Mhuwiex sigriet li skond ir-regoli ta 'l-ikel, l-ikel għandu jkun pjuttost sodisfaċenti, utli u mixtieq - ikun fih dixx sħun li huwa utli għall-istonku. F'dan l-artikolu, aħna nħarsu lejn liema pranzu utli huwa.
X'inhu utli għall-ikel?
Minn żminijiet antiki, id-dietitisti insistew: huwa ta 'ħsara li tiekol biss ikel solidu, huwa importanti li tiddaħħal fid- dieta u s-sopop li għandhom effett tajjeb fuq l-attività tal-istonku. Ejja nqisu liema tipi ta 'sopop jistgħu jiġu inklużi fil-menu għal dawk li jaspiraw mhux biss li jieklu dritt, iżda wkoll li jitilfu l-piż:
- borsch;
- soppa;
- widna mingħajr patata;
- soppa tal-krema tal-brokkli;
- soppa tal-ħxejjex;
- soppa tal-krema tal-ġobon;
- soppa tal-krema tal-ħaxix;
- Brodu tat-tiġieġ bil-bajd;
- okroshka;
- soppa tat-tadam.
Għal waħda li sservi ta 'soppa huwa permess li żżid parti waħda rqiqa ta' qamħ jew ħobż iswed. Il-porzjon għandu jkun ta 'daqs medju - mhux kbir wisq, iżda mhux żgħir. Forsi, dan huwa l-pranzu l-aktar utli biex jitilfu l-piż. Id-dieta fuq il-bażi tagħha tista 'tkun kif ġej:
- Kolazzjon: omelet minn ftit bajd, tè.
- Ikla: xi soppa.
- Snack: kwalunkwe frott.
- Pranzu: laħam baxx ta 'xaħam bi garnish ta' ħxejjex friski.
Tiekol għalhekk se jkun konvenjenti għal dawk li jħobbu pranzu relattivament dens.
Delicious u ikla b'saħħitha
Jekk qed tipprova tnaqqas in-numru ta 'kaloriji għal ikliet ta' filgħaxija, allura l-konsum ta 'kuljum jista' jkun pjuttost sodisfaċenti.
Pereżempju:
- Buckwheat, stewed biċ-ċanga u ħxejjex;
- Pilaf huwa klassiku, huwa aħjar bir-ross kannella;
- stew tal-ħaxix bit-tiġieġ;
- Ħut moħmi bit-taħlita tal-ħaxix;
- ilsien bil-garnish ta 'ħxejjex moħmija;
- klamari bil-kaboċċi stewed;
- pollakkju, moħmi bil-basla u patata;
- Seafood b'taħlita ta 'għaġin (minn varjetajiet ta' qamħ iebes).
F'dan il-każ, il-menu għal ġurnata sħiħa jista 'jkun kif ġej:
- Kolazzjon - kwalunkwe poriġ bil-frott, tè.
- Ikla - xi waħda mill-għażliet offruti.
- Snack ta 'filgħodu: ħġieġ ta' jogurt.
- Pranzu: insalata minn ħaxix bil-weraq bit-tadam u l-ħjar.
Tiekol hekk, int se titlaq malajr il- piż . Bħala dieta tas-sajf din l-għażla taqbel perfettament.