Ix-xewqa li nagħtu ħarsa tajba ma tħallix lin-nisa għall-ħajja. Dan hu għaliex is-suġġett dwar jekk tistax titlef il-piż mal-menopawża tibqax rilevanti għal perjodu twil. Ir-raġunijiet ewlenin għall -piż żejjed jinkludu r-ristrutturar ormonali, stil ta 'ħajja sedentarja u malnutrizzjoni.
Kif titlef il-piż wara l-menopawża?
Ħafna nisa wara l-menopawża jikkunsidraw li diġà għexu l-biċċa l-kbira tal-ħajja tagħhom u jinsabu batuti. M'għandekx paniku, għax fil-ħajja hemm ħafna affarijiet sbieħ. Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-moviment huwa l-ħajja fi kwalunkwe età. Ilaq is-sieq regolarment, tinsieh il-lift u agħżel id-direzzjoni ta 'l-isport li ġġib il-pjaċir. Tista 'tmur għall-fitness, għall-pool, għall-ġinnasju, għall-żfin u l-yoga. Biex jitilfu l-piż waqt il-menopawsa huwa rrakkomandat li tmur fis-sawna u sawna, minħabba li dawn il-proċeduri jippermettu li tneħħi l-fluwidu żejjed u tnaddaf il-korp ta 'tossini u tossini. Tinsiex dwar proċeduri kosmetiċi varji, per eżempju, dwar garżi u massaġġi.
Suġġett separat fil-konversazzjoni huwa kif jitilfu l-piż bil-menopawsa - id-dieta. Għalkemm mhux meħtieġ li jintuża kunċett bħal dan, minħabba li s-sawm u limitazzjonijiet serji fin-nutrizzjoni mhux se jagħtu riżultati. Huwa importanti li ssir dieta korretta sabiex tkun diversa u sħiħa.
Karatteristiċi tan-nutrizzjoni mal-menopawsa, biex jitilfu l-piż:
- Kul spiss, mill-inqas 5 darbiet kuljum. Huwa importanti li porzjonijiet huma żgħar madwar 300 g. Snack biex jeħles mill-ġuħ.
- Żomm bilanċ ta 'l-ilma u tixrob mill-inqas 1.5 litri ta' ilma kuljum. Dan se jnaddaf il-korp ta 'tossini.
- Ħawwad sewwa l-ikel, se ttejjeb il-proċess tad-diġestjoni, u int mhux se tiekol ħafna.
- L-ikla l-aktar sodisfaċenti għandha tkun il- kolazzjon . Għandu jikkonsisti minn prodotti li fihom proteini u karboidrati "kumplessi".
- L-aħjar huwa li jitfu, jissajjar u jissajjar l-ikel. Bis-saħħa ta 'dan, l-ammont massimu ta' sustanzi utli ser ikun ippreservat.
- Teskludi mid-dieta ħelwa, grassa u dqiq.