Xi jfisser iż-żingu?

Il-ġisem tal-bniedem jirrikjedi bilanċ kumpless ta 'sustanzi, u t-telf ta' wieħed minnhom ixxekkel ix-xogħol kollu. Żingu - wieħed mill-aktar elementi importanti għall-ħajja, li timla xagħar, dwiefer u ġilda. Huwa għalhekk li għandu rwol speċjali għan-nisa, li fl-ebda każ m'għandu jitħalla jnaqqas il-livell tiegħu. F'dan l-artikolu għandek issib informazzjoni dwar fejn hemm ħafna żingu.

Għandek bżonn żingu?

Kemm id-defiċjenza kif ukoll l-eċċess taż-żingu huma ta 'ħsara għall-ġisem, għalhekk huwa utli li tiddetermina jekk għandekx bżonnha. Is-sintomi ewlenin tad-defiċjenza taż-żingu huma:

• dehra ta 'ulċeri u dermatite, problemi tal-ġilda;
• xagħar u dwiefer fraġli;
• irqad ħażin, nuqqas ta 'rqad ;
• tnaqqis fl-aptit;
• vista indebolita;
• indeboliment tal-memorja;
• taqlib fl-istonku u fl-imsaren.

Jekk għandek dawn is-sintomi, għandek tibda tieħu ż-żingu malajr kemm jista 'jkun. Madankollu, oqgħod attent: jekk għandek sintomi eqreb għal dawk deskritti hawn taħt, dan jindika eċċess ta 'żingu fil-ġisem:

• dardir, togħma ħelwa fil-ħalq;
• ħsejjes fil-widnejn, uġigħ ta 'ras;
• dgħjufija u għeja;
• problemi bil-fwied;
• uġigħ fl-għadam, konvulżjonijiet;
• għatx frekwenti;
• telf ta 'xagħar notevoli.

Jekk tara li għandek eċċess ta 'żingu fil-ġisem tiegħek, għal perjodu ta' żmien l-ikel b'livelli għoljin għandu jkun eskluż mid-dieta. L-ewwelnett, jekk tieħu l-kumplessi, issib liema vitamini fihom iż-żingu, u tirrifjuta li teħodha.

Xi jfisser iż-żingu?

Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek lista ta 'prodotti, il-kontenut taż-żingu li fih huwa speċjalment għoli. Għal nies li qed jesperjenzaw defiċjenza ta 'din is-sustanza, din il-lista għandha tifforma l-bażi tad-dieta, iżda dawk li jbatu minn eċċess ta' żingu għandhom inaqqsu l-użu tagħhom.

1. Seafood . Il-granċijiet, l-awwisti, il-klamari, il- gambli huma biss abbundanti fiż-żingu! Dan huwa s-sors l-iktar affidabbli ta 'numru kbir ta' nutrijenti.
2. Ħut tal-baħar u tax-xmara . Nies li jieklu ħut mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa, prattikament qatt ma jsofru minn nuqqas ta 'żingu.
3. Żrieragħ tal-qara ħamra u ġirasol, ġewż . Ta 'min jinnota li huma biss dawk il-ġewż u żrieragħ li mhumiex inkaljati li huma utli.
4. Fażola . Lentijiet, piżelli, fażola u fażola mhux biss huma eċċellenti, garnish qalb, iżda wkoll għażla eċċellenti għar-riforniment ta 'ħażniet taż-żingu.

Kul dritt, żomm il-bilanċ tas-sustanzi fil-ġisem tiegħek, u tinnota li s-saħħa tiegħek saret aktar b'saħħitha, u d-dehra hija aktar attraenti!