Ħafna nies, meta qed jippruvaw jitilfu l-piż, jirrifjutaw pranzu, iżda dan ma jistax isir. Iċ-ċaħda ta 'ikla ta' filgħaxija, ovvjament, tista 'u se tnaqqas il-piż, iżda hawn is-saħħa se teħżien. Sabiex l-ikel ikun ta 'użu, huwa neċessarju li l-ikel jiġi magħżul kif suppost u jkun jaf x'għandek tiekol għall-pranzu, sabiex ma titjiebx.
X'għandek tiekol għall-pranzu b'nutrizzjoni tajba?
Għall-pranzu, meraq tal-maħżen, sopop ħafif, brodu u ċikkulata sħuna mhumiex adattati - il-prodotti elenkati fil-ġisem ma jibqgħux aktar minn siegħa, u dan ifisser li jixtiequ jieklu xi ħaġa għall-pranzu. Prodotti ideali waqt it-telf ta 'piż huma bajd, frott tal-baħar, patata mgħollija u xi insalati ħfief. Hawn dak li hu Delicious inti tista 'tiekol għall-pranzu ma' nutriment tajjeb:
- 200 gramma ta 'gambli mgħollija bix-zalza tat-tadam, bħala dixx sekondarju tista' sservi vermiċelli - mhux aktar minn 100 gramma;
- Imsaħ b'żewġ patata żgħira uniformi, 200 gramma ta 'flett tal-ħut mgħolli, insalata ħafifa tal-ħxejjex;
- 400 gramma ta 'kaboċċa Ċiniża (Peking) imħallta ma' żejt veġetali;
- 200 gramma ta 'ġobon cottage u 50 gramma ta' cookies mhux ħelwin ta 'xaħam baxx.
Dak li tiekol għall-pranzu b'dieta?
Tipikament, ikliet tard huma mimlija bil-lejl bla kwiet u liri żejda, u għalhekk huwa importanti li nsib x'tista 'tiekol għall-pranzu li titlef il-piż.
- Insalata ħafifa tal-ħxejjex - ma tħejjix l-insalata bil-mayonnaise, huwa aħjar li żżid ftit żejt veġetali - huwa eħfef li jiddiġerixxi.
- Ħaxix imnixxef - huma pproċessati aktar malajr minn dawk friski. Jistgħu jiġu notifikati bi omelets, ħut dgħif u laħam.
- Ġobon tar-rħis - l-aħjar huwa li jixtru ġobon cottage bi ftit xaħam, għal togħma tista 'żżid berries, ġelatina jew kuċċarina ta' għasel.
- Ħut jew laħam bi ftit xaħam - il-laħam u l-ħut għandhom ikunu mgħollijin u dgħif fi kwantitajiet raġonevoli.
Grazzi għat-truf ta 'hawn fuq, tista' faċilment u malajr titlef il-piż, waqt li ma jkollhiex dieti iebsa.