Btajjel tas-Sena huma dejjem akkumpanjati minn ikel ħafna ta 'kaloriji u xorb li, sfortunatament, jaffettwa l-figura b'mod sfavorevoli. Għalhekk, wara t-tmiem tal-festi kollha tas-Sena l-Ġdida, għandna naħsbu dwar kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi tas-Sena.
Kif nista 'nitilfu l-piż wara l-vaganzi tas-Sena?
Żball serju fit-telf tal-piż wara ċ-ċelebrazzjonijiet tas-Sena huwa x-xewqa li jitilfu l-piż fi ftit ġranet. L-overeating festiv iwassal għal tfixkil fix-xogħol ta 'organi interni u d-deterjorament tal-proċessi metaboliċi. Għalhekk, is-sawm jew id-dieti li jintużaw f'dan iż-żmien jistgħu jwasslu għal żieda ulterjuri fil-piż u deterjorament tal-benesseri. Dieticians li jafu kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, joffru li jibdlu l-menu:
- Il-konsum tal-ħobż, ħlewwiet u ikel xaħmi għandu jiġi minimizzat. Għandhom jiġu sostitwiti b'ikel għoli ta 'proteina.
- Huwa meħtieġ li tixrob ħafna ilma nadif biex tħaffef il-proċessi metaboliċi, tnaddaf il-ġisem wara l-pjaċir festiv u tibda r-reġim li titlef il-piż. U qed nitkellmu dwar l-ilma. Ma tistax tinbidel ma 'meraq jew tè.
- Fid-dieta għandu jkun hemm numru biżżejjed ta 'frott, u speċjalment taċ-ċitru. Huma jgħinu biex jitnaddfu l-intestini u jinħarqu s-saff tax-xaħam. F'dan ir-rigward, il-mexxej fost il-frott taċ-ċitru huwa l-grejpfrut.
- Prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam huma milqugħa.
- Minn xarbiet green tea u xemgħa tal-ġinġer huma permessi.
Kif jitilfu l-piż wara s-sena l-ġdida għal ġimgħa?
Jekk għandek bżonn li jitilfu l-piż fi żmien qasir, allura l-enfasi prinċipali għandha tkun fuq l-eżerċizzju fiżiku. L-aħjar huwa li jittratta ma 'kowċ li se jtellgħu l-aħjar tagħbija u mhux se jagħtik indulgences. Il-lezzjonijiet għandhom ikunu intensi biżżejjed biex il-ġisem jonfoq aktar kaloriji milli kkunsmat.
Li jitilfu l-piż wara l-vaganzi tas-Sena jkunu jgħinu u l-klassijiet fid-dar. Fil- kumpless ta 'eżerċizzji filgħodu huwa rrakkomandat li jiġu inklużi dawn l-eżerċizzji:
- squats (20 darba);
- push-ups mill-art (5-10 darbiet);
- inklinazzjonijiet f'direzzjonijiet differenti (10 darbiet);
- Ċinga għal minuta.
L-eżerċizzji kollha għandhom isiru f'diversi żjarat. Il-ħin totali tal-klassijiet għandu jaqbeż l-20 minuta.
Matul il-ġurnata, għandek timxi ħafna u timxi fl-arja friska. Mixi fix-xitwa f'ħwejjeġ sħun huwa eżerċizzju fiżiku tajjeb għall-ġisem.
Id-dieta m'għandhiex tinbidel b'mod drammatiku. Il-kontenut kaloriku u l-volum ta 'l-ikel għandhom jitnaqqsu gradwalment. It-tagħbija prinċipali ta 'l-ikel għandha tkun fil-għodu u l-ikel. Wara sagħtejn tal-ġurnata, huma permessi biss razez tal-frott u tal-ħxejjex u ammont żgħir ta 'prodotti tal-ħalib.