Gillian Michaels huwa verament speċjalista fil-qasam tax-xogħol tiegħu - dan huwa evidenti kemm fl-istruttura tal-eżerċizzji tiegħu kif ukoll fil-menu tad-dieta speċjali tiegħu. F'waħda mill-kotba tagħha, Gillian għamel it-telf tal-piż sempliċi kemm jista 'jkun għalina - ingħataw pjan li kulħadd jista' faċilment jagħmel id-dieta ideali għal 30 jum, kif ukoll pjan ta 'taħriġ lest għall-istess perjodu. Illum se niddiskutu fil-qosor il-prinċipji tad-dieta Gillian Michaels.
Skambju bażiku
In-numru ta 'kaloriji fil-menu tad-dieta ta' Gillian Michaels huwa bbażat fuq indikaturi individwali tiegħek - piż, għoli, età u sess. Din in-norma ta 'l-enerġija tissejjaħ l-iskambju bażiku, jiġifieri, huwa l-ammont ta' kaloriji li l-ġismek jonfoq fuq il-funzjonijiet vitali tiegħu, u dawn il-kaloriji jinħarqu, anki jekk tkun għadek il-ġurnata kollha.
L-iskambju prinċipali huwa kkalkulat bil-formula - 655 + (9.57 × piż kg) + (1.852 × għoli cm) - (4.7 × età fi snin) Naqqas il-konsum ta 'kaloriji taħt din il-linja huwa impossibbli, inkella l- metaboliżmu tiegħek jonqos.
Rata metabolika
Indikatur ieħor li jitqies meta jitilfu l-piż b'Gillian Michaels huwa l-veloċità tal- metaboliżmu tiegħek. Gillian joffri lista ta 'ikel li għandu jitrażżan skond it-tip ta' metaboliżmu.
Ikliet
Gillian Mikes huwa speċjalista b'20 sena ta 'esperjenza, u għall-prattika kollha tagħha hija kienet konvinta li l-ikel l-iktar ottimali huwa 2 ikliet prinċipali u 2 snacks. C'est pourquoi fil-programm ta 'ħxuna ma' Gillian Michaels int rakkomandat, tiekol kull erba 'sigħat u ma tiskipa ikla waħda. Barra minn hekk, Gillian jagħtik parir qawwi li jkollok djarju ta 'ikel, fejn tikteb dak kollu li kielet waqt kull ikla, il-kontenut ta' kaloriji tal-platti, ix-xorb li kkunsmat. Mhux biss tgħin biex tiddixxiplina lilek innifsek, inti tkun tista 'ssib difetti fin-nutrizzjoni tiegħek, ġib konklużjonijiet u tagħmel korrezzjonijiet.
Melħ u ilma
Il-kowċ u l-konsulent tagħna jemmnu li l-melħ huwa qattiel, u, fil-prinċipju, l-opinjoni tagħha taqbel ħafna mal-parir tat-tobba biex jimminimizzaw il-kontenut ta 'dan il-prodott fid-dieta. Il-melħ jiġbor il-fluwidu ta 'taħt il-ġilda u jidħol fih bħala reazzjoni. Bħala riżultat, inti tiżen aktar minn dak li tixtieq, irrispettivament mid-dieta, u kull ħaġa oħra tidher ukoll minfuħa.
Fir-rigward tal-ilma għax-xorb, hawn Julian jaderixxi wkoll mal-kanoni - 2 litri ta 'ilma kuljum għan-nisa u preferibbilment distillat. Meta tixtri l-ilma bbottiljat, kun żgur li tħares lejn it-tikketta - m'għandux ikun fiha s-sodju.