Illum, hemm ħafna platti li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż, iżda speċjalment popolari waqt dieti varji huma insalati b'kaloriji baxxi għal telf ta' piż. Jistgħu jiftaħar b'kompożizzjoni rikk, wara kollox, insalati b'kaloriji baxxi fil-biċċa l-kbira tal-każijiet huma magħmula minn frott u ħxejjex. Jekk tiekol dawn il-platti kuljum, il-ġisem jibda jitnaddaf ix-xaħam u l-gagazza, jimla n-nutrijenti meħtieġa, il- metaboliżmu jiġi rrestawrat, u bħala riżultat, il-kilogrammi żejda jitilqu.
Wara li ddeċieda li jħejji insalata faċli b'kaloriji baxxi, għandu jiġi nnotat li:
- Uża biss ikel frisk, inkella d-dixx ma jġib l-ebda benefiċċju għas-saħħa u mhux ser jgħin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed.
- Mayonnaise biex timla l-insalati mhijiex meħtieġa. L-aħjar huwa li tinbidel b'żejt taż-żebbuġa, krema qarsa jew jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam.
- Mhux mixtieq li jiżdied il-melħ, u huwa aħjar li tuża ġinġer, kannella u ħwawar oħra. Ħoll ta 'l-iskart favur il-meraq tal-lumi.
- L-iżgħar insalati jinkisbu jekk il-prodott ewlieni huwa ħodor friski, per eżempju, ħass, allura l- kontenut tal-kaloriji tad- dixx se jkun medju ta '20 kcal kull 100 g.
Riċetti għal ħxuna ta 'insalata b'ħafna xaħam
Insalata bil-pruna
Ingredjenti:
- kaboċċa bajda - 350 g;
- pruna - 50 g;
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- Qtar tal-baħar - 150 g;
- karrotti - 2 biċċiet;
- żejt taż-żebbuġa - 3 tbsp. mgħaref;
- meraq tal-lumi - 5 g.
Preparazzjoni
Ħaxix maħsul u mqaxxar jingħorok fuq grater kbir, imqiegħed f'dixx u mħallat bir-reqqa bl-idejn. Ħallih joqgħod għal 15-il minuta, imbagħad ħallat għal darb'oħra u ferra maż-żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi Dekorazzjoni tad-dixx jista 'jkun xi ħodor, allura huwa kwistjoni ta' fantasija.
Insalata "fjoritura bajda"
Ingredjenti:
- pastard - 400 g;
- Piżelli ħodor friski - 250 g;
- tadam - 5 pcs;
- ħass tal-weraq - 100 g;
- tursin - 100 g;
- żejt taż-żebbuġa - 2 tbsp. mgħaref.
Preparazzjoni
4 minuti bżar tal-ħafur. Il-pastard huwa maqsum f'flori. Tadam maqtugħ f'kubi kbar, u nidħlu l-insalata f'biċċiet, it-tursin jiġi mqatta 'b'mod fin ħafna. Libsa biż-żejt taż-żebbuġa u ħallat dawn l-ingredjenti b'attenzjoni Jekk mixtieq, tista 'dekorazzjoni qabel ma sservi.
Dawn l-insalati sempliċi ta 'kaloriji baxxi ser iservu bħala sors ta' nutrijenti meħtieġa, jikkontribwixxu għat-tneħħija tat-tossini, jerġgħu jġibu l-metaboliżmu, jinnormalizzaw id-diġestjoni u jaffettwaw b'mod favorevoli ċ-ċifra.