Ħafna nies ma jaħsbux dwar il-prinċipji tal-bini ta ' dieta u jieklu biss dak li jħobbu jew li kienu mdorrijin jieklu mit-tfulija. Dan l-approċċ illum jew għada jwassal għall-ħtieġa li wieħed jaħseb dwar kif issuq ix-xaħam, għaliex issa hemm ħafna ikel delikat u appetizing, iżda ta 'ħsara, xaħmi u ħelu.
Kif issuq ix-xaħam mill-istonku?
Biex twieġeb il-mistoqsija dwar kif issuq ix-xaħam miż-żaqq lil mara hija pjuttost diffiċli. Huwa impossibbli li jirkupra lokalment fil-post mixtieq, u huwa impossibbli li jitilfu l-piż biss fl-addome jew fil-koxox. Il-proċessi kollha ta 'distribuzzjoni tax-xaħam huma stabbiliti ġenetikament, u tkun xi tkun il-parti tal-ġisem li ma tridx tnaqqas, ser ikollok tuża l-metodi universali: biex tpoġġi l-ikel f'pożizzjoni u żżid tagħbijiet fiżiċi.
Kif tista 'ssuq xaħam taħt il-ġilda?
L-ewwel u l-iktar ħaġa importanti li teħtieġ korrezzjoni hija d-dieta. Allura, għall-ġlieda mad-depożiti tax-xaħam li għandek bżonn diġà tintroduċi fis-dieta tiegħek regoli bħal dawn:
- Biex teskludi x-xaħam kollu, zalzett, zalzett, platti moqlija, prodotti nofs lesti, ikel ta 'malajr;
- Biex teskludi l-ħelu kollu, ħlief il-frott, u l- frott huwa strettament sa l-14.00, mhux aktar tard;
- supper 3-4 sigħat qabel tmur torqod, mhux aktar tard minn;
- l-enfasi fin-nutrizzjoni hija fuq laħam, tjur u ħut, ħaxix u frott b'livell baxx ta 'xaħam, kif ukoll ċereali u prodotti tal-ħalib.
Ejja nqisu eżempju ta 'dieta, ikkompilata skond il-prinċipji li ġejjin:
- Kolazzjon: ċereali bil-frott jew koppja ta 'bajd bit-tadam, tè.
- Snack: frott.
- Ikla: soppa bix-xaħam, insalata tal-ħaxix, porzjon ta 'ħobż.
- Snack: ħġieġ ta 'jogurt jew jogurt abjad.
- Pranzu: laħam / tjur / ħut bil-ħaxix tat-tisjir.
Huwa minħabba l-fatt li inti tikseb ammont eċċessiv ta 'enerġija mill-ikel, il-korp u beda jaħżnu fil-forma ta' depożiti ta 'xaħam. It-tmigħ ta 'dawn ir-regoli malajr jirkupra l-armonija.
Kif nista 'nikseb xaħam mill-istonku tiegħi?
Mingħajr nutriment tajjeb, is-sitwazzjoni mhix se tinbidel, iżda l-isports jista 'jaċċelera b'mod sinifikanti l-kisba tar-riżultati. Fil-kwistjoni ta 'kif issuq ix-xaħam żejjed, int se tibbenefika minn dawn il-prinċipji:
- Inkludi fl-iskeda tiegħek mill-inqas sagħtejn fil-ġimgħa ta 'taħriġ sportiv;
- idealment, għandu jkun aerobiku jew kardjo-load: running, pass, żfin, eċċ;
- Idealment, għandek tirranġa 30-40 minuta ta 'jogging 3-4 darbiet fil-ġimgħa - dan huwa l-aktar mod veloċi biex jegħleb id-depożiti tax-xaħam.
- sabiex ix-xaħam mill-addome jitlaq malajr, l-eżerċizzji fuq l-istampa ma jaħdmux għax jaħdmu mal-muskoli, mhux bi tessut xaħmi, iżda għandhom jiġu inklużi għat-tisħiħ ġenerali tal-ġisem.
U ftakar, ma jkun hemm l-ebda effett jekk tittratta b'mod irregolari. Żewġ workouts fil-ġimgħa huwa minimu, iżda huwa aħjar li jkollok 3-4.