dieta, tikkunsidra liema kontenut ta 'kaloriji ta' ikel huwa l-aħjar għalik. Meta jagħżlu prodotti għal dieta, għandek dejjem tikkunsidra kemm hi attiva l-istil tal-ħajja tiegħek u kemm l-għoli u l-piż ikollok.
Il-prodotti b'kaloriji baxxi għal telf ta 'piż huma prodotti li fihom l-ammont ta' karboidrati ma jaqbiżx l-għaxra tal-piż jew 5 g kull porzjon. Fl-istess ħin, il-kontenut ta 'kaloriji m'għandux jaqbeż il-50 kcal kull 100 g jew 20 kcal kull porzjon. Ħxejjex biss, ħbub sħaħ u ftit frott biss jistgħu jikkorrispondu għal parametri bħal dawn. Grazzi għal dawn il-prodotti, tista 'ssaturat il-ġisem b'diversi vitamini u fibra tad-dieta, u wkoll tissodisfa l-ġuħ.
Mexxejja fost l-aktar ikel b'kaloriji baxxi fid-dinja huma t-te aħdar u l- ħaxix bil-weraq. Huwa interessanti li għall-assimilazzjoni ta 'ħġieġa ta' tè aħdar il-korp huwa mġiegħel juża l-enerġija minn provvisti personali.
Naturalment, l-ikel l-iktar utli u b'kaloriji baxxi huwa ħaxix li ma ġiex ittrattat bis-sħana, peress li fihom sustanzi aktar utli. Madankollu, huwa neċessarju li l-organiżmu jiddawra l-ħxejjex nejjin gradwalment, peress li l-passaġġ gastro-intestinali jista 'jirreaġixxi għalihom permezz tal-fermentazzjoni, il-formazzjoni tal-gass u l-kolika.
Bħala dixx b'livell baxx ta 'kaloriji aħjar għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, tista' tirrakkomanda serva ta 'insalata tal-ħxejjex jew toast tal-ħobż bil-ħxejjex.
