Monodiet huwa varjant ta 'dieta riġida, li matulu huwa permess, hemm biss prodott wieħed magħżul. Kompli din id-dieta mhux irrakkomandat għal aktar minn 3 ijiem, minħabba li tnaqqis drastiku fit-teħid ta ' kaloriji u tnaqqis fit-teħid ta' nutrijenti huma stress serju għall-ġisem u jista 'jikkawża tnaqqis fl-immunità u aggravar ta' ħafna mard kroniku. Barra minn hekk, "seduta" twila fuq dieti iebsin tnaqqas ir-rata metabolika, u tneħħi r-riżervi żejda tax-xaħam tkun iktar diffiċli kuljum. Għalhekk, mono-dieta għandha titqies bħala mod ta 'emerġenza biex jitilfu l-piż b'2-3 kilogrammi, iżda mhux bħala dieta kostanti.
Hemm bosta għażliet għall-mono-dieta:
- kefir;
- ross;
- Buckwheat;
- baqta;
- dulliegħa;
- u anki ċikkulata.
B'mod ġenerali, fl-għażla ta 'prodott għal dieta, għandek toqgħod, l-ewwelnett, fuq il-preferenzi tiegħek dwar it-togħma. Jekk il-bażi għal mono-dieta hija waħda mill-prodotti favoriti tiegħek, allura din id-dieta u psikoloġikament se tkun aktar faċli biex tiġi trasferita u r-riżultati ma jiddgħajjifx. Hawn huma l-aktar tipi popolari ta 'mono-dieta.
Mono-dieta tal-qamħ saraċin għal 3 ijiem
L-ewwel għażla:
Il-qamħ saraċin ħarab b'ilma jagħli u ħalla matul il-lejl. Il-qamħ saraċ ma jitkabbarx. Ippreparat b'dan il-mod, il-majjal huwa kkunsmat kull tlett ijiem, mingħajr ħwawar u melħ. Barra minn hekk, tista 'tixrob 1% kefir u ilma mingħajr gass.
It-tieni għażla:
Għalli flixkun tal-qamħ saraċin fl-ilma mingħajr żejt, ħwawar u melħ. Uża 5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. Tista 'tixrob l-ilma mingħajr gass u Kefir bla xaħam.
Kefir mono-dieta għal 3 ijiem
1.5 litri ta 'kefir frisk li tixrob għal 5-6 ikla, f'intervalli regolari, tista' żżid 0.5 kg ta 'frott frisk jew frott żgħir.
Ilma mhux karbonizzat - mingħajr restrizzjonijiet.
Kif tipprepara għal mono-dieta?
Jekk tiddeċiedi li tuża mono-dieta, imbagħad inti għandek bżonn tħejji biex tnaqqas l-istress għall-ġisem u żżid l-effettività tagħha:
- Għal 1-2 ijiem ftit tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta.
- Neħħi mill-menu tiegħek xaħmi, moqli, dqiq u ħelu.
- Inkludi fid-dieta tiegħek qabel il-prodotti tad-dieta bħall-ħafur, sopop tad-dawl,
Ħxejjex moħmija, laħam mgħolli jew moħmi baxx.
Kif toħroġ mid-dieta?
Huwa wkoll meħtieġ li toħroġ mid-dieta, inkella mhux biss ser tingħata lura l-piż kollu li niżel, iżda wkoll iġġib magħhom "ħbieb":
- L-ewwel jumejn - sopop ħfief, brodi, ħxejjex.
- Imbagħad gradwalment terġa 'lura għad-dieta tas-soltu.
- Biex tiffissa r-riżultat, huwa rrakkomandat li tirregola regolarment jumijiet ta ' ħatt - verżjoni ta' ġurnata ta 'mono-dieta (mhux iktar spiss minn darba fil-ġimgħa).