Ross huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar prodotti popolari fid-dinja. Huwa jittiekel kullimkien: żid mal-soppa, tagħmel minnha dixx sekondarju, torti, deżerti u xorb alkoħoliku anke. Proponenti ta 'nutrizzjoni xierqa ċertament jinkludu ross fid-dieta tagħhom, u moms żgħażagħ jibdew jagħtu lit-trabi fl-ewwel sena tal-ħajja. Kollha għaliex ir-ross iġib benefiċċji kbar lill-ġisem tagħna.
L-ewwelnett, dan huwa dovut għall-fatt li l-ħbub tar-ross jikkonsistu f'lamtu u karboidrati kumplessi. Minħabba dan, is-sensazzjoni ta 'xaba tidħol malajr u ddum għal ħafna żmien, u tipprovdi lill-ġisem b'enerġija. Fir-ross, ħafna fibra , li taffettwa b'mod favorevoli x-xogħol ta 'l-istonku u tinnormalizza l-ippurgar. Il-potassju, li jinsab fir-ross, jgħin biex jitneħħa mill-ġisem sustanzi tossiċi involuti fin-normalizzazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-pressjoni tad-demm. Barra minn hekk, ir-ross huwa arrikkit bil-vitamini tal-Grupp B u diversi oligoelementi: kalċju, manjeżju, selenju, fluworin, ramm u oħrajn. Il-konsum moderat tar-ross jista 'jtejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża.
Huwa magħruf li l-proprjetajiet utli tar-ross fuq stonku vojt huma rduppjati. Għalhekk, jekk għandek bżonn ittejjeb is-saħħa tiegħek, għandek tiekol porridge tar-ross filgħodu. Mela r-residenti ta 'l-Asja, li ma jieklu xejn mingħajr pjanċa ta' ross. Forsi hu għalhekk li l-għomor tal-ħajja fil-pajjiżi tal-Lvant huwa ħafna ogħla milli fir-reġjuni tal-Punent.
X'inhu l-aktar ross utli?
Mhux il-varjetajiet kollha tar-ross huma ugwalment utli. Dan, b'mod partikolari, jiddependi fuq il-grad ta 'pproċessar, fi kliem ieħor - it-tħin tar-ross. Bħal fil-biċċa l-kbira tal-uċuħ tar-raba ', fir-ross l-iktar utli fih qoxra ta' qamħ. Għalhekk, il-varjetajiet li ġejjin huma kkunsidrati l-aktar utli:
- ross ismar;
- ross iswed jew "selvaġġ";
- ross aħmar;
- basmati tar-ross.
Dawn il-varjetajiet jitħejjew aktar mis-soltu, iżda jżommu fihom infushom is-sustanzi importanti kollha għall-ġisem li n-natura stabbiliet fihom. Speċjalment popolari fi żminijiet riċenti tgawdi r-ross selvaġġ minħabba l-proprjetajiet utli tagħha. Kienet apprezzata minn nutrizzjonisti u koki internazzjonali. Kollha għaliex fir-ross selvaġġ fih kemm 18-il amino aċidu, u l-ammont ta 'folic acid huwa ħames darbiet ogħla minn varjetajiet oħra. Barra minn hekk, fiż-żrieragħ tar-ross iswed hemm ħafna proteini u m'hemm l-ebda xaħam li jagħmilha prodott ideali għall-ġlieda kontra l-piż żejjed.
Ibbażat fuq dawn il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tar-ross żviluppat dieta sħiħa. L-essenza tiegħu tinsab fil-fatt li għal ġimagħtejn huwa meħtieġ li jittiekel ross selvaġġ, li jżid magħha ħxejjex friski u żjut veġetali. Fil-ġurnata għandu jkun hemm mill-inqas tliet ikliet, li kull wieħed minnhom jinkludi r-ross u varjetà ta 'ħxejjex. Cook b'dan, huwa rakkomandat għal koppja jew multivariate għall-preservazzjoni sħiħa ta 'vitamini u minerali. Proprjetajiet utli tar-ross bit-telf ta 'piż huma insostitwibbli. Għal ġimgħatejn ta 'din in-nutrizzjoni inti tista' mhux biss teħles minn 2-3 kg, imma wkoll ittejjeb b'mod sinifikanti l-ġisem tiegħek. Id-dieta tar-ross hija speċjalment utli għal nies li jsofru minn kolesterol għoli, u pazjenti bi pressjoni għolja, minħabba li f'ross ross iswed hemm nofs il-kontenut tas-sodju, milli fi kwalunkwe ieħor.
Kif tagħżel ir-ross dritt?
Ħafna drabi fil-ħwienet hemm ross abjad mitħun. Dan it-tip huwa irħas mill-oħrajn, iżda fih prinċipalment il-lamtu u l-karboidrati, li mhuwiex favorevoli ħafna għall-ġisem. Meta jagħżlu r-ross, kun żgur li l-pakkett ma fihx ċapep u oġġetti barranin, kif ukoll insetti żgħar. Iż-żrieragħ għandhom ikunu sħaħ, ta 'l-istess daqs u dell, u m'għandhomx riħa. Kultant fuq l-ixkafef tal-department store tista 'ssib taħlita ta' varjetajiet differenti ta 'ross. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex issajjar dixx mhux tas-soltu ġdid u l-aktar li jibbenefika mill-ikel.