Jekk tiddeċiedi li tagħti lilek innifsek xahar biex jitilfu l-piż - int appoġġjat ħafna mill-ġisem tiegħek. Ftit ikel jista 'jagħmel ħsara lis-saħħa tagħna tant, bħal telf ta' piż mgħaġġel - u metaboliżmu bil-mod, u defiċjenza ta 'vitamina, kif ukoll dgħjufija, rabja u ġuħ huma kollha kumpanji vera ta' dieti mgħaġġla. Barra minn hekk, wara li tilef il-piż fi 30 jum, inti ser tivvaluta l-effett minn dak li ġara, sabiex ma tagħmilx ħafif fil-ġejjieni u l-piż mitluf ma jirritornax.
Għalhekk, jekk int imħasseb dwar kif jitilfu l-piż b'mod effettiv fix-xahar, trid tassumi li fix-xahar se tara xi avveniment importanti, sinifikanti u festiv. Allura, l-ewwel regola ta 'telf ta' piż tagħna - dan jirreferi għal telf ta 'tletin jum ta' piż, bħala preparazzjoni għall-festa, u mhux bħala tort.
Regoli tal-Ħxuna
L-ewwelnett, għal xahar trid tħalli t-tipi kollha ta 'ħelu, minħabba li huma karboidrati ħfief li tant jistgħu jinbidlu b'xejn fuq il-ġisem tagħna. Il-ħelu jissostitwixxi l-frott (iżda jkun attent għall-banana u l-għeneb abjad), tista 'tiekol il-frott taċ-ċitru kollha mingħajr periklu - huma l-aħjar alleati ta' telf ta 'piż.
It-tieni nett, sabiex jitilfu l-piż massimu fix-xahar li għandek bżonn tidraw ir-reġim tal-ġurnata u n-nutrizzjoni. Kul kolazzjon innifsek, taqsam il-pranzu ma 'ħabib, u agħti l-pranzu lill-ghadu bl-unika differenza li tista' tagħmel snacks b'saħħithom waqt il-pawżi.
Mur għall-isports. Dan mhux biss jgħin biex iħaffef it-telf tal-piż, iżda wkoll jagħmilha possibbli għal waqt li tinsa 'l-ikel. Forsi inti biss fil-ħin, mill-mod se jkun il-programm ta 'kull xahar Gillian Michaels - "Lose Weight fi 30 jum." U, barra minn hekk, dejjem hemm attivitajiet sportivi klassiċi alternattivi - tmexxija, għawm, żfin u varjetà ta 'sports fix-xitwa.
Aħna nirrifjutaw mill-ħaxix lamtu - patata, pitravi, karrotti. Imma aħna niffukaw fuq il-bqija tal-ħodor - il-ħxejjex u l-ħxejjex aromatiċi għandhom ikunu d-dixx sekondarju l-aktar familjari tiegħek għal platti tal-laħam u tal-ħut Ħobż tal-qamħ sħiħ, għalkemm utli, u jissoponi, iżda tiegħu
Fiber huwa l-aqwa ħbieb tiegħek. Il-lista ta 'modi kif jitilfu l-piż malajr f'xahar ma tistax tgħaddi mingħajrha, għax hija fibra li tagħtina sens ta' xaba ', tissodisfa l-ġuħ, ittejjeb il-motilità intestinali, normalizza l-mikroflora intestinali. Fi kliem, dak kollu li mhux biss jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'korp sabiħ, iżda wkoll għal ġilda ħarir b'saħħithom u xagħar qawwi. Għalhekk, għandna ninkludu fid-dieta tagħna - ċereali, nuħħala, lewż, żrieragħ u ħxejjex.
Tletin jum biex jitilfu l-piż mhux diffiċli, barra minn hekk, jista 'jsir b'mod kwalitattiv u b'benefiċċji tas-saħħa.