Kif titgħallem tgħum persuna adulta lilek innifsek?

Ħafna adulti ma jistgħux jgħumu, għax il-ħila li titgħallem fit-tfulija mhix xejn. Madankollu, wara li takkwista voucher għal resort jew bil-għan li ttejjeb is-saħħa, adult jista 'jaħseb dwar kif malajr jitgħallmu kif jgħumu b'mod indipendenti.

Kif korrett titgħallem biex tgħum?

It-tobba jikkunsidraw li jgawdu tagħbija fiżika favorevoli għal persuna. Tgħin biex tiżviluppa u ssaħħaħ is-sistemi respiratorji u nervi, il-qalb, il-vini tad-demm, il- muskoli . U barra minn hekk, l-eżerċizzji tal-ilma jsaħħu perfettament l-immunità u jistimulaw il-proċessi metaboliċi.

Tgħallem kif tgħum l-aktar konvenjenti fil-pool, tk. L-ilma klorinat jgħin biex isostni l-ġisem fuq il-wiċċ, u fond żgħir u nuqqas ta 'nuqqas ta' tixrid imprevedibbli tal-qiegħ jimminimizza l-biża 'ta' għarqa.

Il-preparazzjoni għall-għawm tibda bit-taħriġ tan-nifs. Hawnhekk tista 'tieħu vantaġġ mill-esperjenza ta' għawwiema professjonali li jipprattikaw dan l-eżerċizzju: il-wieqfa fis-sider fl-ilma tieħu nifs profond, imbagħad, wara l-immersjoni fl-ilma.

L-eżerċizzju li jmiss iħejji għall-għawm u jelimina l-biża 'ta' l-ilma: in-nifs fil-fond huwa mfassal, allura, it-tiġbid ta 'l-armi u s-saqajn, il-persuna tinsab fuq wiċċ l-ilma. Meta l-għawwiem fil-ġejjieni jitgħallem jibqa 'fuq l-ilma mingħajr problemi, it-tagħlim kif il-linja se tkun biss kwistjoni ta' teknika.

Kif tgħallem biex tgħum fil-pool?

Tagħlim biex tieħu n-nifs u tibqa 'fuq l-ilma, tista' tipproċedi għall-istudju tal-movimenti tas-saqajn u l-idejn. Xogħol ta 'xogħol effiċjenti huwa importanti ħafna għal veloċità tajba għall- għawm . Tista 'tħarreġ il-movimenti tar-riġlejn fuq in-naħa jew iżżomm fuq bord li jżomm f'wiċċ l-ilma: is-saqajn għandhom ikunu ddritati, il-kalzetti għandhom jinġibdu' l barra, il-movimenti 'l fuq u' l isfel għandhom isiru malajr u bil-mod.

It-tkaxkir huwa wieħed mill-aktar stili aċċessibbli għal studju personali. Jekk il-movimenti tar-riġlejn jiġu mhaddma, jeħtieġ li jiġu miżjuda Ċaqliq bl-idejn: l-ewwel naħa waħda tinġieb 'il quddiem u tagħmel puplesija, imbagħad it-tieni. Il-paddles isiru fuq il-ġenbejn, il-pali bil-tiwi għandhom jingħalqu fil-forma ta 'dgħajsa. Nifs b'din l-istil għandu jkun kif ġej: in-nifs isir lejn l-idejn, li jagħmel il-puplesija, exhalation - fl-ilma matul il-puplesija tat-tieni idejn.

Sabiex l-ilma jintuża biss fuq l-ilma, it-tobba u t-trainers jirrakkomandaw li jiġu prattikati bi stonku vojt - 2.5 sigħat wara l-ikel. Fil-grupp, huwa wkoll rakkomandat li tuża għatu protettiv tax-xagħar u papoċċi tal-gomma biex jevita li jneħħi l-fungus.