It-telf ta 'piż huwa wieħed mill-aktar problemi komuni għan-nisa u l-bniet. Huwa meħtieġ approċċ integrat għas-soluzzjoni ta 'suċċess tiegħu. Dan huwa eżerċizzju regolari, irqad b'saħħtu u nutriment tajjeb. Dieta bbilanċjata hija waħda mill-aktar fatturi importanti biex jitilfu l-piż, għalhekk aħna ser tikkunsidra menu ta 'dieta għal telf ta' piż.
Dieti mgħaġġla għal telf ta 'piż
Naturalment, għal perjodu qasir ta 'żmien, dawn id-dieti huma l-aktar effettivi. Kemm hu tajjeb - jitilfu 5-7 kilogrammi kull ġimgħa u jsibu libsa sabiħa. Sfortunatament, l-aderenti ta 'dieti espressi jinsew dwar l-impatt negattiv tagħhom fuq is-saħħa. L-iktar regola importanti ta 'esperimenti bħal dawn hija li m'għandhomx idumu aktar minn ġimgħatejn. Huwa mixtieq ukoll li l-kontenut totali ta 'kaloriji tar-razzjon ta' kuljum ma jkunx inqas minn 1200 kcal.
Biex tiżgura u tikkonsolida r-riżultat pożittiv ta 'dieti effettivi b'rata mgħaġġla għal telf ta' piż, int trid tikkontrolla b'mod strett id-dieta tiegħek wara li tispiċċa. Ħafna jaqgħu f'nassa meta jaraw il-kisbiet ta 'ġuħ twil ta' ġimgħa, jibdew jieklu kejkijiet u kejkijiet. Il-kilogrammi jmorru lura aktar malajr milli tista 'tgħodd għal għaxar snin. Biex tipprevjeni li dan iseħħ, għandek bżonn toqgħod gradwalment mis-sistema ta 'restrizzjoni tal-ikel.
Jekk trid tikseb riżultat permanenti, ta 'min wieħed jaħseb dwar it-tranżizzjoni għal dieta bilanċjata u nutriment tajjeb għas-saħħa. In-nutriment tajjeb huwa wieħed mill-fatturi ewlenin għat-telf tal-piż, iżda għandu jkun mifhum li dan mhux se jiġri f'ġimgħa u mhux f'żewġ. Imma fit-tul ikollok mhux biss iċ-ċifra tal-ħolm tiegħek, iżda wkoll is-saħħa tiegħek.
Dieta ta 'menja għal telf ta' piż
Kulħadd għandu jagħżel dawk il- prodotti li ma jikkawżawx disgust. It-tranżizzjoni għal nutrizzjoni xierqa m'għandhiex tkun stressanti għall-ġisem. Jekk tiddeċiedi li ssir segwaċi ta 'stil ta' ħajja sana, dan ma jfissirx li għandek tiekol ikel li ma tolleratx. Agħżel dak li tiekol bi pjaċir kuljum. Xi ħadd adore karrotti u kaboċċi, iżda xi ħadd ma jistax jittollera l-banana u l-avokado.
L-iktar regola importanti ta 'nutriment tajjeb se tkun l-akkwist ta' kemm jista 'jkun prodotti sempliċi. B'sempliċi nifhmu dawk,
Meta tkun qed tiżviluppa l-menu, għandu jiġi mfakkar li d-dixxijiet għat-tnaqqis fil-piż iridu neċessarjament ikollhom ħxejjex. Huma għandhom ħafna fibra. Dan jagħti lill-ġisem sens ta 'xaba', jgħin biex tittejjeb il-funzjoni tal-musrana, tħaffef il-metaboliżmu u fl-aħħar tippromwovi telf ta 'piż.