Iva, aħna nisa verament misterjużi! Probabbilment, anki l-aktar sbuħija memorabbli ssib fin-nuqqas tagħha nuqqasijiet, li jeħtieġu korrezzjoni urġenti. U aħna madly soġġetti għall-moda, u hija mara kompletament imprevedibbli. Imbagħad aħna se nuru mill-iskrin tal-bniet b'disinn mudell u n-nuqqas ta 'kwalunkwe forma u se ngħid li hawn huwa l-istandard. U, ovvjament, ninsabu fuq id-dieti, nippruvaw mill-inqas ftit bħall-mudelli. U mbagħad, wara li jaraw lill-assigurat għal ammont kbir ta '"il-ħames punt" Jay Law, trid tkun taf kif tista' malajr iżżid il-ħmar. Sfortunatament, it-tweġiba għall-mistoqsija kif malajr biex jiżdied id-daqs tal-qassisin mingħajr kirurġija, ir-risposta għadha ma nstabitx. Minħabba li, ma jimpurtax kemm tiekol ikel ta 'kaloriji għoljin u ma jimpurtax kemm għandek tagħmel fil-gyms, ma tkunx tista' żżid l-ammont ta 'qassisin malajr. Kollox jieħu ż-żmien. Għalhekk, jekk trid tkun taf kif tista 'żżid il-ħmar mingħajr kirurġija, ipprepara biex taħdem ħafna.
Naturalment, tista 'żżid il-ħmar bħal, ippumpjar, u viżwalment. Veru, fuq il-bajja, din il-cunning bil-ħwejjeġ se tiġi żvelata.
Kif żżid viżwalment il-ħmar?
Ikollok bżonn li tagħżel b'attenzjoni wardrobe, waqt li tingħata attenzjoni għal dawk l-affarijiet li viżwalment jespandu l-ġisem aktar baxx. Dawn huma ilbiesi-tulipani, dbielet-plizse, qliezet imdejqa u jeans. Tista 'wkoll ittella' affarijiet li għandhom bwiet fuq il-ġenbejn tagħhom. Imma tieħux wisq involut f'xi ħwejjeġ maħlula, jew tista 'tikseb siluwett baggy li ma jgħinuk tħares aktar attraenti. Fil-prinċipju, hemm ukoll ħwejjeġ ta 'taħt speċjali b'pads tas-silikon, li wkoll viżwalment iżid il-ħmar. Iżda, ovvjament, huwa ma jidhirx l-aktar attraenti.
Liema prodotti jżidu l-ħmar?
Hawnhekk ser issib l-għajnuna ta 'ikel li huwa għoli fil-proteina u fil-karboidrati kumplessi. Dan il-ħut, ġobon cottage bi ftit xaħam, frott tal-baħar u ċereali. Ma jweġġax ukoll ftit xaħmijiet sani, li jinsabu fiż-żejt taż-żebbuġa u l-ġewż. Iżda l-istess, il-konsum ta 'ikel xaħmi għandu jkun limitat, u l-ħelu għandu jkun iktar bir-reqqa. Għalkemm jekk int wieħed minn dawk xxurtjati li jistgħu jieklu torti b'tunnellati, ixrobha kollha b'soda ħelwa u ma tieħux xaħam, allura tista 'tagħmel xejn.
Għaliex din l-enfasi fuq l-ikel tal-proteina? Hija sempliċi, tgħin biex tippompja l-warrani. U jekk tiekol kollox fir-ringiela, allura għandek riskju biss li żżid il-piż, u ħmar sabiħ se jibqa 'ħolma. Għalhekk, aħna nibdew nieklu dritt u ngħaddu lill-ġinnasju għall-warrani sbieħ.
Kif tiżdied l-eżerċizzju ħmar?
Meta tkellem dwar il-fatt li għandek bżonn tmur għall-ġinnasju u tbandal, kelli f'moħħok l-għażla ideali. Hawnhekk, l-għalliem se jtella 'l-eżerċizzji u l-ammont meħtieġ ta' xogħol, u, f'rabta man-nutrizzjoni, se jdawwal. Imma jekk il-klabb fitness ma jkunx disponibbli għalik għal xi raġuni, u tqum il-mistoqsija dwar jekk huwiex possibbli li żżid il-ħmar fid-dar, niffurbja biex tikkalmaha - tista '. Qabel u wara t-taħriġ, nieklu ikel tal-proteini, f'porzjonijiet żgħar. Iżda jżomm f'moħħu li wara l-ikla għandu jieħu madwar siegħa, allura inti tista 'tibda l-eżerċizzji.
Allura liema eżerċizzji se jgħinu biex tiżdied il-parti t'isfel tal-ġisem? L-esperti kollha jaqblu li għal dan il-għan squats bil-merkanzija huma l-aktar adattati. It-tluq għandu jkun bil-mod, li jdum fil-punt tal-qiegħ. U, huwa meħtieġ li squat kemm jista 'jkun. Ukoll attakki tajbin bi u mingħajr merkanzija.