Kulħadd jaf dwar il-benefiċċji tal-ġobon cottage, għax kemm adulti kif ukoll tfal huma ħerqana li jieklu dan il-prodott tal-ħalib pjaċevoli. Madankollu, mhux kulħadd jaf liema l-użu speċifiku ta 'ġobon cottage jista' jgħin lill-ġisem. Minn dan l-artikolu trid titgħallem dwar il-kompożizzjoni tal-ġobon cottage, il-kwalitajiet utli tagħha u kif tista 'tużah b'tnaqqis fil-piż.
Il-Benefiċċji tal-Ġobon Cottage
Il-ġobon cottage huwa prodott rikk fil-proteina, l-aċidi amminiċi, il-vitamini u l-minerali. Fiha ħafna rappreżentanti tal-grupp B, kif ukoll vitamini A , C, E, H u D. Minerali fil-baqta fihom ħafna kalċju, u potassju, manjeżju, sodju, fosfru u ħafna sustanzi oħra huma wkoll preżenti.
Grazzi għal din il-kompożizzjoni, cottage cheese jgħin biex issaħħaħ l-għadam u s-snien, ittejjeb il-ġilda, dwiefer u xagħar, ittejjeb il-proċessi metaboliċi u tgħin biex tissaħħaħ il-muskoli. U dan huwa biss parti żgħira mill-effett verament maġiku tiegħu fuq il-ġisem! Il-ġobon Cottage malajr kiseb popolarità fid-dieti miġbura minn professjonisti, billi l-kompożizzjoni tiegħu taqbel perfettament fid-dieta għal telf ta 'piż.
Liema cottage cheese huwa l-iktar utli?
Il-baqta l-aktar utli tista 'tissejjaħ ġobon cottage magħmul mid-dar. Bħala regola, huwa aktar grassi u nutrittiv. Il-baqra tal-pajjiż ma tingħatax fertilizzanti kimiċi, u għalhekk il-ħalib tiegħu huwa l-aktar saturat b'nutrijenti, u l-prodotti kollha derivati minnu huma ħafna iktar importanti minn dawk li jistgħu jinxtraw fil-maħżen.
X'inhu utli għall-baqta tal-muskoli?
Fil-ġobon cottage għal kull 100 gramma hemm mill-inqas 18 g ta 'proteina - u dan huwa l-materjal prinċipali tal-bini għat-tessut tal-muskolu. Huwa rakkomandat li tużah wara t-taħriġ biex tiżdied il-massa tal-muskoli. Huwa magħruf li l-aktar muskoli fil-ġisem tal-bniedem, iktar ma jmur il -ħruq tax - xaħam .
Il-Benefiċċji tal-Ġobon Cottage għat-Telf ta 'Piż
Kwalunkwe dieta għal telf ta 'piż għandha tinkludi ammont sinifikanti ta' ikel proteiku, sabiex persuna tnaqqas il-piż mhux għad-detriment tal-muskoli, iżda minħabba t-tessut xaħmi. Il-ġobon tar-ristoranti f'dan ir-rigward huwa ideali -
X'bajt cottage xaħam huwa iktar utli biex jitilfu l-piż?
Ħafna nies huma żguri li meta titlef il-piż tista 'biss tiekol ġobon cottage bi ftit xaħam. Madankollu, in-nutrizzjonisti huma żgur: bl-użu ta 'dan il-prodott, inti ċċaħħad lill-ġisem mill-abbiltà li jimmetaboliżża l-kalċju u numru ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam (A, E u D). Minħabba dan, il-valur nutrittiv tal-prodott jitnaqqas ħafna, u l-korp ma jirċevix l-ammont massimu ta 'benefiċċju. Għalhekk, meta ssir dieta, huwa rrakkomandat li jikkunsmaw 5% ta 'ġobon ta' xaħam, li jiżgura l-aħjar assimilazzjoni tas-sustanzi kollha fil-kompożizzjoni.