Id-dieta tal-proteini għat-telf tal-piż hija waħda li n-nies bħal dik ma jridux li jbatu bil-ġuħ, iżda fl-istess ħin iridu jitilfu l-piż. B'din id-dieta, m'għandekx għalfejn tagħtik laħam, bajd u ħut, iżda tevita ħelu u dqiq.
Lista ta 'prodotti tad-dieta proteina għal telf ta' piż
- ħalib (naturali);
- frott tal-baħar, ħut;
- bajda bajda;
- cottage cheese huwa baxx ta 'xaħam (naturali);
- ġobon (mhux aktar minn 25% xaħam);
- Ħjar tal-ħafur tal-qamħ saraċin;
- ġobon tas-sojja jew ħalib tas-sojja;
- legumi ( fażola , piżelli, eċċ.);
- ġewż;
- laħam baxx ta 'xaħam.
Meta jikkunsmaw ikel ta 'proteini ta' kaloriji baxxi, il-ġisem jirċievi numru kbir ta 'proteini u karboidrati insuffiċjenti. F'dawn id-dieti hemmx biżżejjed ħxejjex u frott, iżda ħafna laħam u frott tal-baħar. Meta tuża din id-dieta, il-ġisem jibda jqatta 'l-ħwienet tal-karboidrati tiegħu stess.
In-nuqqas ta 'proteini fid-dieta ta' kuljum ikollu effett negattiv ħafna fuq is-saħħa tal-bniedem, fid-dieta tal-proteini għall-kuntrarju, il-proteina hija aktar minn biżżejjed, u dan jagħmel din id-dieta popolari kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel li jixtiequ jitilfu l-piż.
Noffru l-għażla ta 'dieta ta' proteina ta 'sebat ijiem, fejn tista' titlef 3 kilogrammi jew aktar fil-ġimgħa.
Jum 1
Kolazzjon:
- ċanga mgħollija - 150 g;
- green tea - 1 tazza;
- sauerkraut - 100 g.
Ikla:
- Laħam taċ-ċanga moħmija mingħajr melħ - 150 g.
- ħobż iswed - 1 porzjon;
- Insalata minn kaboċċi u ħodor - 100 g.
Pranzu:
- Ħut mgħolli - 150 g;
- Insalata mill-pitravi mgħollija bil-piżelli ħodor - 100 g.
Jum 2
Kolazzjon:
- laħam taċ-ċanga mgħolli 150 g;
- karrotti maħkuka friski - 100 g;
- green tea - mug 1
Ikla:
- Ħut mgħolli - 200 g;
- banana - biċċa 1;
- meraq tat-tuffieħ - 1 tbsp.
Pranzu:
- Ħut mgħolli - 100 g;
- tuffieħ - biċċa 1;
- ħobż iswed - 1 porzjon.
Jum 3
Kolazzjon:
- majjal mgħolli - 100 g;
- tadam frisk - 1 pc;
- green tea - mug 1
Ikla:
- Ħbub imqattgħa - 200 g;
- insalata tat-tadam u ħjar - 200 g.
Pranzu:
- majjal mgħolli - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
Jum 4
Kolazzjon:
- Kefir - ħġieġ 1;
- cookies - 2-3 pcs.
Ikla:
- laħam taċ-ċanga moħmija - 150 g;
- insalata b'ħxejjex friski - 150 g.
Pranzu:
- insalata b'ħxejjex friski, b'żejt veġetali - 200 g.
Jum 5
Kolazzjon:
- ġobon cottage bi ftit xaħam - 100 g;
- tè aħdar - 1 mug.
Ikla:
- Ħut mgħolli - 100 g;
- porridge tal-qamħ saraċin b'żejt veġetali - 100 g.
Pranzu:
- majjal stew bil-karrotti - 100 g;
- tadam imqatta 'fin bil-ħwawar - 100 g.
Jum 6
Kolazzjon:
- ħalib naturali - ħġieġ 1;
- 2-3 pcs. cookies.
Ikla:
- piżelli mgħollija - 100 g;
- Pitravi ħelwin b'żejt veġetali - 100 g.
Pranzu:
- Ħut mgħolli - 150 g;
- apple - 1 pc.
Jum 7
Kolazzjon:
- ħalib naturali - 1 st .;
- cookies - 2 pcs.
Ikla:
- laħam taċ-ċanga mgħolli - 100 g;
- insalata ta 'ħxejjex friski - 100 g.
Pranzu:
- Ħxejjex mgħollija fuq brodu tal-laħam - 250 g;
- ħobż iswed - 1 porzjon.
Tabella tal-prodotti tal-proteini għat-telf tal-piż
Permezz tal-ikel tal-proteina tal-bniedem, huwa jħoss itwal għal aktar żmien, u b'hekk jevita l-ġuħ u sens kbir ta 'skumdità. Qabel ma inti toqgħod bilqiegħda fuq dieta ta 'proteini li jixtiequ jitilfu l-piż, għandek tiftakar li:
- l-isports attiv dejjem se jgħin biex jinkiseb riżultat aktar mgħaġġel u sinifikanti, speċjalment peress li l-proteina hija l-materjal tal-bini għall-muskoli;
- pranzu tard ser inaqqas bil-mod ir-riżultat tad-dieta tal-proteini, għalhekk huwa aħjar li tiekol f'ċertu ħin kuljum;
- toqgħod fuq dieta ta 'proteina għal telf ta' piż ma tiswa aktar minn ġimgħatejn u mhux aktar minn darbtejn fis-sena.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, in-nisa li tilfu l-piż fuq dieta ta 'proteini huma ferm sodisfatti bir-riżultat. Il-jingħalaq fuq l-addome ġew sostitwiti minn muskoli msaħħa u ssikkati, li akkwistaw permezz ta 'tali dieta u eżerċizzju. Minħabba r-reġim riġidu, il-ġisem jesperjenza tensjoni ħafifa, u kilos ta 'piż żejjed imorru irrevokabbilment. Dawk li jixtiequ jaraw l-aħjar riżultat, għandek strettament iżżomm mal-menu tad-dieta.